我的瑜療生活 part 8 – 配合 vs. 迎合
最近帶小人去探望隊友的家人。.其實早先和隊友家人相處幾次後，我便觀察到他們的相處模式是困在一個「迎合別人」的循環裡，很多決定不是因為自己真 [More...]
RYT200 新典範瑜珈沉浸式師資一年制培訓．第一屆試教階段進行中
一年的時間說長不長、說短不短，卻足以讓一切從根基開始踏實地被建構。 . 這絕不是快速複製的訓練，而是一步步將原先的結構解構、然後重建，然後 [More...]
關於在瑜珈教師身上出現的一些不太符合瑜珈精神的行為
在 2025 年幾場培訓中，我聽到許多受訓者的分享，這也讓我憶起從前發生許多在當時的我「認為是很正常」的事，卻在今時的我，真心認為那是多麽 [More...]
嘆氣吧！大腦正在幫助你恢復
嘆氣（sigh）是一種深層的呼吸，具有獨特的生理、心理與神經運作特性，使它不同於一般的自然呼吸。嘆氣通常是由一次自然呼吸所觸發，接著會出現 [More...]
持續調節迷走神經的好處
2025/11/09 11:43:08，捕捉到這美好的一個當下。.我發現仍有許多人認為「調整外型」比「調節內在」還要來得重要。當然我能理解 [More...]
我的瑜療生活 part 7 – 每個結束都是新的開始
我相信每個人在這一生中都有需要面對的課題和練習，無論是哪個層面。比如說，我以前很討厭看書，但現在因為這個志業，我必須閱讀各種書籍；又比如說 [More...]
我的瑜療生活 part 6 – 把想做的事，活進生活裡
不在臺灣兩個月，其實也只是換個地方繼續顧小人，在陪伴她探索世界的同時，我也在鍛鍊自己的心智。.外在的環境與人事，比我預期的更有挑戰，讓我意 [More...]
瑜療師育嬰碎碎唸－練習是一輩子的
終究，我還是讓小人從床上摔下了。.她掉下去的那刻，我沒有大叫，只是很迅速的抱起她；我沒有發出任何聲音，僅是輕拍她的後背並任由她大聲哭泣。. [More...]
瑜療師育嬰碎碎唸－無論如何，從體驗中學習
看著小人的成長發展，就像是教科書裡的內容完全呈現在我眼前，即便一本本的教科書被我翻到快爛掉，我仍無法背起全部知識，但小人的一個小動作和小反 [More...]
我的瑜療生活 part 5- 原來，人最難離開的是習慣
那天風和日麗，我回到 Yoga Kafe 帶領一堂久違的「身心流動」。 . 熟悉的空間、熟悉的味道，還有熟悉的人，我那引導的靈魂，並沒有因 [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜寶島有意思｜主持人 賴靜嫻
最後一個電台訪談影片終於完成！我記得自己曾說要在農曆年前整理好所有訪談，但終究還是延遲了...更有一些文章正在塞車中.不過無論如何，我還是 [More...]
瑜療師育嬰碎碎唸－關於今年
去年過年真小孩還在我的肚子裡，今年卻已在收集自己的紅包；去年本來計畫做一些事情，卻因為真小孩而延宕。 . 我在掙扎焦慮與專注眼前中徘徊，一 [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜大媽廣場 ｜主持人 佳玲
我忘記這是產前還產後的訪談了，總之這個訪談有點長，那天跟主持人聊得很開心 . 希望透過不同平台，能讓更多人認識「瑜珈療癒（Yoga The [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜子琳開麥 ｜主持人 鐵扇公主 郭子琳
這是一個被我遺漏的訪談，那天發現後驚訝自己竟忘得一乾二凈！這個時候的我還在炎炎夏日中待產，每天很規律的遛狗、備餐、運動、閱讀和寫文章，現在 [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜小聊片刻 小聊好書 ｜主持人 DJ小倩
終於又把一個訪談整理好了！這個訪談剛好是我在月中期間的受訪，那時候其實很累，還在消化許多事情，所以我記得訪談當天，我的腦袋組織語言不太流利 [More...]
瑜療師育嬰碎碎唸－魔法阿嬤
育嬰路上除了有要我擁抱混亂的隊友之外，還有魔法阿嬤的陪伴！ . 這位阿嬤超乎我意料，除上網學習科學育嬰，再整合她個人經驗，直接演變成一套「 [More...]
RYT200 第四階 課後小碎唸
RYT200 新典範瑜珈終於來到第四階段，這個階段是個至關重要點，當所有的原則和理論都傳送出去了，剩下的就是儲備教師們自身的接收和練習，然 [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜心悅幸福樂｜主持人 安一心
終於有時間將先前累積下來的各個訪談逐一後製上傳，我希望這項任務能在今年底圓滿結束。 . 日子過得很快，社群更新變得很慢，多了真小孩後的時間 [More...]
12月瑜珈療癒小練習
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Doga X 理想大地
我之後想帶全家來這裡好好渡假！ . 理想大地是一個老字號的渡假村，近三年因有感養狗的遊客越來越多，於是開啟寵物友善住宿之路。 . 除了之前 [More...]
Doga X 入樹．村
產後復出的第一場活動，就在南投入樹．村露營園區進行 Doga。.入樹．村是一個寵物友善的露營區，狗狗可以進入帳篷（不能上床）與主人共眠，園 [More...]
沒關係，身體已經不一樣了
「沒關係，我的身體已經不一樣了。」我在大休息過後對自己說。.這次回北除了繼續新典範瑜珈師資培訓外，我也一起加入儲備教師們的團體練習。雖然練 [More...]
11月瑜珈療癒小練習
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《瑜伽療心室》黃意茜 臨床心理師推薦
報名 瑜珈療癒 課程 請留下您的聯絡方式及想了解的課程，收到訊息後，我會盡快與您聯繫！ 更多文章 [More...]
運用多重迷走神經原則幫助產前、分娩與產後
多重迷走神經理論（Polyvagal Theory）學者 Steven Porges 在其書《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑 [More...]
10月瑜珈療癒小練習
📚相關閱讀： 《瑜伽療心室》：https://reurl.cc/Mj7rK4 報名 瑜珈療癒 課程 請留 [More...]
上班族壓力超大？站著甩甩手，瑜珈療癒師10步驟教你化壓力為助力！
每個人在生活中都充斥著各種壓力，小至早上起床要趕上班，大至主管突然交辦必須立刻完成的事項或處理突發狀況，只要身為人，處於整個大環境裡，我們 [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜正聲廣播電台 午后兩點｜主持人 宇菲
訪談重點： . 1、瑜伽療癒師跟瑜伽老師有什麼不同呢？ 2、為何會想要選「現在的我好嗎？」和「成為那個最關心自己的那個人」這兩句話放在開頭 [More...]
《瑜伽療心室》電台訪談系列｜正聲廣播電台 歡樂生活通｜主持人 藍甜
沒有跟到這個訪談的朋友，可以聽聽看喔！那晚，跟主持人聊得很開心 . 報名 瑜珈療癒 課程 請留下您的聯絡方式及想 [More...]
瑜珈療癒（Yoga Therapy）如何幫助藥物成癮者
過去在我的許多個案中，都是必須長期服用慢性疾病藥物者，他們會選擇瑜珈療癒課程，當然是希望能透過瑜珈方法減輕疾病和藥物副作用所帶來的苦痛，另 [More...]
【打開覺知】從日常觀察，培養自我覺察
《人間福報》報導原文 文／王旭亞 . 長期缺乏「有意識行動」的我們，身體的各項功能會逐漸退化，比如說習慣便捷的電梯，而不再關注如何運用雙腿 [More...]
瀞方醫師的診間悄悄話－Podcast 《瑜伽療心室》系列訪談
診間悄悄話ep28-療癒瑜珈之一：疲乏 診間悄悄話ep29-療癒瑜珈之二：失眠 診間悄悄話ep30-療癒瑜珈之三：焦慮 [More...]
《瑜伽療心室》博客來讀者推薦－給受傷的你一些放鬆的動作
原文: https://www.books.com.tw/booksComment/detailComment/5496606 . 從去年 [More...]
《瑜伽療心室》中醫師 呂桓毅推薦
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《瑜伽療心室》身心科醫師 張瀞方推薦
報名 瑜珈療癒 課程 請留下您的聯絡方式及想了解的課程，收到訊息後，我會盡快與您聯繫！ 更多文章 [More...]
良好關係— 影響健康之關鍵
上週很榮幸地受金管會之邀，分享「瑜珈療癒（Yoga Therapy）」的概念和練習。如過往講座狀況，參與者非常在意自身的身體健康，並渴求獲 [More...]
我的瑜療生活 part 4- 在不完美中練習選擇
轉眼間，回到台南已是一個月，居住環境大致上也整理妥當，當然還有一些小細節還需慢慢整理，讓它漸漸變成我感到最舒適的樣子。 . 大房子很棒，大 [More...]
什麼是「韌性」？要與生理狀態同步
被譽為下一個 Phelps 的游泳運動員 Caeleb Dressel，卻選擇在已經贏得兩枚金牌的 2022 年世界游泳錦標賽中退出，他說 [More...]
我的瑜療生活 part 3- 就定位
回來台南的第三週，我依舊忙碌著將所有家當就定位。 . 原本喜歡將事情一次完成到位的我，這次決定「一天只進行一類型整理」，以不疾不徐的速度歸 [More...]
「憂鬱」，是要幫助人類生存下來
一直以來，人們將憂鬱症視為一種疾病，是一種負面情緒、不必要的思想偏離，也的確，憂鬱症會導致痛苦甚至死亡。但如果我們都錯了怎麼辦？如果憂鬱症 [More...]
我的瑜療生活 part 2- 斷與捨
「但願有一天，我可以僅用一只行李箱，裝著我的生活到處移動。」這是我那天在打包箱子時，心裡突然冒出的一句話。.我自認這幾年來，生活過得越來越 [More...]
我的瑜療生活 part 1- 離開
台北，22年。我變成大人之後的生活，都在這裡度過。 . 其實這幾年間發生過一些事，我也總升起「乾脆搬回台南」的念頭。然而每當事情一過，我再 [More...]
Before vs. After 退步？進步？
左邊是 2015 年前的我，右邊則是 2015 年接觸瑜珈療癒後的我。 . 你要說我的坐姿直腿前彎式是退步，還是進步？你要說我變得比從前僵 [More...]
瑜珈練習可幫助心臟衰竭患者心臟更強大活躍
關於心臟問題，我個人也是親身經歷者，雖當時沒有嚴重到需要開刀，但幸好也是瑜珈療癒練習讓我懂得立即止步及進行後續的自我復原，才沒有造成更嚴重 [More...]
