關於「慢性失眠與呼吸方法工作坊」後的小碎念

上週六是 TYTA 臺灣瑜珈療癒協會 今年度首場的工作坊，自從 2021 年夏天第一場工作坊開始推廣後，又因疫情再起而全面停止，如今等到口罩限制鬆綁，大家終於能帶著稍微輕鬆的心情回到一個空間練習。

毫無意外地，「睡眠不足」似乎已成為現代人的共同困擾，「睡不好」已是大部分人的口頭禪，曾幾何時我們也正在失去「睡覺」這個本能？

聽起來有點悲傷，卻是個不爭的事實，不過幸好隨著科學研究的持續更新，我們有越來越多資源可取用，但在取用的過程也千萬別忘記「本質」這個關鍵。
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人為什麼有個本能是睡覺？

睡覺的本意是什麼？

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聽到工作坊中大家的睡眠經驗分享，不外乎有個共通點就是「想盡辦法」，想著要用哪些方法可以讓自己好好睡上一覺，於是乎連「睡覺」都變成一種目標，為了目標，不斷找方法；為了目標，緊抓不放手。有目標當然是好事，但如果過分盯著目標，好事就可能會成為一件束縛事，當開始感到被束縛時，隨之升起的便是壓力和負擔。
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睡覺前，我到底都在忙些什麼？

睡覺前，我其實做了哪些多餘的事？

「睡不著」是一種現象，而造成這個現象的因素有哪些？不妨在找方法解決前，先行檢視和釐清可能的原因。
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人真的是一個很喜歡把事情攪雜的動物，也很習慣把目標設得又高又遠，導致發現根本無法徹底實踐時，又會感到滿身無力，卻又固執地不願退回原處重新嘗試，寧可讓自己重蹈覆徹，直到氣力用盡時才放棄。

睡覺前，我其實只要做哪些事就好了？

睡覺前，有哪一件事我做起來感到特別放鬆？

有時候「什麼都不做」也是一種作法。再者，說實在夜晚都已經準備歇息了，到底還想要做什麼呢？
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練習讓自己回歸簡單、單純，甚至會覺得無聊的狀態，干擾和壓力無處不在是屬實，干擾多寡或壓力輕重也是自己選擇的，重點還是在自己「要接多少進來」、「放多少出去」。