十分鐘你能做些什麼?滑手機、抱怨碎念、喝杯咖啡、吃個點心、看幾行文字……。
 
每天花十分鐘「將注意力回到自己身上」、「關照自己」,照顧自己身體的時間真的不用長,也不必使用厲害技巧,只要讓自己很專心在一個時刻就夠了。
 
「身心平衡和健康是一條日積月累的路徑,沒有訣竅、沒有速成,只有自己『願意付出的心』。」——瑜療師碎念
 

📌 關於「舒緩頭部不適」,繼上次第一種練習後,這次分享第二種練習,有興趣或需要的朋友可以試試看:https://youtu.be/QfriOOhCtc8

📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部(1) Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath part 1》:https://youtu.be/VA79RwfaK-U

📌 《20 分鐘呼吸流動 — 提升精神和體力 Breathing Flow – Waking Up The Mind And Body》:https://youtu.be/pkVKWWLtjtY

📌 《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 腿部 Release Discomfort After Vaccination – Legs With Breath》:https://youtu.be/rGwqzZPaM3w

📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部(1) Release Discomfort After Vaccination – Back Release With Breath part 1》:https://youtu.be/ZSMrZznDCqo

📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手臂 Release Discomfort After Vaccination – Arms Release With Breath》:https://youtu.be/jIOP0a5i4mQ

📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手觸碰呼吸 Release Discomfort After Vaccination – Hands-On Breath》:https://youtu.be/79z3N0vtj-A

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