主動積極幸福的三個意義
什麼是主動積極的幸福（Active Happiness）？.我很喜歡這位擁有正向心理學、身心科學和整體健康專業的 Sandy Blaine [More...]
有時候好意的調整可能是兩面刃
「老師，我需要妳，妳可以幫幫我嗎？」一名早在兩年多前從我瑜珈療癒私人課程畢業的個案，最近又突然傳訊給我。.「妳需要什麼幫忙？我最近可能時間 [More...]
保守型 vs. 開放型
回到南部看診，南部醫師除了檢查得十分仔細，還提供一疊注意事項單外加口頭交代，我覺得醫師真是親切和細心，但同時某種程度上也覺得自己被「束縛」 [More...]
瑜珈中的靈性練習更能支持身心健康
相信大部分人都聽過「瑜珈是身心靈平衡」這句話。一般來說，「身」、「心」比較能讓眾多人了解和接受，而「靈／Spiritual」 對許多人而言 [More...]
瑜珈為患有阿茲海默症風險的女性帶來大腦益處
總在團課裡遇上新來的媽媽或阿嬤學員，她們多半是「聽說」瑜珈很有用，或「被子女半強迫」而來試試看，而大部分時候她們也會在課前或課後，不斷強調 [More...]
將身心健康也列入你的今年計畫吧
元宵節剛過才感覺真正過完一個年，對於今年的計劃，你是不是還有許多不清楚或正在躊躇的地方呢？ . 如果在你的 2024 年目標中有包含「身心 [More...]
瑜珈課不可或缺的元素— 安全
在帶領瑜珈師資培訓的過程中，我們總是不斷強調「建立安全感」的重要性。建立安全感並非來自持續覆述「要感覺安全」、「要覺得安全」等僅用語詞的呈 [More...]
給正在面臨年老的你：瑜珈預防及協助阿茲海默症
近期有感自己教授的課程中長者人數逐漸增長，加上也看見經常路過的公園及住家社區廣場，有越來越多長者聚在一起跳舞和唱歌，我個人倍感欣慰，至少這些 [More...]
3招「坐姿瑜伽」練呼吸 身體、精神、思緒都療癒了
進行瑜伽療癒前，請花個3到5分鐘，活動你自己的呼吸和身體；這裡指的是自由自在的活動，你愛怎麼動就怎麼動，不拘泥於任何特定姿勢或形式。透過這 [More...]
你有多久沒和自己對話？30秒「呼吸練習」自我覺察、將注意力回歸自己身上
許多的心靈書籍或禪修靜坐，也都告訴我們要內觀、向內看，但是究竟如何向內看？究竟要如何抓到這種向內看的感覺？或者怎麼使用向內看的方法？我們可 [More...]
Doga X 金普頓大安酒店
金普頓大安酒店可算是我走訪臺灣寵物友善住宿中，最完全符合「寵物友善 Pet Friendly」，全飯店寵物可落地且不額外增收費用，包括住宿 [More...]
關於證照、教學與學習
聽到一則報導說，「養身／悦己」將是未來十年最熱門行業之一，加上入職門檻低，會是越來越多人想選擇的就業方向。報導中並訪問了健身房教練，其表示 [More...]
2024 找出你的微光
Glimmers「微光」，是由專門研究複雜創傷的臨床社會工作者 Deb Dana，在其書《治療中的多重迷走神經理論（The Polyvag [More...]
身心流動佳節版 — 與夥伴一起流動聖誕 Somatic Flow for Christmas – Flow With Everyone
這次的「身心流動特別課程」剛好碰上聖誕節前夕，想說順便來應景一下，加上兩年前聽到艾德和強叔合作的這首聖誕歌曲後，無論是旋律或歌詞便深植我心 [More...]
動作是什麼？你就是動作
週末完成今年度最後一場【身心流動瑜珈 Somatic Flow- 歡慶聖誕特別版】，看著大家從嚴肅表情、認真做動作，到最後開懷大 [More...]
5 分鐘瑜珈療癒｜簡易練習，釋放壓力 Yoga Therapy – Easy Ways to Release the Pressure Once At a Time
？什麼是有效１的練習？ 一個人 單一 專一 每天一點點 . 練習說明 適合所有人。 適合晚上練習。 . 相關文章： 《5個舒緩身體壓力反應 [More...]
打破言語暴力循環：從尊重自身觀察做起
言語暴力往往比肢體暴力的傷害還要來得巨大，而我們可能都是身兼受害者和加害者。 . 瑜珈八支的第一支持戒（Yama）之第一條便是「Ahimsa [More...]
壓力釋放：來吧！搖一搖～
時常覺得壓力大嗎？特別在壓力當下又無法立刻離開時，那還真不知道能做些什麼呢！似乎只能任由壓力值持續上升。 . 知名的身體經驗創傷療法（So [More...]
流動瑜珈小組合（15）— 與自己的光同在 a mini piece of Flow Yoga part 15 – Halo with Self-enlightenment
又是好陣子沒有發佈完整的小品。 今早跟著大家的能量一起流動後，我腦中響起 Halo 這首歌，索性下課將組合整理下後，再配上歌曲便完成一個自 [More...]
瑜珈：提升心率變異性彈性，支持身心復原
上週末帶領瑜珈師資培訓時有談到，瑜珈練習能為人的心肺循環系統帶來許多幫助，其中一項即是「可提升心率變異性 (HRV)」。洽好 YogaTh [More...]
10 分鐘身心流動 — 提升身體溫度 Somatic Flow – Warm The Body Up
天氣開始變化了，請大家注意保暖。 保持身體呼吸適當活動，穩定免疫系統及神經系統，協助身心調節。 一起來複習這個簡易組合吧。 . **前面教 [More...]
20 分鐘瑜珈療癒｜簡易流動、恢復活力 Yoga Therapy – Easy Movements to Refresh The Energy
又是一個週過去了，覺得累嗎？不妨試試這個簡易流動，協助自己恢復積累一整週的疲憊。 然後，「該休息的時候就休息。」—瑜療師碎念 練習說明 ． [More...]
還在掙扎自己身體不符合瑜珈？— 一位瑜珈練習者的體悟「瑜珈不是只有身體」
倘若現在正在練習瑜珈的你依舊掙扎著：「自己的身體不符合瑜珈形象」、「自己的柔軟度不夠好」、「自己的動作做得不漂亮」、「自己一直做不到哪個動 [More...]
15分鐘瑜珈療癒｜降低焦躁感、安頓身心 Yoga Therapy – Comfort the Feeling of Anxious, Stabilize the Body and Mind
開始有秋意，或者說是冬意？季節交替，身體機制也會自然跟著變化，在無意識與有意識間展現，有時候就是說不上來有一種感覺。 「不一定什麼原因都非 [More...]
15 分鐘身心流動｜增進體內循環、提升整體活力 Somatic Flow – Improve the Circulation and Activate the Energy
連假無聊嗎？還是吃太多？那和我一起來動一動吧！ . 練習說明 . ．適合所有人。 ．適合白天練習。 ．首次接觸或感到太快者，可從影片中的【 [More...]
「根」在哪，我就在哪
Toshiro 老師來臺前便表示他想到花蓮看看，卻沒有明確指出他想去哪些地方；老師抵臺後至工作坊最後一天，我們曾幾次詢問他想去花蓮哪裡，他 [More...]
瑜珈在生活中，療癒在自身裡
疫情前，每年至少都會有一次機會與外籍講師共事；疫情開始，這樣的節奏被強迫中斷；疫情後，大家正在慢慢找回過去的連結。 . 後疫情時代一切變得 [More...]
「全人／整體健康」：未來的健康保健趨勢
什麼是全人／整體健康（whole-person healthcare/wellness）？其實單看中文字面並不難理解，全人／整體帶有「全部 [More...]
瑜療師碎念 #8｜外在自信 VS. 內在自信（最終回）真正自信：從身體連結、覺察自己到完整生活 ft. 女力教練 Kaye
本集焦點話題： . 1、「身體感覺是多樣化的」 2、「如何真正連結及感受身體」 3、「真正的『自信』」 4、「帶著自信閱讀一個事件」 5 [More...]
什麼是正確動作？良好姿勢？
C-IAYT 瑜珈療癒師 Gabriella Barnstone 曾經是一名芭蕾舞者，其過往生活幾乎都在人們評價她的體態中度過，因此保持挺 [More...]
瑜療師碎念 #7｜外在自信 VS. 內在自信（三）認識自己的漸進式過程 ft. 女力教練 Kaye
本集焦點話題： 「瑜珈療癒的重點」 「透過瑜珈療癒練習釐清初心」 「身、心、生活健康的精神」 《瑜療師碎念 #6｜外在自信 VS. 內在自 [More...]
我們都在無常中繼續長大
一直自豪防疫小天使的我，終就還是打破零確診紀錄。 熱心助人的民宿主人艾先生三度確診卻以為僅是感冒。 那天我按照行程繼續出門探險，直到傍晚回 [More...]
瑜療師碎念 #6｜外在自信 VS. 內在自信（二）我要如何認識自己的身體？ft. 女力教練 Kaye
七月初時很高興受到 女力優勢對焦教練 凱特Kaye 之邀，於她所創辦的「女力自信社團」直播暢談「認識身體，建立自信的秘訣」，90 分鐘對談 [More...]
瑜療師碎念 #5｜外在自信 VS. 內在自信（一）身體和自己的關係 ft. 女力教練 Kaye
七月初時很高興受到 女力優勢對焦教練 凱特Kaye 之邀，於她所創辦的「女力自信社團」直播暢談「認識身體，建立自信的秘訣」，90 分鐘對談 [More...]
什麼是瑜珈？任何形式即是瑜珈
民宿主人艾先生從中學校長退休後，便開始在教會幫助弱勢族群，艾先生說他有兩個教會，一個是富裕族群的教會，固定捐獻金錢和物資給另個專門幫助弱勢 [More...]
10 分鐘身心流動 — 給首次接觸流動者的站姿轉換 Somatic Flow – Basic Standing Transition
如果你是首次接觸流動型態的練習者，歡迎試試這個以「站姿」為基底的練習。練習時請觀察自己的身體、動作及呼吸間的關係，而非動作的完整度喔！ 相關 [More...]
做合適的事，行適合的量
最近又陸續聽到許多困住、掙扎的故事，雖然充滿痛苦和辛苦，但這絕對是一條線索、一個機會，正視自己當前的生活、準備調整自己的習以為常、甚至轉變 [More...]
凍結反應的三種模式：了解性侵和性騷事件的關鍵
近期 Me too 新聞沸沸揚揚，有許多專家本著自身專業分享知識與觀點，希望讓大眾更了解倖存者在事發時的反應背後之複雜原因。其實早在國外 [More...]
