四肢體式工作坊：瑜珈療癒中的「腿平衡」和「手平衡」

【課程簡介】

瑜珈體式中有一大部分的動作都與四肢的「腿」「手」相關，「腿部體式」像是椅式和勇士式、單腿站立的樹式、開髖的鴿式和猴式等;「手部體式」如平板式、鱷魚式、烏鴉式等，經常是練習者們覺得具有挑戰、感到困惑或卡關的部分，除了加強大腿或手臂肌力、增加核心力量與不斷重複練習外，似乎再也沒有其他方式可循，還可能因過度練習及大量重複動作造成膝蓋或肩膀疼痛等不適，無形中影響練習心情、阻礙練習信心，甚至產生擔憂懼怕。

此次工作坊將透過瑜珈療癒 (Yoga Therapy) 的全面觀點，探討人體的「腿」和「手」，重新認識及學習適切地應用於各種基礎和進階體式中。兩場共 12 小時內容你將會學習到：

(1) 解剖學、肌動學與生物力學的實際知識：重新檢視腿/手部的關節和肌肉。

(2) 漸進式建立腿/手結構：基礎動作紮實根基、變化動作提升活動功能、進階動作優化穩定能力。

(3) 具體、安全、省力、效能充足方式：進入腿/手之進階體式，如猴式、螢火蟲式。

(4) 如何運用：自主練習和教學。

＊本工作坊時數可作為瑜珈聯盟繼續教育學分 (Yoga Alliance CEU) 共 12 學分，課程結束後會頒發結業證書以茲證明＊

【課程時間】

第一場「腿平衡」：2023/3/4（六）上午 10:00-12:00；下午 1:30-5:30。

第二場「手平衡」：2023/3/5（日）上午 10:00-12:00；下午 1:30-5:30。

【課程地點】

享受瑜珈（台南市新市區和平街180號；電話：0917657505）

【課程費用】

一場每人原價新台幣 5,980 元，早鳥價新台幣 5,600 元（2023 年 1 月 15 日前報名並完成繳費）。六日兩場合報 或 同場兩人合報優惠價 10,166 元。

【注意事項】
1. 報名以 完成繳費 及 完成google表單 為準，未完成完整報名程序者，恕無法保留上課名額。

2. 報名後若因故無法參加，可以轉讓名額或申請退費。於 2023 年 1 月 15 日前通知者，得申請退費 90 %；於 2023 年 1 月 29 日前通知者，得申請退費 50 %；於 2023 年 2 月 19 日前通知者，得申請退費 20 %；於 2023 年 2 月 19 日後通知者，恕無法退費。

3. 若報名人數不足或因不可抗力之因素（如疫情、地震、颱風…等）取消課程，將會主動通知聯絡，並全額退費。

4. 課程全程禁止錄音、錄影及直播，若有違反規定之情事，主辦單位有權要求刪除檔案或取消其上課資格。

5. 課程中請依據自身狀況妥善調整及進行練習，並自負個人健康安全之責任。

6. 主辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。

7. 如有未盡事宜，依主辦單位其他相關規定辦理。

8. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。

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