透過瑜珈喚醒兩大自身能力

擁有心理-神經-免疫-內分泌學碩士學位的臨床心理學家暨大學教授 Santiago Buompadre 提到：「『現代人的生活方式』是世界上死亡率和發病率的主要驅動因素。換句話說，一個人的習慣、活動模式及對待自己的方式已經成為慢性疾病及早逝的主要原因。」

能確定的是，「瑜珈」在歷經多年的醫學與科學研究，早已被認可是一個能提供多元練習並幫助整體健康的方式，同時還提供非傳染性疾病，及與生活方式相關疾病的預防措施。「瑜珈方法」更可以協助一個人的身體、大腦與思想重新連結起來，對於許多慢性疾病，尤其是與生活方式相關的疾病之支持效果特別顯著。

雖說整個瑜珈世界看起來好似龐大又神秘，但回歸本質就是在講「人」，而人看起來好似複雜又難懂，但回歸本質就是「身」和「心」，人因「身」而生存，但要如何「有品質生存」，「心」是不可或缺的。合適的瑜珈練習往往會讓練習者感到神奇，但其實真正的關鍵是「一個人的身心」，藉由瑜珈方式來喚醒並強化這項人人皆有的自癒能力。

關鍵1：善用「身心力量」

「身心」是一個人的所有部分，「心」— 心理包含情緒、認知、社交、精神、經驗和行為，皆會影響一個人的「身」— 生理機能。一個人的情緒、認知和生理系統無時無刻都在交流，是無法切割的，若能真正理解並體悟到「身心相互影響」作用，對於解決各種疾病，及如何透過瑜珈在醫療保健中協助康復是至關重要的。

關鍵2：學習「自我調節」

瑜珈是強調身體所有系統自我調節的整合過程。透過瑜珈中的身體和呼吸練習，能喚醒一個人對自己的身體感覺、想法和情緒意識，並通過身體和呼吸的調整，進而調節情緒和想法。練習者自然而然地變得更有能力，在自身健康中發揮積極的自我照護態度。

練習者在瑜珈課程中可能還會學到主動放鬆、更細緻的運動模式、更深入的體驗身體感覺、更有意識的跟隨複雜思緒，並在回到生活上後，知道如何以更省力的方式完成日常工作。

不置可否地，如果一個人對自身的感知力不夠清楚確切，那麼很可能會容易忽略身心不適時所發出的訊號，而錯過疾病的診斷和治療時間，又或者相反地，身心上有任何丁點的不對勁，會被過度誇張放大。無論是過度警戒敏感或遲鈍麻木，都會使得一個人無法長時間因應外界的緊急狀態或壓力，逐漸走向身心失衡進而產生疾病。

雖說「身心力量」及「自我調節」無法完全具體呈現一個形象，但是通過身體和呼吸的具體練習，你會慢慢感受到這兩項療癒的關鍵。

如果你當初練習瑜珈的目的就是「提升健康」，那麼鼓勵你可以透過此兩項關鍵，來對應你現今正在練習的瑜珈，是否有確實落實「身心」及「調節」，還是過分注重在「身」，與運動沒啥兩樣，或是過分注重在「多」、「重」，完全沒有少、輕可言。