《瑜珈與適量適當生活》ft. RicoRico

隨著 422 世界地球日的到來，很榮幸再度收到 RicoRico 之邀，品嚐他們家推出的「綜合植物性飲食包」，除了口味符合我個人的口感，其份量不會過剩而造成浪費，最重要的還是我最喜愛的「便利性」，對於平日工作就懶得下廚的我來說，把包裝拆開、倒入盤中、放入電鍋，5-10 分鐘後就能用餐，這實在是生活一大享受！

洽好最近也閱讀到一篇剛發表的研究指出，現代人的生活方式加上飲食西化，造成便秘的患病率增加不少，而該研究作者以植物為基礎的半乳蛋素飲食，針對一群服用藥物後仍無法排便的患者做治療，這份飲食包括：未精製的全糙米、每週一次的魚、每兩週一次的肉。在提供患者大約食用兩週後證實，植物性飲食對單純性便秘安全有效，對複雜性便秘亦有效。

在我學習的阿育吠陀（Ayurveda）基礎課程中也有談到便秘，並提供幾個基本飲食方針，包括攝取適量與適當的纖維質及水、溫食和溫水；避免過度斷食或節食、過淡或過重口味；建立規律的正餐及點心時間。而以上所提及的「適量」與「適當」，是要透過「個人的覺察能力」，觀察「本身現狀」和「環境現狀」，然後再去辨別什麼是適合自己「現在」的量與質。老奶奶老師說：「人其實本來就知道什麼是適量和適當，卻往往被『慾望』淹沒，而總是在進行超過的行為。」

這讓我想起從前很喜歡去吃到飽，因為覺得很划算，所以即便已經覺得滿到喉嚨，還是硬將食物往嘴裡塞。又比如從前的瑜珈練習，明明已經腰痛得快流淚了，連中西醫師都勸戒需要暫停練習，卻因為覺得身體還有很多空間可以再彎，於是藉由意志繼續折下去。近年來接觸到許多無論是生理或心理不適的學員及個案裡，他們所呈現出的行為都是「為了更多」，縱使已經「感到臨界點」，卻仍是「靠著過多意志」，撐到身心抗議崩潰才願意鬆手。

隨著時代與資訊的進步，其實現在的大家對於健康愈來愈「認真重視」，然而要是沒有清楚地衡量個人現階段的狀態和事實，只一味地跟風買這個器材、吃那個保健品、做各種最新型運動等，無形中便成了「盲目重視」，甚至最後還可能導致身心交瘁。