【蘋果人物】正妹大病後開始學放鬆靠瑜伽自我療癒！還和狗狗一起練

採訪的這天陰雨綿綿，一走出捷運站，就看到一名擁有健康膚色穿著運動服裝的女孩，一旁牽著他的狗狗阿迪，他們站在人群中就是特別顯眼。她是瑜療師王旭亞，也是台灣首兩位取得認證的「瑜伽療癒師」。她原是有氧老師，經歷一場大病後，運用原先曾學習的瑜療自癒，讓她體悟到「凡事剛剛好最好，不用所有事情都要設定100分，只要按部就班依照自己的能力去完成」。

現代人精神壓力很大，很多人下班會透過運動舒壓，近來也很流行「瑜伽療癒」。有別於傳統「瑜伽課」，「瑜療」重視身心與生活的連結。「若說瑜伽是一種生活態度，那麼瑜伽療癒即是一段生命歷程，通過不斷地練習和實踐，找到屬於自己的內在智慧」，王旭亞說。

瑜療師王旭亞，20歲開始接觸瑜伽課程，原以為瑜伽就是「把身體凹來凹去，把體位法練好」，直到生病後才開始真正體悟和落實「瑜伽療癒」，透過「觀察自己、檢視自己，進而學習凡事要慢下來」。

王旭亞大學讀的是戲劇與劇場應用學系，從20歲開始就玩劇團、兼任有氧課程，當時還沒下定決心未來要從事哪方面的工作，她笑說自己是「斜槓生活」，當時給自己設定30歲前，盡量去嘗試，努力找到自己所愛。

直到30歲那年，她發現自己比較喜歡教學，因為教學得到的反饋，比起劇團表演獲得的掌聲，讓她更有成就感。她說，劇團演出後觀眾給予的反饋，就只在那一瞬間，但教學上跟學生們的互動是持續不斷的。

專職從事有氧、瑜伽教學後，閒不下來的他也利用課餘時間持續進修，當時她開始看到「國際瑜伽療癒」培訓課程，那期課程剛好是在日本，「我想說飛日本很近、費用低，就這樣飛到日本並通過考核」，取得國際瑜伽療癒師資格的台灣教師。但當時的她還不明白瑜療真正意義，也沒打算在台灣這樣不流行「瑜療」課程的國家開課教學。

直到突如其來的一場大病，讓王旭亞停下一切工作，所有步調開始「慢」下來。「某一天我感到很不舒服，當下無法呼吸，吸不到空氣且全身發抖，但去急診醫生也查不出病因，最後醫生宣告我得了『焦慮症』」。在醫學上被認定為主動脈老化、二尖瓣脫垂。醫生還開玩笑說，「你這是老人的心臟！盡量不要再做激烈運動，就從散步開始吧」。

王旭亞說，當時被宣告不能再做激烈運動，她其實蠻難過，不僅僅是因為所有有氧教學課程被迫停擺，「畢竟我是愛蹦蹦跳跳、遊山玩水的人，激烈運動包括健行、爬山都不可以」。

她說，當時突然生這場大病時，同時又面臨工作、情感上的打擊，讓她的人生陷入前所未有的「低潮」。不過樂觀的她笑說，幸好之前有機會學習瑜療，讓她剛好可以應用瑜療的方法，漸漸自癒。

「有時候會想，我的生病也許是一個讓我真正落實瑜珈療癒精神的機會，培訓只是理論，並沒有真正遇到狀況，這個機會讓我更可以體悟瑜療精神，也有助於我之後接觸瑜療個案時，即使我沒有與他們有過同樣的遭遇，但他們的不舒服、沮喪及不知所措，我可以用同理心去感受他們。」

瑜伽療癒是改變的過程，必須認識自己、了解自己。「如果說瑜伽是改變自己的第一步，瑜珈療癒就是改變自己的過程」。從過程中更懂得喜歡自己，最後透過練習，讓自己成為一個獨一無二的人。王旭亞說，聽起來很玄，但真的要自己經歷才能體悟。

王旭亞說，瑜伽療癒課程很簡單，就是透過簡單身體動作與呼吸，引導學習的人去感覺到自己的感覺，感覺到自己情緒的變化，接著連結到身體去檢視自己身體的變化。

因為現代人生活非常忙碌、迅速，瑜伽療癒追求「慢、有耐心」，瑜療是一個過程，要慢慢經過這個過程去觀察自己、檢視自己。不同於傳統印度瑜珈的靜坐、冥想，必須要坐在某地，或是擺什麼姿勢，瑜療只要符合日常生活「安靜的坐著」，隨時隨地都可以靜坐。

