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Latest News2015-12-02T10:52:51+08:00
2301, 2024

給正在面臨年老的你:瑜珈預防及協助阿茲海默症

By |23 1 月, 2024|Categories: Latest Articles, 國外好文, 瑜療師碎念|

近期有感自己教授的課程中長者人數逐漸增長,加上也看見經常路過的公園及住家社區廣場,有越來越多長者聚在一起跳舞和唱歌,我個人倍感欣慰,至少這些 [More...]

1701, 2024

你有多久沒和自己對話?30秒「呼吸練習」自我覺察、將注意力回歸自己身上

By |17 1 月, 2024|Categories: Latest Articles, 個人報導|

許多的心靈書籍或禪修靜坐,也都告訴我們要內觀、向內看,但是究竟如何向內看?究竟要如何抓到這種向內看的感覺?或者怎麼使用向內看的方法?我們可 [More...]

2512, 2023

身心流動佳節版 — 與夥伴一起流動聖誕 Somatic Flow for Christmas – Flow With Everyone

By |25 12 月, 2023|Categories: Latest Articles|

這次的「身心流動特別課程」剛好碰上聖誕節前夕,想說順便來應景一下,加上兩年前聽到艾德和強叔合作的這首聖誕歌曲後,無論是旋律或歌詞便深植我心 [More...]

512, 2023

5 分鐘瑜珈療癒|簡易練習,釋放壓力 Yoga Therapy – Easy Ways to Release the Pressure Once At a Time

By |5 12 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

?什麼是有效1的練習? 一個人 單一 專一 每天一點點 . 練習說明 適合所有人。 適合晚上練習。 . 相關文章: 《5個舒緩身體壓力反應 [More...]

1711, 2023

流動瑜珈小組合(15)— 與自己的光同在 a mini piece of Flow Yoga part 15 – Halo with Self-enlightenment

By |17 11 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

又是好陣子沒有發佈完整的小品。 今早跟著大家的能量一起流動後,我腦中響起 Halo 這首歌,索性下課將組合整理下後,再配上歌曲便完成一個自 [More...]

2710, 2023

20 分鐘瑜珈療癒|簡易流動、恢復活力 Yoga Therapy – Easy Movements to Refresh The Energy

By |27 10 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

又是一個週過去了,覺得累嗎?不妨試試這個簡易流動,協助自己恢復積累一整週的疲憊。 然後,「該休息的時候就休息。」—瑜療師碎念 練習說明 . [More...]

1710, 2023

還在掙扎自己身體不符合瑜珈?— 一位瑜珈練習者的體悟「瑜珈不是只有身體」

By |17 10 月, 2023|Categories: 國外好文, 瑜療師碎念|

倘若現在正在練習瑜珈的你依舊掙扎著:「自己的身體不符合瑜珈形象」、「自己的柔軟度不夠好」、「自己的動作做得不漂亮」、「自己一直做不到哪個動 [More...]

1310, 2023

15分鐘瑜珈療癒|降低焦躁感、安頓身心 Yoga Therapy – Comfort the Feeling of Anxious, Stabilize the Body and Mind

By |13 10 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

開始有秋意,或者說是冬意?季節交替,身體機制也會自然跟著變化,在無意識與有意識間展現,有時候就是說不上來有一種感覺。 「不一定什麼原因都非 [More...]

2909, 2023

15 分鐘身心流動|增進體內循環、提升整體活力 Somatic Flow – Improve the Circulation and Activate the Energy

By |29 9 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

連假無聊嗎?還是吃太多?那和我一起來動一動吧! . 練習說明 . .適合所有人。 .適合白天練習。 .首次接觸或感到太快者,可從影片中的【 [More...]

809, 2023

瑜療師碎念 #8|外在自信 VS. 內在自信(最終回)真正自信:從身體連結、覺察自己到完整生活 ft. 女力教練 Kaye

By |8 9 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

 本集焦點話題: . 1、「身體感覺是多樣化的」 2、「如何真正連結及感受身體」 3、「真正的『自信』」 4、「帶著自信閱讀一個事件」 5 [More...]

109, 2023

瑜療師碎念 #7|外在自信 VS. 內在自信(三)認識自己的漸進式過程 ft. 女力教練 Kaye

By |1 9 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

本集焦點話題: 「瑜珈療癒的重點」 「透過瑜珈療癒練習釐清初心」 「身、心、生活健康的精神」 《瑜療師碎念 #6|外在自信 VS. 內在自 [More...]

1108, 2023

瑜療師碎念 #6|外在自信 VS. 內在自信(二)我要如何認識自己的身體?ft. 女力教練 Kaye

By |11 8 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

七月初時很高興受到 女力優勢對焦教練 凱特Kaye 之邀,於她所創辦的「女力自信社團」直播暢談「認識身體,建立自信的秘訣」,90 分鐘對談 [More...]

