呼吸瑜珈與睡眠Ⅰ

課程簡介

呼吸是維持我們⽣命不可或缺的⼀個條件，然⽽在現今快節奏的⽣活環境下，我們的呼吸模式通常是短淺急促的，除了造成體內攝氧量不⾜、⼆氧化碳濃度過⾼，也使得神經系統調節功能失衡，讓交感神經過於活躍，無形中影響我們的睡眠品質，⾧期下來⾝⼼健康受到干擾，甚⾄產⽣各種⾝⼼疾病。

本期課將通過四堂課的練習，帶領學員檢視⾃⼰的呼吸狀態，重新學習優良的呼吸模式，並搭配簡易的⾝體活動，增進神經系統的調節能⼒。此外，透過記錄課堂所學⽅法，回到⽣活上持續練習，養成⾃主練習的習慣。

招生對象

1. 有睡眠相關困擾或追求生理與心理健康者。
2. 對瑜珈療癒領域有興趣者。

課程時間

2023年4月13日（星期四）18：00~19：00

注意事項

1. 欲報名參加者請於3日內完成繳款及相關報名程序，以保留上課名額。逾期未完成報名程序，我們將把名額轉讓給候補學員。
2. 為維護上課品質，請勿攜伴旁聽或帶兒童進入教室，課程現場僅限報名者本人入場。
3. 課程請著輕鬆衣物、帶個⼈筆記本和⽂具。請勿攜帶飲料、食物進入教室，現場有提供飲水，請自備環保水杯。
4. 主辦單位會協助準備瑜珈墊，若有個人衛生考量，可自備瑜珈墊。
5. 本課程全程禁止錄影、錄音及直播。
6. 報名費發票將於課程當日發放，若需提前領取或更改，請來信告知。(課程發票為電子發票形式，僅能開立統編。如因報帳因素，需於發票上顯示抬頭，也請來信告知，我們將使用手寫式發票處理。)
7. 全程參與研習者，將於會E-mail寄發研習證明電子檔。
8. 主辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。
9. 如有未盡事宜，依主辦單位其他相關規定辦理。
10. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。
11. 因個人因素需取消課程，請參閱報名方案之『課程取消與退費規則說明』。