什麼是主動積極的幸福(Active Happiness)?
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我很喜歡這位擁有正向心理學、身心科學和整體健康專業的 Sandy Blaine 分享。
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👫 Blaine 認為主動積極幸福的第一個意義是「身體活動」,這會對我們的整體健康有著正面影響。
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她說生活中所有我們感到具有意義的事情及每個感知,都是透​​過我們的身體感官來實現,而我們的情緒更是這些感官經驗的充分體現,我們每個人都是一個「完全整合的身心系統」,並持續運作在相互關聯的回饋和循環中。
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簡單來說,就是我們透過五感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)來感覺所有人事物,而當我們感覺到這些人事物後,會進一步觸發我們的各種情緒。所以才會有聽到某首歌而感到悲傷、聞到某種氣味而感到喜悅等狀況發生,而這一切的作用是源源不絕,因為只要我們還活著,身體感官就是持續在運作。
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另外,我對於 Blaine 不認同「身心連結」的看法也感到有趣,她說因為「我們本來就無法連結一些原本就不分離的東西」,她認為更要看的應當是「身心整合」,只是在這個整合中,可以是「和諧」,也可以是「不和諧」的。
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倘若我們想努力實現「和諧的身心整合」,那麼包括良好營養、充足睡眠和水,及體力活動,皆能有效滋養我們的大腦和身體,進而提高我們的生活品質。
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👫 Blaine 認為主動積極幸福的第二個意義是「擁有代理權」。
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她說我們可以在創造自我幸福中,為自己發揮積極作用,「成為自己幸福的代理人」!
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她也分享到自己從十幾歲開始便在「積極干預」自己,她透過運動與自我聯繫及提升情緒,並因此還本能地培養出自己的感恩之心。
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也有許多研究已表明,能與自己的情緒聯繫和培養感恩/感激/敬佩之心,皆能提高一個人的幸福感。
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👫 Blaine 認為主動積極幸福的第三個意義是「行動」,它可作為自我照護及回饋社會的一種方式。
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她說無論是有意識或無意識行動,「無知都不會是幸福的」!但只要採取行動,先照料自己
再幫助他人,並能為社會做出貢獻,皆能對我們本身和周圍人的情緒健康產生積極的影響。
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Blaine 的分享其實和瑜珈療癒哲學的概念相去不遠,無論講的是幸福感(Well-being)、身心健康(Body-Mind Health)、整體健康(Wellness)還是全人健康(The Whole Person Health),
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首先都是得透過「身體活動體現(Embodiment)」,協助個人的內外感覺更具體化;
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接著個人必須學習「賦權(Empowerment)」,透過自己能力、自我力量,為自己創造想要的好感覺、幸福感覺;
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最後則是「行動(Action)」,無論自己學習多寡、知道多少道理,最終還是要「做」,先把自己做好,再進一步為他人做,乃至回饋整個大環境。

其實找到正向的幸福感並不困難,也不需要付出多大的金錢成本,「只要願意每天在某個時刻『為自己做點什麼』,你就正在建立自己的幸福國度了。」—瑜療師碎念


**參考文章:Sandy Blaine, “3 Steps to Practicing Active Happiness”**

Photo by Valeria Ushakova, Pexels.

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