關於 Metoo、瑜珈教學者與學習者— 瑜療師讀文後的一些碎念
2019 年很榮幸受 現代婦女基金會 之邀，參與一場 only YES means YES 用支持取代批判之展心瑜珈大會。only YES [More...]
專訪瑜珈療癒師Jelly王旭亞｜學習傾聽內心聲音，與自己來場深度對話
自幼我們成長於習慣接收指令的教養環境中，滿足學校老師、家中父母的期望，期待成為大人眼中的乖小孩。而長大後，當不再有人告訴我們目標時，內心會 [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 清輕貼身著 @ESCURA
【我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 清輕貼身著】@ESCURA https://r.zecz.ec/a3dF 自從去年在夏、冬天體驗 [More...]
透過瑜珈喚醒兩大自身能力
擁有心理-神經-免疫-內分泌學碩士學位的臨床心理學家暨大學教授 Santiago Buompadre 提到：「『現代人的生活方式』是世界上 [More...]
10 分鐘身心流動 — 老鷹式的交叉變化 Somatic Flow – A Variety of Eagles
這次以老鷹式為基底，在老鷹之間延伸出一些變化動作，大家一起來試試看吧。 「藉由身體，好好地遊走整個環境；藉由觀察，細細地品嚐每個角落；藉由 [More...]
練習瑜珈就是一種改變
上週我在台南帶領了一場「呼吸、核心與體式工作坊」，在課程開始前我便提出，這個練習可能會翻轉大家原先對核心的認知，但不管過程中發現什麼都試著 [More...]
關於我的「身心流動 Somatic Flow」
很早以前開始帶領流動瑜珈課時，我便將我從前學習的現代舞元素加入課程，發展出看起來不是那麼“瑜珈”的流動瑜珈。後來接觸的瑜珈療癒強調「體現」 [More...]
瑜療師碎念 #4｜瑜珈療癒宗旨中的「賦權」是什麼？ XuYa Talk #4 – What Is the Empowerment?
瑜療師碎念終於又來了！這次還有嘗試加入字幕，希望能將瑜珈療癒觀念傳遞得更廣、更完整！如果你有體驗過瑜珈療癒，也覺得獲益良多，卻不知該如何跟身 [More...]
8個小秘訣讓生活回歸簡單
美國作家兼哲學家 Henry David Thoreau 寫道：「我們的生活都浪費在瑣事上。簡化、再簡化。（Our life is frit [More...]
如何延續瑜珈墊上的練習至日常生活中？
有些學員與我分享，如今他們已能夠在教室裡、瑜珈墊上好好釋放自己，不會再像從前那樣的拼命憋住，他們更能安然地待在突如其來的情緒中，甚至好好享 [More...]
母親節快樂！碎碎念媽媽這件事
在路上閒晃時遇上一位藝術家弟弟，他的翻玩作品吸引住我，我好奇地與他聊起創作理念、靈感來源及製作過程，並大力讚賞他雖知在臺灣做藝術很辛苦，卻 [More...]
10 分鐘身心流動 — 勇士1.2.3 的空間 Somatic Flow – The Space of Warrior 1.2.3
這次以勇士式為基底，並在勇士之間延伸出一些變化動作，大家來試試看吧。 . 「藉由身體，好好地遊走整個環境；藉由觀察，細細地品嚐每個角落；藉 [More...]
真的不是做不到，而是願不願意
上週我的筆電終究在我多年來運作它之下出了點狀況，如果不趕緊送修檢查恐會造成更嚴重損傷，可一向行動力十足的我卻遲疑了．．．我看見這個遲疑充滿 [More...]
緩解尿急衝動：收縮放鬆鎮靜法
生活中最不舒服亦常使人感到虛弱的經歷之一是，即使在一兩個小時裡才剛上完廁所、排空膀胱，在一整天中卻經常無法控制地突然想要小便，此現象稱為「 [More...]
「從呼吸開始的瑜珈療癒講座」後之小碎念
上個週末我感到十分充實愉快，除了連假的幾天喘息，更因為是連假後我所完成的活動。感謝 高雄市政府衛生局林園區心理衛生中心 邀請，讓我有機會在 [More...]
25 分鐘瑜夜好眠（五）｜方形呼吸與枕頭輔助動作 Yoga for Better Sleep #5: Box Breath and Movements with the Pillow
很多人都以為我睡得很好，其實不然。我也是人，我也有自己的壓力，只是說剛好我的專業知識和技能，能夠協助我隨時觀察和調節現狀，讓自己盡可能維持 [More...]
瑜療師碎念 #3｜我到底要不要參加瑜珈師資培訓？ XuYa Talk #3 – Should I Attend Yoga Teacher Training or Not?
「我到底要不要參加瑜珈師資培訓呢？」如果剛好你正躊躇著這個問題，也許這個碎念可以提供你一些想法喔！就用這個連假來好好思索一下吧！ 相關文章 [More...]
從身體開始的自然療癒
在訪談 瑜珈療癒師—王旭亞 之前，先拜讀了他充滿細膩文字裡的大智慧，從字斟句酌裡，能感受到真誠與溫潤的口吻，見到本人也如同文字一般氣質優雅 [More...]
也許體式讓人迷戀，但完整健康是否更是一輩子的事？
5 歲到 18 歲的時候我是一名舞者，並一路從科班直到大學才轉換環境展開戲劇生活，但其實這樣的變化對我而言差異不大，畢竟身為一名演員也是需 [More...]
關於「慢性失眠與呼吸方法工作坊」後的小碎念
上週六是 TYTA 臺灣瑜珈療癒協會 今年度首場的工作坊，自從 2021 年夏天第一場工作坊開始推廣後，又因疫情再起而全面停止，如今等到口 [More...]
10 分鐘身心流動 — 走過完整空間 Somatic Flow – Flowing the Entire Space
我們活在一個立體空間，但往往我們僅關注眼睛看得到的空間。時間長了、習慣了，我們的觀察和思考也就無形中陷入單一單面。 「藉由身體，好好地遊走 [More...]
4 個可以在睡前做的瑜珈姿勢
睡前可以做哪些瑜珈姿勢呢？ 睡前做的瑜珈練習，應該是以能讓身體放鬆進而入睡為主。儘管醫師和瑜珈教師的練習建議各不相同，但通常會提到的姿勢有： [More...]
瑜珈是一段旅程，學習瑜珈是一個過程
在一次的課程下課後，一名學員很緊張的向我表示，他開始覺得自己正在參加的瑜珈師資培訓好像選錯了？因為與我傳遞的觀念和看法完全相左，而他發現其 [More...]
瑜療師碎念 #2｜瑜珈與瑜珈療癒 XuYa Talk #2 – Yoga VS. Yoga Therapy
瑜珈和瑜珈療癒到底哪裡不一樣？如果要簡單總結，我會說：「本質一樣，然根據不同目的，會產生不同方式及過程。」歡迎透過這個重點式碎念來了解一下 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠 (四)｜三角形呼吸與枕頭輔助動作 Yoga for Better Sleep #4: Triangle Breath and Movements with the Pillow
近期相關實體課程： 台北：3/23、3/30（四） 19:00-20:30「10／10 HOPE X 瑜珈療癒師 Jelly ｜瑜夜好 [More...]
關於睡眠的一段小故事
上週末參加了一場關於「如何改善睡眠」的會議，與其說是會議，其實更像是分享會，過程中大家陳述著自己曾有或正在發生的睡眠狀況，也分享著各自採用 [More...]
5個舒緩身體壓力反應及身心恢復的練習
致力於身心恢復領域、著有獲獎一書《復原力：重塑大腦以獲得最大恢復力和幸福感 (Bouncing Back: Rewiring Your B [More...]
瑜珈不分條件，練習只為自己
至今仍是會有許多學員來向我詢問「哪個瑜珈動作該如何完成」或「怎麼做才是正確」等問題，並且可能還會懊惱「為什麼某個動作再怎麼努力練，就是做不 [More...]
瑜療師碎念 #1｜關於新典範瑜珈 XuYa Talk #1 – About New Paradigm Yoga
什麼是新典範瑜珈 (New Paradigm Yoga)？新典範瑜珈的宗旨和特色又是什麼？新典範瑜珈的 200 小時師資培訓內容包含哪些？ [More...]
今年，我想要怎麼過？
一如往年，實行著提早休假、晚點開工的願，是的，在 2/1 的今天我帶著滿足感回到工作崗位上了。一來，為自己能持續執行這個願感到驕傲；二來， [More...]
RYT200 NPY新典範瑜珈第五屆師資培訓
RYT200 NPY新典範瑜珈第五屆師資培訓，暫時劃下休止符。每一次的結束，即是另一個新的開始，源源不絕地延續，是一種精神、一種態度。 面 [More...]
【 萌寵明星粗乃玩 】-在大地農場玩起 Doga
很榮幸受到 Youtube 節目【 萌寵明星粗乃玩 】之邀，伴隨 2022 的第一道冷氣團，在大地農場玩起 Doga。 https:// [More...]
上瑜珈課就是要消除雜念？
有很多學員都認為上瑜珈課就是要消除煩惱、屏除雜念，因此在練習過程中常以「不准想東想西」疑似逼迫自己的態度，「想方設法讓自己平靜」，結果可能 [More...]
10 分鐘身心流動 — 平衡中的自由 Somatic Flow – Freedom in Balance
又是一個週五夜，溫度似乎正在往下降中... 如果你選擇出門上課，請記得將保暖做好；如果你決定待在家避寒避雨，那就和我一同來段流動練習吧！這 [More...]
瑜珈療癒：補充及整合健康
至今仍有許多人還是會問我「瑜珈療癒」是什麼？它到底是歸類在哪個範疇？加上由於英文名詞是 Yoga Therapy，難免會跟物理治療 Phy [More...]
感恩練習：身心的健康配方
歲末年終，有哪些事情是你今年想完成卻尚未完成？有哪些是已完成？有哪些仍是躊躇著是否要完成呢？而，又有哪些事情是你感到做得真棒？哪些是你覺得 [More...]
在瑜珈課中的一言一行
如果說瑜珈練習者有將瑜珈八支中的第一支「持戒（Yama）」裡的第一項「非暴力（Ahimsa）」真心的放在心裡，並且真正地落實在瑜珈課裡，我 [More...]
10 分鐘身心流動 — 擺盪與重心 Somatic Flow – Swing and Center
這次又再度邀請我的雙胞胎姊妹來一起示範。影片中的引導是從左邊開始，妹妹同時示範右邊，你可以先跟著左邊的我練習一次，然後再跟著右邊的她練習一 [More...]
在瑜珈課中做些相反的事
這是我一直非常鼓勵學員的，在瑜珈課中做些日常生活中不會做，或是想做但礙於實際狀況無法做的事情！ 瑜珈課中的動作或呼吸練習確實是一般生活中不 [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 33℃ 抱抱被
《我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 33℃ 抱抱被》@ESCURA 繼夏天 ESCURA 邀約體驗 bra top 和內褲後，在準備 [More...]
