自幼我們成長於習慣接收指令的教養環境中，滿足學校老師、家中父母的期望，期待成為大人眼中的乖小孩。而長大後，當不再有人告訴我們目標時，內心會產生焦慮、迷惘、空虛的感受，甚至無法理解自己的價值，因為不知道自己究竟想要什麼，長時間忽略自我感受及需求，正是所謂的「自我迷失」。
近幾年多數人開始對於睡眠障礙、情緒低落、身心平衡、健康議題越來越關注，逐漸意識到無法再忽略身體警示，是時候必須和自己深度對話；好好善待自己了！
我們邀請台灣僅三位取得 C-IAYT 國際瑜珈療癒師資格的瑜珈療癒師 Jelly 王旭亞，分享如何運用身體感覺來明白自我需求，透過與自己對話理解自我的情緒和內在感受，進而找到專屬的緩解方式。
Q:什麼是瑜珈療癒(Yoga Therapy)？
Therapy 中文為治療的意思，瑜珈療癒(Yoga Therapy)就是採取瑜珈身體動作、呼吸練習、靜坐冥想等方法，來改善和調整個人的身心狀況，屬於輔助與替代醫學（Complementary and Alternative Medicine）範疇。
在採訪過程中，Jelly 老師提到瑜珈療癒的重點是「賦權」，賦予個案自主能力。瑜珈療癒師能輔助個案，但不能干涉個案的人生，會透過專業引導的技巧，讓個案發覺自身的狀況，認為唯有自己發覺狀況才能做出改變。
Q:為何會成為瑜珈療癒師(Yoga Therapist)?
原先在健身房任職有氧老師的 Jelly 老師，在教學過程中，發現當時自己能給予學生的教學有限， 同時在自習和生活中都碰上瓶頸，陷入迷惘當中，在因緣際會下，透過朋友的關係知道瑜珈療癒，在好奇與緣分的驅使下便赴日培訓。
在日本的期間，逐漸感受到心境上的變化，明白許多事情的解答並不是透過其他人給予自己，而是要透過親身的練習和體驗才能遇見解答，深刻理解到自己從前的培訓都擁有目的性，而瑜珈療癒則是陪伴遇上瓶頸的人慢慢找到答案。因感受過瑜珈療癒帶來的力量，Jelly 老師就此立志往後的課程都將以瑜珈療癒為原則來上課，開始踏上瑜珈療癒師之路。
Q:如何察覺自我需求？
Jelly 老師提及現代人容易迷失自我，不僅是忙碌的生活，更多是來自習慣一心多用的生活模式，若想發現自我需求，必須先學習跟自己認真相處。
下班時刻，抱著疲憊的身軀回到家中，先把手機關起來吧！
打開自己的五感，享受晚餐時刻，細細品嚐每一口飯的口感。點上香氛蠟燭，凝視著燭芯上的火苗及聞著香氣，喚醒迷走許久的神經感官。
透過深層的五感體驗，慢慢找到喜歡的事物，把埋藏許久的自我覺察能力找回來吧！
Q:如何找到自己的緩解方式？
Jelly 老師提及許多學生很喜歡等待答案，大部分人都期望在其他人身上找到解決方式，急著找解答的同時，又再一次忽略身體的警示，依舊每天吃藥，希望能不被失眠、鬱悶情緒所影響。
老師表示，其實真的不用急著找答案，再次表示要回歸到自己身上，並把充滿目的性的思想暫時放在一邊，好好聆聽身體要告訴你什麼。
譬如說，發現壓力太大，壓力是來自於什麼地方，來自於工作？或是生活？
壓力成形的原因百百種，回歸到與自己對話，明白自己真正的需求是什麼，才能真正的對症下藥！
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