關於心臟問題,我個人也是親身經歷者,雖當時沒有嚴重到需要開刀,但幸好也是瑜珈療癒練習讓我懂得立即止步及進行後續的自我復原,才沒有造成更嚴重的後果。(關於我的個人故事及復原過程,可參考我的書籍《從呼吸開始的瑜伽療癒》)
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而更讓我欣慰的是,由於近期的特別狀況,我為求確認與做好準備,於是自費做了一套完全的心臟檢查,結果顯示:一切正常。這讓我更確信「長期瑜珈療癒練習」所帶來的益處,不僅默默呈現在身體上,連同精神、情緒、生活皆會一起改變,雖說這個改變極為漫長且非常不易見,卻是能徹底翻轉人生,而不再繼續被眼前障礙困住或走回頭路!
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根據近期歐洲心臟病學會(ESC) 在 2024 心臟衰竭科學會議中發表的研究:「專注於呼吸、冥想和放鬆的瑜珈,與心臟衰竭患者的症狀改善有關。」
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心臟衰竭影響全球超過 6,400 萬名人口,並對患者們的生活品質產生毀滅性影響,患者總是感到疲倦、呼吸困難,無法參與日常活動。
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雖說先前的研究早已表明瑜珈對心臟衰竭患者有短期益處,但此次這項新研究提供了有關「長期影響」的新資訊。
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該研究招募平均年齡為 49 歲的心臟衰竭患者共 85 位,其中 70 位為男性。所有患者在過去六個月至一年內都曾接受心臟手術,並都在服用治療心臟衰竭的正規藥物。
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研究小組將 40 名患者分配到瑜珈組,45 名患者分配到對照組,而在整個研究過程中,所有患者都繼續服用治療心臟衰竭的正規藥物。
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資深瑜珈指導師帶領瑜珈組患者進行一週一次、每次 50 分鐘練習呼吸、冥想和放鬆技巧,並讓患者持續在家中進行自主練習,且患者每次自主練習後,需與指導師對談以了解練習進度。
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在不同時間段,研究人員使用心臟超音波評估兩組患者的心臟結構及功能、測量左心室的泵血能力與右心室功能,並檢查血壓、心率、體重和體重指數,以及測試症狀負擔和進行日常活動的能力。
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與對照組相比,瑜珈組在經過六個月和一年時的所有測量中,均表現出更顯著的改善。
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該研究領導人 Singh 博士說:「與只服用藥物的患者相比,在服用藥物同時練習瑜珈的患者感覺更好,並能夠做更多事情,像是能夠更好地進行步行和爬樓梯等日常活動,且心臟更強大。當然,患有心臟衰竭的患者應該在開始瑜珈之前諮詢醫生,然後再進行瑜珈療癒。研究結果表明,瑜珈可以成為心臟衰竭患者的有益補充療法。」
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科學研究是瑜珈最有力的支持者,可以讓這些有實質幫助的方法更能發揮,也能讓一些已不再適用於今日甚至有潛藏傷害的謬傳方法功成身退。
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然而我還是要提醒,倘若你因某些症狀想以瑜珈做為輔助療程,那麼慎選課程是非常需要留意的,並非所有只要掛上「瑜珈」二字的課程都適合你個人的當前狀況。
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假如你不確定到底什麼課程是適合你的當前狀況,強烈建議先尋找合格的瑜珈療癒師(Yoga Therapist)做評估和練習,瑜療師會根據你的實際情形,提供最適合你個人的練習和團體課程。

**資料來源:European Society of Cardiology, “Heart failure patients who do yoga have stronger hearts and can be more active”

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