瑜伽與鏡照 — 瑜療師讀書後的一些碎念
最近收到一份令我感到歡喜的禮物，一本由資深瑜珈導師 Richard Freeman 撰寫的《瑜伽與鏡照（The Mirror of Yog [More...]
《瑜珈療癒與整體健康》課程分享
很榮幸受到輔大體育系的老(校)師(長)邀(指)約(定)，在「健康與體育概論」課程分享《瑜珈療癒與整體健康》。 老實說很久沒有跟一群大學生相 [More...]
包容地去歡迎每種可能性
我喜歡這個產業的原因有很多，其中一個便是可以認識不同文化背景的朋友，這使得無論在教學或社交，能提醒自己更具包容地去歡迎每種可能性。 &nb [More...]
國際講師工作坊《Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈療癒工作坊》
TYTA 臺灣瑜珈療癒協會 今年首場也是唯一一場的國際講師工作坊《Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈療癒工作坊》在這個週末圓滿結束，感 [More...]
10 分鐘身心流動 — 變化與移動 Somatic Flow – Changeable Movements
在這個不是那麼涼也不是那麼熱的週末夜晚，來一點變化和移動吧！雖說生活一成不變，但是要不要有所變化，不也是由我們自己決定的嗎？ 今晚，你想要 [More...]
10 分鐘身心流動 — 方向與角度 Somatic Flow – Explore Different Directions
大家的連假過得如何呢？有什麼感到充實的地方？ 天氣稍涼了，晚間若想動動身體暖和一下，就暫停手邊事務和我一起花個十分鐘流動一下吧！這次的流動 [More...]
5個瑜珈療癒方法減少過勞與促進健康
東北季風悄然靠近，意味著冬天即將到來，轉眼間 2022 年還剩下 2 個多月便要邁入 2023 年，而每當接近年底之時有許多事務也隨之增加 [More...]
呼吸，面對你的生活挑戰
呼吸是減輕自主神經系統壓力的最快方法之一，若能與呼吸建立起良好關係，它可以幫助我們應對生活中的各種挑戰，並使我們擁有足夠的空間和力量進行自 [More...]
10 分鐘身心流動 — 擺動與平衡 Somatic Flow – Swing the Balance
好久沒有發佈十分鐘身心流動影片了，大家一起在今晚週五夜來一小段的擺動與平衡吧！ 「學習跟著身體擺動，也練習跟著生活擺動。」——瑜療師碎念 [More...]
為什麼狗活得比人類短？— 瑜療師讀文後的一些碎念
人類因為大腦存在而比起其他生物的發展更迅速、更具思考能力，但古諺說得好：「聰明反被聰明誤。」有時候真的是想法過多，套入太多解讀在一項單純的 [More...]
覺察究竟要多少多深？
「過去經驗塑成現在的這個我；現在的這個我正在養育未來的我。『我想要如何生活？』成為需要經常自我覺察的練習。」——瑜療師碎念 在 Kripa [More...]
瑜珈療癒與中風後康復
一組瑜珈專業人士評估了瑜珈的臨床相關性，及如何將其應用於中風後康復計劃，這篇研究表明了瑜珈的效益，並提醒人們瑜珈是可以被研究的，以及應用於 [More...]
關於「放鬆」這件事，兩場戶外瑜珈後的小小碎念
定調為「探索與體驗」的 8 月兩場農場戶外瑜珈，在昨日風和日麗微曬中圓滿落幕。 在這兩場中，大部分參與者皆回饋到「感覺放鬆」，並且「需要練 [More...]
「給長者的瑜珈療癒」，一場工作坊後的碎念
七月中出國前的最後一個行程收到 搖滾爺奶 創辦人巧克力合作邀約，以繪本結合瑜珈療癒元素，帶領一場英語說故事工作坊，培養長者獨立自主及自我表 [More...]
關於「幸福感」的小碎念
「在美國可能很難找到長期的滿足感，但你肯定可以花五塊錢買到各種口味的短暫幸福。（In America, long-term content [More...]
醫生建議以正念瑜珈管理孩子的壓力
研究表明自 COVID-19 開始，兒童和青少年的焦慮和憂鬱症狀有所增加，醫生們說瑜珈和冥想可以幫助孩子管理壓力。 醫學博士暨兒科醫生 M [More...]
我的瑜珈療癒旅行 #2｜吃吃吃 My Yoga Therapy Journey #2 – Nonstop Eating
我絕對不是美食愛好者，只是好奇各種食物，更重要的是，我吃的是一種回憶。 「沒有在清單的美食，才是最驚艷的品嚐。」——瑜療師碎念 [More...]
我的瑜珈療癒旅行 ft. ESCURATW 自然衣著
ESCURA 自然．有它的道理 https://myescura.com/XUYA/ 就這麼恰巧，出發前的一週收到 ESCURA 的邀請試 [More...]
暢談瑜珈療癒在臺灣 ft. podcast 「Yoga Therapy Hour with Amy Wheeler」
FB: Optimal State by Amy Wheeler / IG: @theoptimalstate 和資深療癒師 Amy Wh [More...]
關於誕生日到處走看的這些那些
我曾告訴自己每年生日都要讓自己做一件特別的事，今年倒是飛出來後才意識到自己將在國外度過，而且一次就連過三天，包括臺灣國曆時間、美國國曆時間 [More...]
我的瑜珈療癒旅行 #1｜話說 My Yoga Therapy Journey #1 – Once Upon a Time
用聲音和影像分享這次旅途中的大小事，也是我這次旅行想嘗試做的，雖說比起文字還要複雜許多，但我卻樂在其中。沒有任何腳本，沒有任何預設，看到什 [More...]
「乾我屁事」也是一種練習
上週帶完 RYT200 新典範瑜珈師資培訓第一階段後，這句話突然在我腦中冒出。 我想無論身為何種社會角色，都需要經常嘗試練習說：「乾我屁事 [More...]
《探索森林．體驗瑜珈之旅》ft. 大地農場
故事是這樣的。 5月中的某個下午，我接到一通來自大學直系學長的電話，我感到無敵開心，因為他總是來無影去無蹤，卻又莫名信任我及默默支持我，我 [More...]
10 分鐘身心流動 — 平衡與轉換 Somatic Flow – Strike the Balance Between Two Legs
這次的流動稍具挑戰，練習在兩腿之間的平衡轉換。但特別提醒，平衡轉換不代表身體肌肉要很有力量，或是精神非常專注一點才能做到，有時候反而是不需 [More...]
美國國立衛生研究院鼓勵：以深層呼吸、正念和瑜珈抵消壓力影響
什麼是「壓力重置按鈕（stress reset button）」，我們要如何啟動它？ 美國國立衛生研究院 (The National In [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. 我的低潮 ft. 迷路拾光
幾週前接受迷路拾光 (IG: all_the_wandering_light) 的 Podcast 之邀，暢談我的瑜珈療癒生活，中場休息時， [More...]
20 分鐘提振精神 ｜ 開啟活力的一天 Activation – Open a Whole New Day
大家早安 又是一個星期一，一起來個二十分鐘活動，為自己開啟活力美好的一天吧！如果地點允許，歡迎到戶外做這個練習，曬曬太陽、呼吸自然空氣，為 [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. 我的呼吸
在我 2020 年出版的《從呼吸開始的瑜伽療癒》一書中有描述到，我在一場大病後如何藉由呼吸及瑜珈療癒練習，幫助自己度過復原過程。其實數年過 [More...]
10 分鐘身心流動 — 前進與後退 Somatic Flow – Forward and Backward
知道最近的疫情起起伏伏，天氣好好壞壞，心情可能也就跟著起起落落了，不過，這都是生活流動中的一部分，嘗試練習跟隨它。感覺不好的時候，做一些可以 [More...]
善用假如問句，回到當下。瑜療師看劇日常碎念 — What If
前陣子剛追完一部影集，故事中的主角為了讓車禍中身亡的女友復活，開始學習魔法希望回到車禍時間點改變事件，怎奈無論主角重複做出各種調整行車路線 [More...]
10 分鐘身心流動 — 四足與站姿 Somatic Flow – All Fours and Standing
窗外的雨水滴答滑落，窸窣的雨聲伴奏，濕涼的氣息拂過，縱使下了整週的傾盆大雨也覺得浪漫，我想有來自感官的覺醒，也有來自心念的定義。 「外在呈 [More...]
45 分鐘安頓身心 ｜ 輕緩移動與靜坐 Centered Body and Mind – Movement and Settlement
不管現在的你正在無可奈何地居家隔離還是自主暫停團課，非常鼓勵你與其在家盯著新聞焦慮，倒不如開啟練習頻道，甚至為自己佈置一個練習環境，帶領自 [More...]
10 分鐘身心流動 — 四面空間移動 Somatic Flow – Move Everywhere
這陣子大概大家待在家裡的日子又變多了，無論是選擇不群聚的，還是無可奈何被隔離的，待在家裡的時候千萬別意志消沈，要感激有網路有資源繼續陪伴著 [More...]
9 個自我照護方式重整神經系統
國際瑜珈療癒師協會（IAYT）前主席 Amy Wheeler 在她的 Podcast 其中一集聊到，每次當她完成一堂課程，她一定會回到自己 [More...]
疫情紛擾下，我可以為自己做些什麼？
疫情紛擾之下，我可以為自己做些什麼？ ＿＿＿ 紛擾之下，我可以為自己做些什麼？ 往下閱讀前，邀請你先閉上眼睛，好好的感受這個問題，然後看看 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（三）｜呼吸與趴姿活動
睡前趴著練習也是不錯的選擇，歡迎大家試試看！ 有人建議我若是每週固定上片，這樣粉絲量會增加比較快，但是我真的沒有辦法，原因是我當初做教學影 [More...]
瑜療師看劇日常碎念 — 猩球崛起
2011 年電影《猩球崛起》講述人類製造病毒並於猩猩們身上做實驗，最終病毒從實驗室外洩，猩流感殲滅地球上三分之二人口，而猩猩們不僅對病毒免 [More...]
《瑜珈與適量適當生活》ft. RicoRico
隨著 422 世界地球日的到來，很榮幸再度收到 RicoRico 之邀，品嚐他們家推出的「綜合植物性飲食包」，除了口味符合我個人的口感，其 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（二）｜呼吸與仰躺活動
好像剛放完連假回來，轉眼又來到小週末，想要增進睡眠品質的朋友，可以趁著這個週末試試這個練習。 睡前做越簡單的事情越好喔！ 《日漸好眠的 6 [More...]
