Loading Events

.活動時間:2020/5/31(日),下午 2:30 – 4:00

.活動地點:台南政大書城(台南市中西區西門路二段 120 號 B1,06-2239808)

.參加辦法:免費自由入場

.主講人:瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang

 

『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!
瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知,
搭配簡易瑜伽,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力。

 

【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】

.改善睡眠情況
.為自己情緒排毒
.每日都能紓壓釋放
.增進免疫系統健康
.緩解身體疼痛不適
.提升自我覺知
.喚醒自身療癒力

 

【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」】

.容易緊張、焦慮、擔心受怕
.總是睡不好或淺眠
.身體常有疼痛小毛病
.常感覺沒自信
.想學瑜伽、正在學瑜伽的人
.資深的瑜伽練習者

 

*從呼吸調節開始,搭配無難度的瑜伽動作*

『我們的身體就像是一個容器,若是讓容器的空間壓縮,那麼能裝載的呼吸會被侷限,因此,在這裡我們要盡可能打開我們的身體容量空間。』瑜療師將分享在家裡、辦公室、睡前都能做的日常練習,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,讓不安定的情緒垃圾在今天全部刪除!

首先,了解漸進式調息,搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作,開啟『呼吸覺知』的能力,細細觀看自己呼吸的溫度、長短、吸氣與呼氣時的感受,瑜伽療癒師陪著你體會「我呼吸,我存在」的美好,讓身心回復到最舒適狀態。

書中的動作適用各年齡層,不強調一般瑜伽姿勢的停留,而以呼吸為主、動作以輔,並在過程中彼此相輔相成,包含:仰躺姿、俯臥姿、坐姿、站姿,移動性組合,跟著影片一起做,不心急地慢慢練習。