4 個可以在睡前做的瑜珈姿勢
Wang, Xu-Ya (Jelly)2023-03-17T18:15:30+08:00睡前可以做哪些瑜珈姿勢呢？ 睡前做的瑜珈練習，應該是以能讓身體放鬆進而入睡為主。儘管醫師和瑜珈教師的練習建議各不相同，但通常會提到的姿勢有： （1）站姿前彎：從站立開始， [More...]
瑜珈如何幫助睡眠？
Wang, Xu-Ya (Jelly)2023-02-10T18:02:26+08:00瑜珈裡的多種方式可以幫助改善睡眠質量： （1）正念：正念的意思是指，對於當下正在發生的一切有意識地觀察卻不帶評論。正念在許多的瑜珈派別或體系裡都會被運用，而在許多研究當 [More...]
瑜珈與睡眠
Wang, Xu-Ya (Jelly)2023-01-11T03:30:31+08:00（一）瑜珈能改善睡眠？ 根據美國疾病控制和預防中心一項瑜珈與睡眠研究的報告指出，超過 55% 的瑜珈練習者表示睡眠改善，超過 85% 的人研究結果顯示壓力減輕。許多研究 [More...]
感恩練習：身心的健康配方
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-12-09T22:42:12+08:00歲末年終，有哪些事情是你今年想完成卻尚未完成？有哪些是已完成？有哪些仍是躊躇著是否要完成呢？而，又有哪些事情是你感到做得真棒？哪些是你覺得可以再做得更好的呢？ 無論你的 [More...]
瑜珈療癒與神經系統
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-11-09T03:55:23+08:00大量的研究早已證實，大腦在我們的一生中會持續發生變化，由於神經可塑性的特性，透過瑜珈療癒的方式介入，可以輔助改善像是中風、多發性硬化症、帕金森氏症、創傷性腦損傷和其他由 [More...]
5個瑜珈療癒方法減少過勞與促進健康
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-10-08T19:08:17+08:00東北季風悄然靠近，意味著冬天即將到來，轉眼間 2022 年還剩下 2 個多月便要邁入 2023 年，而每當接近年底之時有許多事務也隨之增加，經常讓大家在年底前都感到壓力 [More...]
