為什麼我如此疲累？慢性失眠與呼吸方法工作坊

課程簡介

2019年台灣睡眠醫學學會調查，全台固定白班工作人員的慢性失眠症盛行率是10.7%，大約10位民眾中就有1⼈深受慢性失眠之苦，而輪班工作者的慢性失眠症盛行率是23.3%，多出固定白班⼈員 2.18倍之多。

美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）在2021年的調查中顯示，超過一半美國人（56%）表示疫情大流行開始，他們都經歷新冠失眠（Coronasomnia），包括入睡困難、睡眠不足、睡眠品質更差，或者更多令人不安的夢。而由台灣睡眠醫學學會進行的「2022年台灣COVID-19疫情下的睡眠問題調查」，研究結果顯示每 5位就有1位民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意及非常不滿意，顯見疫情確實造成相當程度的睡眠困擾。

由此可見無論在疫情前或後，現代人的睡眠問題持續存在，特別又在疫情開始之後 影響更深。許多相關研究也指出良好的睡眠品質是影響整體健康的關鍵，因此如何 在這個後疫情時代打造優質的睡眠，更是值得深入探討與持續練習的議題。

本次工作坊將會介紹慢性失眠的原因與症狀，學習與睡眠相關的知識，同時檢視自己的睡眠習慣、干擾睡眠因素，及不良睡眠後造成的⽣活困擾，最後透過瑜珈療癒的⼯具之一 — 練習不同的呼吸方法，體驗各種呼吸在⾝心上的變化，並且能將這 些方法帶回生活持續運用，甚至分享給身邊的親友。

工作坊內容

第一部分：淺談慢性失眠

1. 原因與症狀
2. 檢視當前的睡眠狀況

第二部分：實作呼吸練習：5 個瑜珈呼吸法

第三部分：呼吸知識與方法應用

1. 呼吸與睡眠間的相關性
2. 呼吸於整體健康的重要性
3. 細談 5 個瑜珈呼吸法的操作流程與效益
4. 分享與問答

★ 課程內容將依據現場狀態彈性調整。

招生對象

1. 有睡眠相關困擾或追求生理與心理健康者。
2. 對瑜珈療癒領域有興趣者。

課程時間

2022年9月17日（星期六）09：00~12：00

注意事項

1. 欲報名參加者請於3日內完成繳款及相關報名程序，以保留上課名額。逾期未完成報名程序，我們將把名額轉讓給候補學員。
2. 為維護上課品質，請勿攜伴旁聽或帶兒童進入教室，課程現場僅限報名者本人入場。
3. 課程請著輕鬆衣物，請勿攜帶飲料、食物進入教室，現場有提供飲水，請自備環保水杯。
4. 主辦單位會協助準備瑜珈墊，若有個人衛生考量，可自備瑜珈墊。
5. 本課程全程禁止錄影、錄音及直播。
6. 報名費發票將於課程當日發放，若需提前領取或更改，請來信告知。(課程發票為電子發票形式，僅能開立統編。如因報帳因素，需於發票上顯示抬頭，也請來信告知，我們將使用手寫式發票處理。)
7. 全程參與研習者，將於會後發放紙本研習證明。
8. 主辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。
9. 如有未盡事宜，依主辦單位其他相關規定辦理。
10. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。
11. 因個人因素需取消課程，請參閱報名方案之『課程取消與退費規則說明』。

【課程簡章請按此下載】