世界睡眠協會給成人及孩童的 10 項睡眠提示
上篇文章我以瑜珈療癒的觀點提供 6 個幫助日漸好眠的小提示（ https://reurl.cc/e6NOGQ ）。接下來透過這篇文章，我們 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（一）｜按摩、呼吸與活動
上篇文章《日漸好眠的 6 個小提示》（ https://reurl.cc/e6NOGQ ） 發完後，就想說那來拍下一些可以幫助睡眠的練習好 [More...]
日漸好眠的 6 個小提示
根據 2019 台灣睡眠醫學學會最新調查，全台固定白班工作人員的慢性失眠症盛行率是 10.7%，大約 10 位民眾中就有 1 人深受慢性失 [More...]
關於「RYT200 新典範瑜珈」的十萬個為什麼
近年來 RYT200 瑜珈師資培訓課程越來越多元了，導致搜尋課程的人看得眼花撩亂，即便提出問題後得到解答，卻因資訊太龐大又再次感到混淆。在 [More...]
放與不放，在很多念之間 — 下肢與平衡工作坊後的小碎念
昨日在風和日麗陪伴下，完成下肢平衡的解析與優化工作坊，算是正式開啟我居家隔離後的教學腳步。 在工作坊的尾聲中一位參與的老師問說，如果都已經 [More...]
國際瑜珈療癒師協會的成立與發展
相較於認證合格瑜珈指導師的國際組織 — 瑜珈聯盟（Yoga Alliance, YA），認證合格瑜珈療癒師的組織 — 國際瑜珈療癒師協會（ [More...]
恭喜＋無常小故事的碎念
恭喜第四屆 RYT200 瑜珈師資班，伴隨著疫情起伏順利結業！ 這屆教師們一路走到這裡實屬不易，除了需要因應無法預期的疫情變動，還得應付排山 [More...]
20 分鐘身心流動 — 輕緩移動恢復身心 Somatic Flow – Nourishing The Mind And Body
我總是在練習無常。無法預料般地，疑似我的疫苗副作用在第三週才徹底發揮，第一週的全身癱軟無力和易喘原來只是前菜，第二週覺得恢復許多而如常進行 [More...]
10/10 HOPE X 瑜珈療癒師 Jelly ｜瑜夜好眠
去年疫情降級後，接受 10/10 HOPE 的邀約進行一場線上瑜珈療癒練習，今年疫情終於有些撥雲見日，加上 318 世界睡眠日即將來到，因 [More...]
關於 3/13 工作坊「進階體式的解析與優化 II：下肢與平衡」之碎念
繼去年的系列一「手平衡」工作坊，今年我將繼續履行著我的職責來到系列二。 . 一眼望去瑜珈體式中有一大部分都是腿部動作，但往往在練習的過程， [More...]
5 分鐘身心流動 — 虎年快樂 Somatic Flow – Happy Year of the Tiger
大家虎年假期過得如何呢？且來個五分鐘小練習，和我一起收身和收心，迎接下一個假期吧！ 每個假期就是為了調劑日常生活，每個日常工作就是為了下個 [More...]
關於 2022 NPY 新典範瑜珈 RYT 200 國際瑜珈師資培訓之碎念
有時候覺得自己其實不夠放膽，因此步行了許久也不見任何絢爛風采。上週發佈被認證 C-IAYT 的消息後，有朋友建議我趕緊打鐵趁熱開辦相關師資 [More...]
話一則 C-IAYT 瑜珈療癒師的故事
2015 年 4 月，疼痛照護瑜珈（Pain Care Aware）師資培訓默默地推著我踏進瑜珈療癒之門，當時剛結束培訓的我仍處於懵懂狀態 [More...]
10 分鐘身心流動 — 增進身體靈活 Somatic Flow – Increasing Body Flexibility
每天花個十分鐘，讓身心自由擺動，不必拘泥動作完成，只需享受其中。比起「讓身體柔軟」，我更推崇「讓身體靈活」，而增進靈活的方式就是嘗試不同的 [More...]
善待 Be Friendly and Kindly
2022, Be friendly and kindly. 善待自己現有一切，無論是舒適或不適。 善待自己身旁所有人，無論是喜歡或討厭。 [More...]
瑜珈與飲食 ft. RicoRico
我的阿育吠陀老師曾說，雖然阿育吠陀充滿著許多飲食方針，但若以瑜珈療癒更寬廣的觀點看飲食，就是一個「有覺知的選擇過程」，從食材開始、處理、烹煮 [More...]
5 分鐘身心流動 — 聖誕節快樂 Somatic Flow – Merry Christmas
✨ 今年的聖誕夜剛好碰上週五夜，加上又有強烈冷氣團抵達， 所以去 party 玩樂之前，花個 5 分鐘流動暖暖身吧，並搭配任何聖誕歌曲， [More...]
關於手平衡工作坊後的碎念
2021 最後一個忙碌在昨天暖陽寒風中結束，感謝撥空前來參與的各路朋友們。 「手平衡」於我而言，已不再是狹義的「用手支撐身體，停留不動」， [More...]
10 分鐘身心流動 — 遊走交叉角度 Somatic Flow – Playing With Cross Angles
每天花個十分鐘，讓身心自由擺動，不必拘泥動作完成，只需享受其中。常常瑜珈動作練習久了，無形中會陷入很「正正方方」的姿勢，然而因應日常生活中 [More...]
瑜珈療癒適用於哪些條件？
有許多人會疑惑：「那我適合上瑜珈療癒課嗎？」或是「什麼樣的條件才能練習瑜珈療癒？」基本上瑜珈療癒適合每一個人，只要個人有興趣，並有意願透過 [More...]
6 個瑜珈和呼吸方法活化你的迷走神經
介紹和益處 . 你是否知道活化迷走神經可以控制你的免疫系統並釋放各種激素和神經遞質，例如乙醯 (ㄒㄧ) 膽鹼和催產素？這些遞質能夠減少炎症 [More...]
關於「瑜珈療癒」課後的一點小碎念
會館復課後的第一堂來了許多生面孔，我猜想大概又都是衝著「療癒」二字而來，於是在課前還是與大家分享了「瑜珈療癒」的概念，然後才進入練習主題。 [More...]
關於 12/19 工作坊「進階體式的解析與優化 Ⅰ：手平衡」之碎念
某天與友人閒聊，我說我自認為是手腳很快的人，可是每當和友人相處時，我就顯得特別拖拉，友人總是能不疾不徐地就定位等我。友人說因為他是隨時準備 [More...]
10 分鐘身心流動 — 感受身體空間 Somatic Flow – Experiencing the Body Space
常常我們因為實際環境的限制，而無形中也限制著我們自己。空間不足是事實，我們就是住在人口稠密之處，能用的空間就是有限，然而身體是活的，空間是 [More...]
健康照護人員的慈悲疲乏、同理耗竭：這是什麼？
健康照護人員的慈悲疲乏（大部分譯為「同情疲勞」）和同理耗竭可能相似，且發生在與經歷身體和／或情緒壓力一起工作的人身上。慈悲心是在壓力事件、 [More...]
10 分鐘身心流動 — 體驗前後重心 Somatic Flow – Balancing Forward and Backward Motion
前天霜降時下大雨，懂節氣的長輩表示今年會是寒冬，聽得我真是“心寒”不已，已經感受寒氣逼近 除了外在的飲食和衣物保暖，也要持續進行自體產熱 [More...]
RYT200 第二階段後的小碎唸
劇情的第二幕總是整個演出中高潮迭起的一幕，在這個段落，劇裡的角色們會歷經衝突、自我審視、開始轉變。 從前我們也愛稱演出的第二場是魔鬼場，首 [More...]
你需要的瑜珈姿勢：「雙腿靠牆」的健康益處 — 你的循環系統會感謝你嘗試這個動作
如何練習 一、雙腿靠牆多久做一次呢？ Saper 博士說：「做為一名瑜珈研究者和瑜珈指導師，我建議這個姿勢可在整個瑜珈練習結束時進行，做為 [More...]
10 分鐘身心流動 — 探索雙腿平衡 Somatic Flow – Explore Legs Balance
那天流動課的最後，我請學員們從今日課程練習所獲得的流動感覺中，選一個最想要延續的感覺帶回日常生活上。接著，我的一個念頭升起，覺得可以把課程 [More...]
復原是一個緩慢且耐心的恢復過程
疫情微解封後的某天我收到一封標題為「緊急」的郵件，查閱一下寄件者資訊，確認是很久以前我在某處教課的學員，便打開郵件閱讀。信件裡開門見山表示 [More...]
瑜珈和瑜珈療癒有什麼不一樣？
很多人會問：「瑜珈（Yoga）和瑜珈療癒（Yoga Therapy）到底有什麼不一樣？」、「是有什麼特殊療法嗎？」、「可以讓我特別感覺怎麼 [More...]
只要你願意，身體會告訴你許多事
一個個案起初因飽受脊椎側彎所引起的疼痛之苦而聯繫我，希望透過「疼痛照護瑜珈」方法減輕自己身體的疼痛。 在我們一起練習一陣子後，個案逐漸發現 [More...]
我的頭和脖子到底要放哪裡？
某天下課的時候，有個學員跟我說他剛剛站著做後彎時，對於頭要後仰非常擔憂害怕，他感覺脖子會斷掉，他說因爲曾聽過物理治療師說，避免讓脖子往後彎 [More...]
20 分鐘呼吸流動 — 提升精神和體力 Breathing Flow – Waking Up The Mind And Body
在注射疫苗副作用後，你可能還需要一段時間復原，可以嘗試這個流動練習，幫助自己恢復精神和體力，此外，好好吃喝及休息絕對是保持健康的重要基礎。 [More...]
4個進程協助自主練習更完整
雖然現在疫情已回到二級警戒中，但由於疫苗施打率尚未普及，許多朋友仍是選擇在家自主練習，而在過程中可能會疑惑自己是否做的正確，或者達到良好效 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部（1） Release Discomfort After Vaccination – Back Release With Breath part 1
這次要來分享背部的練習。無論是否有接種疫苗，這個練習也很適合當覺得自己背部需要受照顧之時。 《關於瑜珈療癒的練習》 第一次嘗試瑜珈療癒方式 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手臂 Release Discomfort After Vaccination – Arms Release With Breath
這次要分享關於手臂練習。 在我這次個人經驗中，手臂並沒有明顯感覺，大概是之前太常注射相同位置，也或許是我有立刻冰敷，亦更或許是我的身體十分 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部（1） Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath
這次要分享關於頭部的練習。 沒有接種疫苗前，我的經前症候群就是偏頭痛，會發生在經前前兩天至月經第一天結束，而這個症候群也是在我心臟生病過後 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手觸碰呼吸 Release Discomfort After Vaccination – Hands-On Breath
我知道閱讀一堆文字對許多人來說是種痛苦，加上大家早已習慣快速的看聽方式，不過我仍是非常鼓勵大家，如果你想「增進專注力」，盡可能讓感官一次只 [More...]
