如何延續瑜珈墊上的練習至日常生活中？

有些學員與我分享，如今他們已能夠在教室裡、瑜珈墊上好好釋放自己，不會再像從前那樣的拼命憋住，他們更能安然地待在突如其來的情緒中，甚至好好享受當下的狀態。可是他們也觀察到當回到日常生活，面對突發狀況時，卻無法如同在瑜珈墊上般地灑脫，多半時候仍選擇抑制情緒或壓抑真實心聲，問我該怎麼辦？

其實沒有該怎麼辦，當還是會問「該怎麼辦」時，也意味著某種程度上仍沒有完全與當下狀態共存，潛意識中依然習慣想找方法解決。

相信瑜珈練習久了，多半的人都能理解到瑜珈即是生活的哲理，也能體悟到生活即是瑜珈的精神，然而要完全「貫徹」與「整合」，我認為是瑜珈練習中的最高層次，亦是一輩子的人生練習，所以我的瑜療導師當時才跟我說真正的修行就是要入世。

如果說瑜珈教學者是瑜珈課中的引導師，那麼無常的人事物就是生活課中的引導師；如何面對及因應生活中的無常，就像是如何面對及因應瑜珈課中的動靜練習。

但我們往往在沒有完全開啟覺察、不夠信任自己或不夠堅定下，而動搖那些我們在瑜珈墊上已經很清楚的觀念。像是已從身體知識中學習到哪些動作可能導致傷害，卻常因大部分的人都還是這麼做，於是我們只好跟著做；已從內在觀察中學習到怎麼面對情緒，卻因各種的人事顧慮，於是我們繼續壓抑著；已從身心探索中清楚自己的原則，卻因外在的某些因素，於是我們選擇捨棄個人原則。不過以上這一切也沒什麼好或不好，我反倒覺得是練習／修行過程中最精彩之處呢！

那麽到底要怎麼將瑜珈墊上的狀態持續在日常生活上呢？

1. 保持打開五感：生活無論再怎麼忙碌和混亂，盡可能全面使用看、聽、嗅、嚐、觸等五感。
2. 知道每天會遇到各種故事：只要我們還活著，只要還活在有人的環境裡就會有故事。
3. 歡迎所有狀態甚至擁抱它們：這些狀態包括來自故事本身、個人感受或個人偏見。
4. 體驗狀態帶來的效應：儘管不怎麼喜歡或討厭這些效應，但多一次體驗就多一種經驗參考。
5. 分享故事過程甚至交流：也許在自我表達的過程中對整個故事會產生新的解讀方式，也許更能在彼此交流過程中獲得更多元的領悟。

不管是在瑜珈墊上或是其他形式上，學會歡迎、相處、咀嚼與消化所有故事和狀態將是我們身為人一生的工作。