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瑜珈體式中有一大部分的動作都與腿部有關,像是幾乎每堂課都會做到的椅式和勇士式、單腿站立的樹式,以及經常被探討如何開髖的鴿式和猴式等,有些動作讓練習者們覺得很有挑戰,同時也可能感到困惑,除了增強大腿肌力、不斷打開髖部、加強核心力量與反覆練習外,似乎再也沒有其他方式可循。然而過度聚焦於單一部位的力量或開展,忽視完善運用整條腿的功能,如再加上高度重複相同的方式練習,可能會造成髖部或膝蓋疼痛等不適現象,無形中影響練習心情、降低練習信心,甚至產生擔憂。

這個工作坊將透過解剖學、肌動學與生物力學的實際知識概念,帶領練習者重新檢視腿部的關節、組織和肌肉,並漸進式地藉由基礎動作建立紮實根基、變化動作提升活動功能、進階動作優化穩定能力,以具體、安全、效能充足的方式練習進階體式。


★ 本工作坊時數可作為 Yoga Alliance CEU 瑜珈聯盟繼續教育學分。


【日程安排】
●9:00 – 10:30 團體練習
●10:30 – 11:00 團體分享
●11:00 – 12:00 知識解析(1):腳掌、腳踝與膝
●12:00 – 13:30 午餐休息
●13:30 – 14:30 優化練習(1):基礎動作 – 腳掌根基功能
●14:30 – 15:00 知識解析(2):髖
●15:00 – 16:00 優化練習(2):變化動作 – 髖部活動功能
●16:00 – 17:00 優化練習(3):進階動作 – 髖部穩定功能
●17:00 – 17:30 體式練習與瑜珈哲學

(以上時間將視當日上課實際情況彈性調整)


【授課教師】
瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang
https://www.facebook.com/yogaLOVEeverywhere

●《從呼吸開始的瑜伽療癒》作者
● 臺灣瑜珈療癒協會副秘書長
● Yoga Mindon 瑜珈療癒學院 RYT200瑜珈聯盟瑜珈師資培訓講師
● Phoenix Rising Yoga Therapy 美國瑜珈療癒認證瑜珈療癒師
● Pain Care Aware 加拿大疼痛照護瑜珈認證引導師
● E-RYT 500 瑜珈聯盟國際認證資深瑜珈導師
● YACEP 瑜珈聯盟繼續教育學分課程國際講師
● Nirvana Fitness® 歐洲呼吸適能臺灣首位認證指導師
● OM Factory Aerial Yoga School 美國空中瑜珈認證教師
● Yoga Fit Prenatal Yoga 美國認證孕婦瑜珈教師
● Yoga Fit Senior Yoga 美國認證銀髮族瑜珈教師


【主辦單位】
Yoga Mindon 瑜珈療癒學院、Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間。


【上課時間】
2022/3/13(日)上午 9:00 -12:00,下午 13:30-17:30。


【上課地點】
Yoga Kafe 瑜珈 ‧ 療癒 ‧ 空間。


【課程對象】
本課程適合瑜珈練習者、瑜珈老師、體適能指導者。


【課程名額】
12 人。


【課程費用】
● 原價新臺幣 4800 元。2022 年 2 月 13 日前報名可享早鳥優惠價 4500 元;兩人同行優惠價為每人 4200 元。
● 兩人同行報名者須由其中一人統一匯款後,再個別填寫報名表單。
(報名完成請透過 Yoga Mindon 瑜珈療癒學院官方 Line ID:@twa6902r 通知已完成繳費及表單遞交)


【報名時間】
即日起至 2022 年 3 月 4 日止。


【報名方式】

(1)依以下報名表單內資訊匯款並完成表單填寫:https://reurl.cc/bk5ek6
(2)可透過以下方式洽詢:
    ● Facebook:Yoga Mindon 瑜珈療癒學院
    ● Line ID:@twa6902r


【注意事項】

1. 報名以完成繳費及相關報名程序為準,未完成完整報名程序者,恕無法保留參加資格。
2. 報名後若因故無法參加,於 2022 年 2 月 13 日前通知者,得申請退費 90 %;於 2022 年 3 月 4 日前通知者,得申請退費 50 %;於 2022 年 3 月 4 日後通知者,恕無法退費。
3. 本課程全程禁止錄音、錄影及直播,若有違反規定之情事,主辦單位有權要求刪除檔案或取消其上課資格,並不退還任何費用。
4. 課程中學員若有不尊重他人、干擾課程進行、妨礙課程進度或違反瑜珈聯盟規範等之情事,主辦單位有權取消其上課資格,並不退還任何費用。
5. 本課程無補課及無償複訓機制,學員若有遲到或早退之情事,將無法取得研習證明。
6. 課程中請依據自身狀況妥善調整及進行練習,並自負個人健康安全之責任。
7. 主辦單位擁有課程照片拍攝及使用之權利。
8. 如有未盡事宜,依主辦單位其他相關規定辦理。
9. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。