用瑜珈練習度過疫苗副作用不適
最近越來越多人開始接種疫苗，這真是一件令人開心的事，尚未排到的朋友請務必耐心等候，一定會排到接種，只要記得跟著政府公開的登記時間，按照步驟 [More...]
疫情間的意外瑣碎事卻是無比珍貴的經驗
來說說我從上週到這週在忙些什麼好了。（本來是要繼續當食神的） ”嘿嘿“是我上週六午後愜意躺在椅子上 Netflix 時，突然跑來家門外繞圈 [More...]
從日常生活創建自己的瑜珈練習
這陣子大家防疫在家，除了日常活動機會減少，更別說盡情地進行各種活動，雖然各專業領域努力地推出各式線上課程，但是對於許多家裡空間不夠或電子設 [More...]
「我」可以陪伴自己度過這段警戒時期
這段時間無論是分流上班、居家上班亦或留職停薪，大家的時間和環境都有了巨大改變，連同本來固定參加的瑜珈課、運動課或其他休閒嗜好時間，即便有足 [More...]
「專注」是一種冥想形式
「專注」是一種冥想形式。 如果斷食的目的是不吃任何食物來使身體排毒，那麼專注的目的則是通過「留意當下」，遠離那些影響我們思想的人事物使得大 [More...]
透過瑜珈療癒練習培養社會參與能力
Stephen Porges 將所提出的「迷⾛神經理論（Polyvagal Theory）」亦稱之為「社會參與神經系統」，它具備活化和鎮靜 [More...]
什麼是瑜珈？現在就是瑜珈
好似開始有那麼點懷念我老是跑出教室門口教課的日子，就在昨日宣布警戒繼續延長的時候。那種感覺就好像是突然失去什麼生活重心，然後，升起憂憂感傷 [More...]
認識真實 vs. 認清事實
後來鄰居孩子們發現阿迪的存在，於是每到傍晚我遛阿迪時，他們就會跟在後頭並保持我設下的社交距離一起遛阿迪。 幾天前其中一個孩子忍不住問我可否 [More...]
善用五感滋養內在健康
在瑜珈哲學裡會談到五個層次（Koshas），他們分別是身體、能量、心智、智慧和喜悅，透過認識這五個層次，幫助我們在「人」的整體練習更加完整 [More...]
建立連結 3 步驟降低無聊、焦慮或孤單感
在這個嚴格社交距離的第二週裡，加上每天的數字和報導，相信大家仍是處在無形的焦慮、恐慌及煩躁氛圍裡，並且努力地壓抑這種不好的感覺。我們可以嘗 [More...]
靜僻始終來自自己的心
今天是我自主健康管理的第六天。其實打從雙北宣布二級時，我心中已打算若是升到三級且確認工作停擺，我就要回家鄉並啟動去年已備好的居家檢疫計劃（ [More...]
是關心？還是擔心？5 個小方法調節自己的任何心
「關心」和「擔心」皆是人類的天性，兩者間的界線許多時候其實也是很模糊的，誰叫我們有顆既足智多謀又奸詐狡猾的大腦呢？ 「關心」來自人的慈悲和 [More...]
以尊重身心的方式引導
下課時一名新面孔學員走來：「謝謝妳讓我知道髖緊是正常的。」她說當她聽到我的引導，再加上親身體驗後，她對於自己「髖緊」這個「問題」如釋重負， [More...]
5 個「真實做自己」的重點碎念
相信大部分的人都正在探索和努力「做自己」這個目標上，我也邀請大家再深入觀察，是否在某些時刻或情境裡，「做自己」仍是有「想要追趕上某目標」或 [More...]
瑜珈療癒的精神，透過自己的體驗及智慧來理解
TYTA 臺灣瑜珈療癒協會成立後的第一場講座在上週六圓滿結束。我記得我開場的第一句話是：「我今天很開心，也很緊張...」開心的是，終於以協 [More...]
適用於各種角色關係裡的審視
昨晚一段的深度談話，再度提醒自己可以時常檢視：「現在我正在說的這句話、做的這件事，到底是在成就自己，還是真心想分享他人？」——適用於各種角 [More...]
瑜珈引入門，實練在個人
常常會有學員問我除了瑜珈，應該還要再做什麼運動，或是不該做什麼運動？我的回答都是：「都去做！嘗試你好奇的，做你有興趣的。」 每個運動項目的 [More...]
感謝有動態回顧的小小碎念
『而我，身為一名「瑜珈療癒師」和「瑜珈實踐者」，只是眾多輔助者和方法中的一名成員，我的理念和志業，就是協助願意相信自己的人擁抱「全人健康」 [More...]
牛年來開工的哞哞碎念
其實在農曆年前本準備好去登奇萊南華，怎奈出發前兩天我的心臟又突然不適，當我清晨在急診時，收到瘋山友人傳來訊息表示他突然徹夜未眠且沒來由心慌 [More...]
知道自己在做什麼的小碎念
課後一名首次來到我課堂的學員跟我說，他剛剛上課時很生氣，他氣我為什麼都不告訴他正確姿勢和準確位置，可在最後休息時他突然覺得非常療癒，他說：「 [More...]
第三屆 RYT200 瑜珈師資畢業之小碎念
恭喜第三屆 RYT200 瑜珈師資，在伴著寒風和新貴派中閃亮落幕，每每到此時，我才又徹底感受到放下一份重擔。 這屆教師們本身具備青春活力和 [More...]
關於相信自己選擇的碎念
無意間看到一部影片，瑜珈老師正努力的示範和強調大家如何開肩開胸開脊椎，鏡頭剛好帶到坐在一旁的物理治療師正睜著大眼看著，我突然連到 YM 團 [More...]
關於我在醫院體悟滿意的碎念
整個週末都浸在貓頭鷹線上課。自從疫情以來，許多同學也輪番感染新冠，幸好大家皆自主隔離養病並陸續康復，這兩個月與智齒奮鬥的我，與同學們互相關 [More...]
對自己的辛苦甘之如飴
謝謝苗栗竹南中學輔導處的信任和邀請，利用兩天下午的時間，除了帶領輔導老師和特教老師們身心釋放，也淺談瑜珈療癒概念如何運用至自己的專業教學， [More...]
關於 「秋之療癒身心課程 – 以阿育吠陀（Ayurveda）滋養身心平衡」碎念
因為 11/14 的特別課程，許多學員或朋友以為我又去參加阿育吠陀師培訓，嗯，可以說是有一點點，怎麼說呢？ 阿育吠陀是我 IAYT 國際瑜 [More...]
研究：為什麼呼吸如此有效地減輕壓力
當美國海軍陸戰隊軍官 Jack D. 的車輛駛過阿富汗的一個爆炸裝置時，他低頭看到他的雙腿膝蓋以下幾乎完全被炸毀。當下他想起了一本為年輕軍 [More...]
雙週連假後的小小碎念
連續兩個連假都放完了，不過中間還是得線上課，也就沒有盡情放心，所以也不用特別收心。呵。 但是遠離工作崗位還是必須，雖然到哪都是人，便只好趁 [More...]
馬桶冥想小練習 by Prosko PhysioYoga Therapy
季節交替，加上連假多天的不適當飲食，及連假過後立即回到工作崗位的壓力等，可能造成許多人在如廁時感到困擾。幾年前曾來台為 Yoga Mind [More...]
師資培訓二階結束後的小小碎念
RYT200 師資培訓第二階段以優雅而雀躍的姿態落幕。 2014 年 9 月我在紐約空中瑜珈；2015 和 2016 年 9 月我分別在日 [More...]
漫漫瑜療路之迷你碎念
當在大班課後，有越來越多學員與我分享上課發現和感受，而不再只是追問動作正確性、益處，或可以治什麼病痛時，我知道瑜珈療癒的精神和概念，在這溫 [More...]
不需追求很多，只要有。
謝謝 Star yoga 喜達瑜伽 的邀請，屬於這個夏日的低空陰瑜珈告一段落，同學們雖然在最後很含蓄的分享，但從言語之間，我知道大家已開 [More...]
重新正視自己生活的小碎念
經歷了一整個最早和最晚的打亂生理時鐘週，這週終於可以稍微回復正常，接下來大部分的時間仍要過著早起鳥兒有蟲吃的生活。 由於疫情原因，所有實體 [More...]
永遠允許自己 ______ 的碎念
課堂正在進行勇士1動作時，一名學員站在山式不動，進入到勇士2時，他還是站在山式，並盯著鏡中的自己看，動作再轉換到椅式時，他仍舊不動，只把視 [More...]
流動，不只是身體動作的流動
流動，不只是身體動作的流動，它還可以是呼吸的流動、感覺的流動、思緒的流動、能量的流動⋯，更重要的是，自己和四周圍人事物的流動。 打開窗，我 [More...]
168 斷念法之小小碎念
最近常常聽到「168斷食法」，16 小時禁食，8 小時內進食，目的和其他各類斷食法差不多，無非是要讓腸胃休息、身體排毒，甚至可以達到減重效 [More...]
有沒有最好的練習方式？
謝謝 Yoga Vibes 的再度邀請。今天工作坊的內容其實跟書完全沒有關係，只是取名時毫無頭緒，只好直接拿來用 不過，我在書出版同時也為 [More...]
生活滋養我們，滋養來自生活
應好姐妹暨舞蹈藝術家 田孝慈 （Hsiao-Tzu Tien）之邀，參與「Yin-Ying 尹櫻 X PoLin 柏霖身體工作坊」，這是我 [More...]
【蘋果人物】正妹大病後開始學放鬆 靠瑜伽自我療癒！還和狗狗一起練
採訪的這天陰雨綿綿，一走出捷運站，就看到一名擁有健康膚色穿著運動服裝的女孩，一旁牽著他的狗狗阿迪，他們站在人群中就是特別顯眼。她是瑜療 [More...]
只要心存感激，無形中都有好運
很隨性的出發，跟著感覺便往南投仁愛鄉開去，為了避開擁擠的遊客，想著不如抄小路一路往合歡溪前進。產業道路非常坑巴顛簸，就在拐彎抹角一陣子後， [More...]
在新冠肺炎流行期間正確的呼吸
「鼻子吸氣，嘴巴呼氣。這不僅是您在瑜珈課上要做的事情 — 這樣呼吸，實際上可以提供強大的醫學益處，可以幫助身體抵抗病毒感染。」1998 年 [More...]
除非親身經驗過，否則妄下定論
亂入 江湖一點訣 KJ 教練 的影片上架了！這次跨界跨得像是最熟悉的陌生人，回想起曾經也在那個過，只是離開幾年的時間，整體感覺又有些轉變， [More...]
