相信大部分人都聽過「瑜珈是身心靈平衡」這句話。一般來說,「身」、「心」比較能讓眾多人了解和接受,而「靈/Spiritual」 對許多人而言,可能是比較難以理解的,甚至會覺得有些神秘或宗教感。
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然而,根據哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)的說法:「靈性應該納入對嚴重疾病和整體健康的照護中。」
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歐洲的公共衛生健康雜誌 ”The Lancet” 對此也表示贊同,該雜誌曾發表了一篇題為《是時候將靈性需求融入醫療保健(Time to Integrate Spiritual Needs in Health Care)》的文章中指出:「為重病患者提供精神照護,和該患者的良好臨終結果有關;而未被滿足精神需求的患者,會和患者的生活品質及幸福感較差有關。」
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該文章並道出靈性指的是:「個人尋求人生終極意義、目的、連結、價值或超越自我的方式,它可以包括宗教、家庭、社區、大自然或自己認為感到神聖的事物。」
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C-IAYT 瑜珈療癒師 Montserrat Mukherjee 從過去與肺癌患者們一起工作的經驗中,提出幾個幫助探索及提升精神/靈性層面的練習:
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1. 在一天中的不同時刻,嘗試去感受比自己更偉大的事物,並且與它們連結在一起,感受深刻平靜、愛或敬佩。

例如:安靜的在自己的空間裡喝杯茶;當寵物來到身邊,可以花點時間聆聽他們的呼吸並感受彼此;與親近的人散步,分享一些讓此刻變得親密的事;好好感受那些非常貼近自己內在的感覺;廣闊地去體驗,讓自己好像與一個更大的整體相連。
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2. 可以問自己:
「我的生活意味著什麼?」
「我是否相信什麼?」
「是否有什麼可以激勵我或打開我的心?」

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Mukherjee 相信,這些探索能夠幫助找到自己的泉源,並找到繼續前進的力量,同時也能幫助自己創造意義、減輕痛苦並體驗靈性層面的時刻。
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其實許多研究皆有提到「靈性可與更好的健康結果聯繫起來」,這些研究描述了如更好的死亡率結果、應對方法,及從疾病中恢復等益處。
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而瑜珈通常被視為支持身心健康,也許是為醫療保健提供靈性層面的最佳實踐,特別是在瑜珈療癒(Yoga Therapy)課程,會根據個案的需求和舒適度,在每次練習中會包含靈性層面的內容,這種做法確實具有輔助治療作用,並且屬於各種醫療保健領域內。
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人的一生中總會面對無論是生理還是心理的大小疾病,與其想著「我不要有任何疾病」這種幾乎不可能達成的目標,倒不如思考:「我要如何在健康與疾病間調節和平衡?」、「我可以從生活中哪些方面去做調節和平衡?」
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當你願意開始探索、觀察與感受自己的內在,並嘗試為自己內在做點什麼時,就是正在提升你的精神/靈性層面。

**參考文章:” The spiritual part of us”, YogaTherapy.Health**

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