〔台南場〕新書分享會《從呼吸開始的瑜伽療癒：喚醒自我身心療癒力，讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你！ 》

．活動時間：2020/5/31（日），下午 2:30 – 4:00

．活動地點：台南政大書城（台南市中西區西門路二段 120 號 B1，06-2239808）

．參加辦法：免費自由入場

．主講人：瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步！
瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息，從吐納之間開啟身心覺知，
搭配簡易瑜伽，安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力。

【學會「好好呼吸調息」，就能真實感受身心變化！】

．改善睡眠情況
．為自己情緒排毒
．每日都能紓壓釋放
．增進免疫系統健康
．緩解身體疼痛不適
．提升自我覺知
．喚醒自身療癒力

【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」】

．容易緊張、焦慮、擔心受怕
．總是睡不好或淺眠
．身體常有疼痛小毛病
．常感覺沒自信
．想學瑜伽、正在學瑜伽的人
．資深的瑜伽練習者

＊從呼吸調節開始，搭配無難度的瑜伽動作＊

『我們的身體就像是一個容器，若是讓容器的空間壓縮，那麼能裝載的呼吸會被侷限，因此，在這裡我們要盡可能打開我們的身體容量空間。』瑜療師將分享在家裡、辦公室、睡前都能做的日常練習，讓你習得身心隨時歸零的訣竅，讓不安定的情緒垃圾在今天全部刪除！

首先，了解漸進式調息，搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作，開啟『呼吸覺知』的能力，細細觀看自己呼吸的溫度、長短、吸氣與呼氣時的感受，瑜伽療癒師陪著你體會「我呼吸，我存在」的美好，讓身心回復到最舒適狀態。

書中的動作適用各年齡層，不強調一般瑜伽姿勢的停留，而以呼吸為主、動作以輔，並在過程中彼此相輔相成，包含：仰躺姿、俯臥姿、坐姿、站姿，移動性組合，跟著影片一起做，不心急地慢慢練習。