關於 Yes / No 的小碎念
最近 YK TW 在 J 總監的帶領下開始使用 Yes / No 卡，提供給該堂上課的學員們，自行選擇現在的自己是否想被授課老師調整身體， [More...]
新書分享會後的碎念-part-1-關於這一切
歸零的一週，終於把分享會所有照片整理好並做成影片，配上曲目 Breathing，我祝福大家，無論在失落或沮喪時，請記得「吸口氣」和「吐口氣 [More...]
新書分享會《臺中場直播現場亂亂剪》
00:00 - 00:45 序—「瑜珈已是生活」： Manni Café 很多咖啡，我超喜歡這個咖啡店的呈現，老屋子裡頭的廢墟氣味，搭配濃 [More...]
與情緒和感覺共處的小撇步碎念
身為人，肯定都會有情緒。若能立即察覺，便能提醒自己穩住情緒，但也可能穩住過頭而轉為壓抑；若無法察覺，便容易被情緒帶著跑，甚至陷入情緒泥沼。 [More...]
與不好感覺相處的小小碎念
友人如往常早晨傳來「妳好嗎」的問候簡訊，我回「不好」，友人緊張地表示是否通個電話，也許說說話後我會感到好些。我感謝的拒絕，我跟友人說，我並不 [More...]
好好呼吸、好好睡覺之小碎念
練習影片整理在這，鼓勵每日睡前挑一段練習： https://www.youtube.com/playlist… 練習小提醒： （1）盡可能 [More...]
與藍天綠地共瑜的小小碎念
今早終於完成 IAYT 其中一門線上課程，也是所有線上課程最早的一堂，幾乎每個週五我都必須 4 點多起床準備，也好幾次因為擔心隔天爬不起來而 [More...]
瑜珈狗阿迪的生日小碎念
今天是臭小子的 4 歲生日，他依舊安安靜靜的享受陽光，好奇卻不興奮，活潑但不踰矩。 養阿迪原本是在我生命中想做但是以為會永遠做不到的事，除 [More...]
建構自己的日常療癒小碎念
大部份在週三的時候，是我的「掃拖地療癒日」，利用這個小時段，我會播著音樂，掃地、黏地、粗拖地，最後完成細拖地，細拖地也是我最喜愛的一環，因 [More...]
關於走一步算一步的小碎念
最近因為疫情關係，許多排定計畫需要隨時待命和更動，很多人問我是否有被嚴重影響，我說當然有呀，特別是我的 IAYT 之路，走得更加坎坷，金錢 [More...]
瑜珈可以練習什麼？（五）做自己＝ 自私？
友人因為暑假不需要工作，因此要去一趟義大利和家人聚會。 友人：「我其實不想去。每年的寒暑假，我都想去自己想要的國家旅行，可是為了家庭聚會， [More...]
瑜珈可以練習什麼？（四）「直覺」
何謂「直覺」？直接從字面上讀是「直接的感覺」。在 MBA 智庫百科裡，「直覺」被定義為：直覺思維（Intuitive Thinking）具 [More...]
瑜珈可以練習什麼？（三）「柔軟」
課後，生問：「老師，我自己看影片，做這個動作（雙腿坐姿前彎姿勢）一直覺得背很卡，請問我還要繼續做嗎？」 我問：「妳為什麼想做這個動作？」 [More...]
地球想告訴我們什麼之小碎念
當我們生病的時候，我們需要一些時間讓身體修復，此時無論醫護人員、家人或朋友，會陪伴我們度過生病的歷程。同樣地，地球這次生大病了，也請給她一 [More...]
３８婦女節的迷你碎念
一大早起床 91101 群組響起給一位同學生日祝賀訊息，才意識到今天是 38 婦女節；打開臉書立刻跳出回顧，才意識到去年的今天我人在 Mo [More...]
關於「人差別」的小碎唸 Part 2
某天下午因為過份密集的課程，讓我這個喜歡適宜適量的「瑜療師人」到達一種受不鳥的感覺，於是跟主辦方告假打算回房休息。主辦方只給我三十分鐘小憩 [More...]
這些那些雜事的小碎唸
在印度不受團體控制的自我探險旅程結束了，趁著 2 月最後連假帶阿迪去刷新他的爬山新紀錄（結果只能揹著攀繩跨岩石🤣還有差點整隻狗滑到山下的回 [More...]
關於我的孩子要出生的小碎念
本來要陸續碎念印度行的種種，但最近武漢病毒狀況持續延燒，燒到在線上課程時，都會被講師和同學們輪番關心一下，我都說：「臺灣的疫情目前控制得很 [More...]
關於「人差別」的小碎唸 Part 1
我想大概是我的英文名記憶點太高，既好發音又與食物或水母相關，因此在我抵達中心的第二天，除了本活動的成員們，大概中心裡的員工都已記得我的名字 [More...]
關於 Happy Mudra 的小碎唸
Living with ABC. Adventure, Bravery and Creativity —《The Secret Life [More...]
該從何說起呢的小碎唸
一大清早被烏鴉們叫醒後，決定放棄早餐時間，選擇到中心外頭散步探險。 這裡的街道和臺灣鄉下地區的街道很相似，只是多了些塵土及一條佈滿青苔的河 [More...]
保持開放的心，驚喜就不斷的小碎唸
從昨晚半夜 12:30 才入住旅館，今早 5:30 先上完 IAYT 線上課程後，再驅車3 小時來到中心，緊接著吃過快速中餐後，一路集訓至 [More...]
2020 離家出走第一趟的小碎唸
明天將啟程前往印度參加 Nirvana Global Summit 2020 年度盛會，終於要與歐洲總部創辦人碰面，以及其他國家的朋友們交 [More...]
瑜珈可以練習什麼（二）：真實
向來真實就不是那麼討喜，所以大部分的人都不喜歡聽到實話，也不喜歡說出實話。 . 「忠言逆耳」，真實的話確實不好聽，但也唯有真實才能引領我們 [More...]
我練習的瑜珈是什麼？
通常在會館上課，我不太會在課前講一些「瑜珈哲學」，一方面時間有限，另方面學員總是來來去去，我也不願佔用大家的「運動時間」。 . 這一天，我 [More...]
214 情人節之愛的小碎唸
「浪漫並非特別的驚喜或華麗的慶祝。浪漫，是在每天的樸實生活裡，活得熱忱精彩。」——瑜療師碎唸 Romance doesn’t mean h [More...]
關於 IAYT 路上的小小小碎唸
「這個世界太寬廣，而我們是這般的渺小，只能用自己的智慧去看待和分辨。」——瑜療師碎念 在 IAYT 的路上，我再度體悟到多元化的學習，不僅 [More...]
瑜珈可以練習什麼（一）：尊重
當你會尊重自己身旁的人事物，這些人事物便也會尊重你。 我與 A 生開始的第一堂瑜珈課，他帶著一張看似大賣場購入且陳年已久的瑜珈墊，外加兩個 [More...]
讓瑜珈療癒陪伴創傷的小小碎唸
經過一間商店時，突然聽到一個重複大喊「旭亞老師」的聲音，我往聲音的方向望去，原來是名經常上課的學員，他從商店裡跑出來向我揮手招呼，我們簡單 [More...]
Thank you 2019!
2019，果真是練習堅毅的一年。那，2020，就來練習更加堅毅好了。 感謝 2019 所有人事物的到來和離去，接下來歡迎 2020 的這些 [More...]
聖誕節沒有過節的小小碎唸
第一次看到 The Snowman 是在高中時導師 Hsiang-Yu Yang 播放給我們看的，那時候只覺得動畫可愛、音樂好聽，果真是青 [More...]
Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師培訓 Level 2
Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師培訓 Level 2，在 2019 的這一年，臺灣成為亞洲地區第二個完成 [More...]
浴火鳳凰瑜珈療癒師資一階培訓
第三次浴火鳳凰瑜珈療癒師資一階培訓告一段落，感謝導師們的支持及所有朋友們的信任。 路還是會繼續走，我不知道會走到哪，但，不走，又如何知道呢 [More...]
剛剛去書店，發現了一個長得很像我的人🤔
話說我剛剛去書店，發現了一個長得很像我的人🤔 📖 有興趣的朋友可去瞧瞧：https://www.books.com.tw/products [More...]
關於成為什麼樣子的人的小碎唸
便利商店裡有四個座位併排，我坐在從右邊數來的第二個位置，開心地享用著午茶，突然有個打扮金光閃閃的阿嬤用手碰我的肩用台語說：「誒，妳坐過去。 [More...]
關於向自己看的小小碎念
課後，一位學員走向我問到：「我要如何練雙盤？」 . 我問：「為什麼特別指定『雙盤』？」 . 她說：「因為我去佛堂靜坐的時候，大家都可以雙盤 [More...]
關於海星練習的小小碎念
RYT200 師資培訓第三階段來到最後一天，終於在今日有機會回歸當學生，一大早起床便感到十分雀躍。 我們悠悠的 Hsin-Yi Chen [More...]
關於背影殺手(?)的小小碎念
我記得在大學的時候，我們班上的同學發展出一套「靠背演戲法」，但是我實在是笑到忘記詳細內容是什麼。 所以說，我這個是「靠背教課法」嗎？ 我最 [More...]
關於天外飛來一筆的小碎念
嗯，好像這個部份的練習，在今年特別頻繁。 起了個大早，備戰好今日滿行程，結果因大雨關係，約莫八點半開始，陸續接到訊息告知必須延期，瞬間，我 [More...]
關於今天有兩件事是必須感激的小碎念
1、託朋友從地球另邊扛回重要保健品給家人，朋友還順便附上小點心，阿迪因此意外獲得限定版零食。謝謝 Michelle Ni 🙏 2、因醫師建 [More...]
關於這些那些練習的小碎念
通常下課的時候，我會賴在教室裡不動一會兒，第二次上課的新生從門口小心翼翼探頭進來：「老師，妳上的課程好有道家的感覺喔！」我：「喔？怎麼說？ [More...]
Flowing like water.
又來到每週五早晨的身心流動，不得不說今天有點像在擺陣😂也要感謝櫃檯妹妹總是很盡責地捕捉眾人的忙碌身影😊 有些事該來的就是會來，特別是那些一 [More...]
半放假半上工，自我學習與照護假期倒數中
該放假就是專心放假，雖然這部份我仍是沒有實踐得很徹底，仍舊有放心不下的手頭事，再加上網路過度方便，很容易便與工作連上線，所以讓我默默想到下 [More...]
關於今日畢業考的碎念
們的畢業考題目，是以「工作坊」為主題呈現，因此我們需要分組，每個小組需自行討論工作坊要呈現的主題，以及自行安排個人教課順序、內容和其他想加 [More...]