王旭亞說著瑜療哲學時，整個人都在發光，但她說瑜伽療癒只是幫助身心放鬆的其中一個方法，她以瑜療師觀點，鼓勵大家可以嘗試這個練習，但它不是絕對處方籤，而是一個輔助工具，如果真的身心面臨巨大壓力，該做的諮商與治療也是不能少，瑜療就是一個輔助個人加速自癒的方法。

談及瑜伽療癒帶來的轉變，她說，她的本性是追求完美，而且很在意別人眼光，但透過瑜珈療癒練習，讓她學習到接納「原本的自己」，調整心態成為「更自在的自己」。「認識我的人都會說，你現在怎麼變那麼隨便，我以前是那種什麼事都要做到100分，自我要求非常高，如果做不到100分，我就用200分力量要去完成」。

但她現在體悟到，凡事剛剛好最好，不用所有事情都要設定100分，只要按部就班依照自己的能力去完成。

愛上瑜伽療癒後，王旭亞也接觸「狗狗瑜伽」。她說，寵物瑜伽在國外已流行一段時間，但在台灣，不是所有瑜伽教室都可以接受，因為台灣不像國外有很寬廣的空地，可以讓主人與狗狗一起做瑜伽。

「狗狗瑜伽」是一種近年從歐、美、日興起的瑜伽方式，其英文Doga也是新創字，結合Dog（狗）與 Yoga（瑜伽）二字而成，由美國西雅圖的一位瑜伽老師Brenda Bryan於寵物犬按摩時尚秀時所發想的靈感，需要依賴經驗，而人和犬之間的和諧互動，也符合瑜伽萬物相融合的理念。在台灣還是很新鮮的寵物療癒系活動。

王旭亞表示，其實聽到瑜珈很多人都害怕會出現困難的招式，但其實狗狗瑜伽並不會要求狗做出對人都稍嫌困難的動作，而是透過瑜伽，讓主人可以適當地與寵物有肢體接觸。這些動作並不複雜，狗也只是作為類似瑜瑜伽球的輔助道具，人們還是練習傳統瑜伽的體式。

王旭亞補充，狗狗瑜伽不但可以改善狗長期待在室內的情緒壓力，飼主與狗狗一起伸展，也可紓緩工作壓力。狗狗也是人的陪伴者，當主人練習瑜伽時，帶著狗狗一起，牠都能感受到主人的情緒，主人情緒也會影響狗狗情緒，就像小孩會感受大人情緒變化，狗狗跟主人一起做瑜伽，彼此都能釋放壓力與調節身心。

王旭亞提醒，在與狗狗一起進行瑜伽之前，無論是在室外場地或是室內場地，最重要的事就是要先帶狗狗散步15～20分鐘，讓狗狗先上廁所大小便，並消耗剛出門的興奮能量，且最好提前10～15分鐘到瑜伽場地，讓狗狗先熟悉場地環境、與其他一同上課的狗狗認識。

不論是室外或是室內的場地，都建議主人備上牽繩，以防有意外產生。另外，雖然音樂不是必要的，但可以在與狗狗互動培養感情時，一同聆聽θ波（Theta，低音頻）的輕音樂，讓狗狗與主人的身心達到放鬆的狀態，再一同進行瑜伽練習。

王旭亞也分享，養寵物會有一種放鬆的感覺，她當初會養「阿迪」也是一種契機，因為某次在瑜伽療癒課程中，指導老師請他們想想，「有沒有某一件事，你想很久都沒有去做？」當下她就決定養狗，因為養狗不是買一個東西，牠是一個生命，要考量的東西很多，她一直都很想養寵物，但總是缺乏執行力。

她說，自從家裡有了「阿迪」後，她更懂得檢視自己的時間分配，不會像從前那麼瘋狂把工作塞滿，因為要花時間去照顧與陪伴「阿迪」，回家後也不會感覺自己是一個人，也學習觀察「阿迪」的情緒變化，這也是一種瑜伽療癒的練習。

最後，王旭亞說，未來希望透過瑜伽療癒幫助更多人，「我在金錢上無法像大企業家幫助別人，我所能做的是，提供我的專業給需要的人身心上的幫助。」她致力推廣瑜伽療癒，還出書《從呼吸開始的瑜伽療癒》，希望與更多人分享瑜伽療癒哲學。

如果要用一句話形容瑜伽哲學，她說，「每個人都需要自己在那個地方經驗過，只有真正在那裡過，就是最珍貴的寶物，只要可以幫助到某人覺得獲得幫助，那就夠了」。（吳紹瑜／台北報導）

[王旭亞小檔案]

本名：王旭亞

年齡：37歲

學歷：國立臺灣藝術大學戲劇與劇場應用碩士