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🍀瑜珈療癒師王旭亞老師在新書分享會,與大家分享呼吸調息的重要性!當天購書 79 折並有限量贈品以及 Yoga Kafe 免費課程券(以上皆送完為止),歡迎報名參加!🍀

 

💜『好好呼吸』是學著與自己對話、翻轉重生的第一步!💜

瑜珈療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知,搭配簡易瑜珈,安撫情緒、和緩疼痛、喚醒自身療癒力。

 

🌿呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經、副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的呼吸頻率嗎?是短淺、急促,還是平緩、穩定呢?開始在意呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙,學會調息恆定,有助於安撫情緒、和緩疼痛,甚至讓睡眠品質更好,你會發現,被擱置已久的自癒能力原來在那裡。

 

💖學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!

.改善睡眠情況
.為自己情緒排毒
.每日都能紓壓釋放
.提升自我覺知
.喚醒自身療癒力

 

💖以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜珈療癒」!

.容易緊張、焦慮、擔心受怕
.總是睡不好或淺眠
.身體常有疼痛小毛病
.常感覺沒自信
.想學瑜珈、正在學瑜珈的人
.資深的瑜珈練習者

 

🌿從呼吸調節開始,搭配無難度的瑜珈動作

『我們的身體就像是一個容器,若是讓容器的空間壓縮,那麼能裝載的呼吸會被侷限,因此,在這裡我們要盡可能打開我們的身體容量空間。』瑜療師將分享在家裡、辦公室、睡前都能做的日常練習,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,讓不安定的情緒垃圾在今天全部刪除!

首先,了解漸進式調息,搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作,開啟『呼吸覺知』的能力,細細觀看自己呼吸的溫度、長短、吸氣與呼氣時的感受,瑜珈療癒師陪著你體會「我呼吸,我存在」的美好,讓身心回復到最舒適狀態。

書中的動作適用各年齡層,不強調一般瑜珈姿勢的停留,而以呼吸為主、動作以輔,並在過程中彼此相輔相成,包含:仰躺姿、俯臥姿、坐姿、站姿,移動性組合,跟著影片一起做,不心急地慢慢練習。