關於今日長尾巴的超迷你碎念
L謝謝大家的祝褔。自從答應自己要在每年自己的生日做一件有意義的事，我就真的在實踐著。 今年我在蘇美島，和一群第一次見面，也是第一次密集相處 [More...]
今日用簡單報導代替碎念可以嗎？
再次強調，若想針對「身形」著手，不同運動模式＋適當飲食＋愉悅之心，才能發揮持續且適切效果喔！ 電子報：https://m.ltn.com. [More...]
關於小組分享「一年和五年規劃」的小碎念
今天的小組討論及分享，主題是「關於接下來一年的計畫，以及之後五年的計畫」，大家的規劃很是條理清晰，有希望減課的、增加新瑜珈課的、每日要做冥 [More...]
依舊半停工的迷你碎念
今日仍是停歇晨練和晚練，只參加中間的講課和示範教學考試，由於我擔心病毒持續傳染，也擔心回傳，便自主管理地遠離同學們，去角落自己畫圈圈。退在 [More...]
每一次都是重新開始的小碎念
經過兩天半的休息從發燒中復原後，今日又重新回到墊子上，雖然課程的內容依舊有重量，可是我的身心卻是感到輕盈和全新的。 「總是讓自己新鮮，才能 [More...]
傍晚練習傳統瑜珈的小碎念
傍晚的練習很特別，請來客座 Vikasa Yoga 的老師來帶領大家。一開始的時候，老師說：「我今晚會帶領大家兩個小時的流動，流動的定義對 [More...]
聆聽者和回饋者的小碎念
下午的時候來到「聆聽者」和「回饋者」的練習，我和本週合作夥伴——來自匈牙利的蘇菲同學一組。這個練習對我來說已如吃飯喝水般地日常，畢竟在 P [More...]
第二次休息自我探險日的小碎念
今早 6:30 自動起床，第一個念頭就是：我今天要跟自己相處。 早上在小陽台處理了郵件和家務事後，就奔去中心另一頭的私人岩岸曬太陽，前一秒 [More...]
關於示範教學的小碎念
《關於示範教學的小碎念》 上週示範教學考試，指定的題目是，以拜日式A呈現一堂課，沒有規定時間，每個同學大約用了 5-8 分鐘就把拜日式教完 [More...]
關於今日小組分享「恐懼」的小碎念
每週的小組情緒分享又到來，今日的題目是：「我最大的恐懼是什麼？(What is my biggest fear?) 我要做什麼去跨越它？( [More...]
關於陰陽晨練的小碎念
一大早當培訓師說，把所有輔具 (包含枕、坐墊、磚、繩) 都準備好時，我便猜想該不會要練習陰瑜珈吧？果不其然，培訓師接著說：「我們今天早上要 [More...]
關於漏掉覺知而超過極限的小碎念
今天的我，漏掉覺知，而讓自己大量超越極限。 昨日的一陣豪雨後，今日的天空特別乾淨，太陽也顯得更加耀眼，秉著要曬出褐色目標的我，興奮地換上半 [More...]
關於情緒小插曲的小碎念
晨練後的早餐時間都只有一個小時，但對我來說其實是很急迫的，因為通常我練習後，都會再讓自己在教室裡待會兒，喝水、看海、收拾墊子、換衣服、廁所 [More...]
關於今日手平衡吃到飽的小碎念
今天蘇美的天氣異常熱，5:00 的時候太陽已照進我的房間，於是，我決定 6:30 到教室陽台曬日光浴，在享受日光浴的同時，覺得今天的我身心 [More...]
關於「掙扎」的小碎念
進飯店後陸續發生一些小插曲，於是今早5:30一起床，我的第一個念頭就是：「我今天要不疾不徐的過完這一天。」 晨練準時開始，接著進入倒立吃到 [More...]
關於今日小組分享的小碎念
今日講到勇士3（Virabhadrasana III）的神話故事，然後培訓師丟了幾個問題要我們小組討論，其中一個問題是：「我的勇士是什麼？ [More...]
關於「晨練」及「當下」的小碎念
《關於晨練的小碎念》 早晨練習的後半段是30分鐘的靜坐，引導非常少，只襯托些許音樂，我就讓自己好好地坐著，「我只是坐在這裡」是我今早選擇的 [More...]
《當________變成動詞》
《當________變成動詞》 今天課程的最後，爺爺說他在自我練習裡明白了一件事：“愛是動詞，不是名詞（Love is a verb no [More...]
最重要的練習——覺察 Awareness
人非常有趣。 我們常常想做點不一樣的事情，或是想做一些改變，希望能離開不變的現狀。然而，很容易做著做著，無形中又陷入自己舊有的習慣和模式。 [More...]
擁抱畏懼是改變困境的開始，擁抱改變會朝著自由邁進
「擁抱畏懼是改變困境的開始，擁抱改變會朝著自由邁進。」 還記得當初J大找我一起教學 RYT200 時，我不斷回絕，理由是我還沒準備好。然而 [More...]
要如何將教室中的練習帶回生活上？
又是一個學期的結束。一如往常，總是會在最後一堂課瑜療師碎念，我問：「要如何將教室裡的練習，帶回生活上？」 生： 「瑜珈練習後平靜的感覺，可 [More...]
關於瑜珈練習之濕悶午後小碎念
瑜珈的練習不是只有在墊子上、在教室裡，或是在做體位法，瑜珈可以是任何形式的代名詞，只是重點在於：「我是為自己而做的嗎？」 「瑜珈，是將教室 [More...]
抑鬱的不是天氣，而是自己的心
A 生傳來一張截圖，內容大致是現任男友坦承偶爾還是會關心前女友，也坦承自己有時會想說是否再回到前女友身邊。 在一段談話後，男友確信現在很快 [More...]
only YES means YES（二）
忘記我當時在說啥，J 大也笑得如此燦爛！我只記得，當下大家在一個寬敞的空間裡，彼此連結在一起。自從踏上瑜療師之路，一路上有許多人支持著、愛 [More...]
【跟毛孩一起做瑜珈】認識狗狗瑜珈 Doga
今日趁著天氣好，帶著家中毛小孩來 Doga ! 自由時報-副刊報導 「狗狗瑜珈」（Doga，Dog+ Yoga）近年才 [More...]
有效益的瑜珈療癒就是自己
近來有些由朋友或學生介紹的新學員，第一句話大都會問：「瑜珈到底有沒有效？」或者說：「我是聽說瑜珈很有效才想說來試試看。」 班上一位學生消失 [More...]
今日天氣好的小小碎念
Phoenix Rising Yoga Therapy 創辦人 Michael Lee 說： You can't live on the [More...]
女孩，請妳為自己妝點自己
班上一位非常漂亮有氣質的學生最近遭遇失戀，來上課的時候，原本最基本的淡妝沒有了，整齊乾淨的髮型不見了，精心搭配的服裝直接換成 T-shir [More...]
Only YES means YES
瑜珈療癒（Yoga Therapy）並不是一個解決問題的處方簽，而是一種輔助方式，幫助人們在面對和解決問題的過程中，獲得更多的支持、關懷和 [More...]
我們到底把瑜珈變成什麼？
人生總是有許多驚喜，原本「NirvanaFitness 呼吸適能」課程不在我的計畫之內，但似乎冥冥之中有連結。 我的同學們來自各領域的指導 [More...]
關於如何度過時差的小碎念
從 Montreal 回到台灣也一週了，在這週復課中，所有的同學都會關心的詢問：「妳沒有時差嗎？」 老實說，我對於自己這次身心的表現，從一 [More...]
前往魁北克火車上的小碎念
兩天的 MISTY 會議就這樣落幕了，心中充滿無限感動和感激。感動的是，在這個世界上的每個角落，有許多人透過自己的方式幫助人，實踐著奉獻瑜 [More...]
瑜珈療癒 (Yoga Therapy)
英國王儲查爾斯王子日前於瑜珈健康照護會議書面發表：「數千年來，數百萬人已經體驗到瑜珈的能力可以改善他們的生活。我相信，療癒性質的瑜珈發展， [More...]
關於計畫趕不上變化的三兩事
－今天因為擔心捷運上的老太太走丟，去請站務人員協助而耽誤教課時間。 －會館下課後，從板著臉到會跟我說掰掰的阿北，今天居然跟我說：「辛苦了。 [More...]
日本瑜珈療癒大會－會後小心得（三）
在瑜療大會裡，我參加了一場由澳洲資深療癒師 Leigh Blashki 主導的 i-Rest 練習。i-Rest 主要是透過靜坐和冥想，提 [More...]
日本瑜珈療癒大會－會後小心得（二）
在日本的時候，我的老師跟我說：「我真的很開心妳能到來，尤其是妳一個人還在一個語言不熟的地方。」 我回答老師：「因為我喜愛。」老師說：「沒錯 [More...]
日本瑜珈療癒大會－會後小心得（一）
日本瑜珈療癒大會開幕式，日本瑜珈療癒協會主席木村慧心先生開場便提及：「2011年3月11日大地震，在仙台地區有許多受災戶，事發至今仍是感謝 [More...]
［關於課後主動的小插曲］
在會館下課後，阿北和小妹都會來收拾墊子，每次我都會跟阿北說「謝謝」。阿北總是板著臉孔不回應，只是瞄我一眼，然後繼續收（摔）著墊子，或是指導 [More...]
[課後關於孤單的小插曲]
盼了多天，終於下雨，解開連日來的燜燒。 課後，她好奇問我：「妳都不覺得孤單嗎？」 我問：「對妳而言什麼是孤單？」 她：「我非常害怕自己一個 [More...]
《獻給正在渾沌的你》
When the sharpest words wanna cut me down I'm gonna send a flood, gon [More...]
【Choice 選擇】（二）
【Choice 選擇】 PRYT 瑜珈療癒 8 大主題之四 很多時候已經走在覺知路上，卻在選擇指標牌前停滯。 選擇確實是一件困難的工作，通常 [More...]
【Choice 選擇】
【Choice 選擇】上週在 PRYT 瑜珈療癒裡，我們談及 8 大主題之三的 Acceptance 接受，在開始覺知後，是否願意接受這個 [More...]
【Acceptance 接受】
【Acceptance 接受】 在 PRYT 瑜珈療癒裡，我們談及8大主題，而第三主題即是 Acceptance 接受。 接受，發生在覺知 [More...]
【Embodiment 體現】
上週因為夾手指事件進而對【覺知 Awareness】有更深一層的認識，這週我就來分享在 PRYT 8大主題之第一主題練習，開啟覺知的第一步 [More...]
【Awareness 覺知】
【Awareness 覺知】 在 PRYT 瑜珈療癒裡，我們談及 8 大主題，主題之二即是 Awareness 覺知。 覺知，我把它解釋成 [More...]
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