408, 2023

瑜療師碎念 #5|外在自信 VS. 內在自信(一)身體和自己的關係 ft. 女力教練 Kaye

By |4 8 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

七月初時很高興受到 女力優勢對焦教練 凱特Kaye 之邀,於她所創辦的「女力自信社團」直播暢談「認識身體,建立自信的秘訣」,90 分鐘對談 [More...]

2507, 2023

10 分鐘身心流動 — 給首次接觸流動者的站姿轉換 Somatic Flow – Basic Standing Transition

By |25 7 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

如果你是首次接觸流動型態的練習者,歡迎試試這個以「站姿」為基底的練習。練習時請觀察自己的身體、動作及呼吸間的關係,而非動作的完整度喔! 相關 [More...]

2106, 2023

專訪瑜珈療癒師Jelly王旭亞|學習傾聽內心聲音,與自己來場深度對話

By |21 6 月, 2023|Categories: Latest Articles, 個人報導|

自幼我們成長於習慣接收指令的教養環境中,滿足學校老師、家中父母的期望,期待成為大人眼中的乖小孩。而長大後,當不再有人告訴我們目標時,內心會 [More...]

906, 2023

10 分鐘身心流動 — 老鷹式的交叉變化 Somatic Flow – A Variety of Eagles

By |9 6 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

這次以老鷹式為基底,在老鷹之間延伸出一些變化動作,大家一起來試試看吧。 「藉由身體,好好地遊走整個環境;藉由觀察,細細地品嚐每個角落;藉由 [More...]

3105, 2023

瑜療師碎念 #4|瑜珈療癒宗旨中的「賦權」是什麼? XuYa Talk #4 – What Is the Empowerment?

By |31 5 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

瑜療師碎念終於又來了!這次還有嘗試加入字幕,希望能將瑜珈療癒觀念傳遞得更廣、更完整!如果你有體驗過瑜珈療癒,也覺得獲益良多,卻不知該如何跟身 [More...]

405, 2023

10 分鐘身心流動 — 勇士1.2.3 的空間 Somatic Flow – The Space of Warrior 1.2.3

By |4 5 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

這次以勇士式為基底,並在勇士之間延伸出一些變化動作,大家來試試看吧。 . 「藉由身體,好好地遊走整個環境;藉由觀察,細細地品嚐每個角落;藉 [More...]

704, 2023

25 分鐘瑜夜好眠(五)|方形呼吸與枕頭輔助動作 Yoga for Better Sleep #5: Box Breath and Movements with the Pillow

By |7 4 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

很多人都以為我睡得很好,其實不然。我也是人,我也有自己的壓力,只是說剛好我的專業知識和技能,能夠協助我隨時觀察和調節現狀,讓自己盡可能維持 [More...]

3103, 2023

瑜療師碎念 #3|我到底要不要參加瑜珈師資培訓? XuYa Talk #3 – Should I Attend Yoga Teacher Training or Not?

By |31 3 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

「我到底要不要參加瑜珈師資培訓呢?」如果剛好你正躊躇著這個問題,也許這個碎念可以提供你一些想法喔!就用這個連假來好好思索一下吧! 相關文章 [More...]

1703, 2023

10 分鐘身心流動 — 走過完整空間 Somatic Flow – Flowing the Entire Space

By |17 3 月, 2023|Categories: Latest Articles, 影片, 瑜療師碎念|

我們活在一個立體空間,但往往我們僅關注眼睛看得到的空間。時間長了、習慣了,我們的觀察和思考也就無形中陷入單一單面。 「藉由身體,好好地遊走 [More...]

1003, 2023

瑜療師碎念 #2|瑜珈與瑜珈療癒 XuYa Talk #2 – Yoga VS. Yoga Therapy

By |10 3 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

瑜珈和瑜珈療癒到底哪裡不一樣?如果要簡單總結,我會說:「本質一樣,然根據不同目的,會產生不同方式及過程。」歡迎透過這個重點式碎念來了解一下 [More...]

303, 2023

15 分鐘瑜夜好眠 (四)|三角形呼吸與枕頭輔助動作 Yoga for Better Sleep #4: Triangle Breath and Movements with the Pillow

By |3 3 月, 2023|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

 近期相關實體課程:  台北:3/23、3/30(四) 19:00-20:30「10/10 HOPE X 瑜珈療癒師 Jelly |瑜夜好 [More...]

2810, 2022

10 分鐘身心流動 — 變化與移動 Somatic Flow – Changeable Movements

By |28 10 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

在這個不是那麼涼也不是那麼熱的週末夜晚,來一點變化和移動吧!雖說生活一成不變,但是要不要有所變化,不也是由我們自己決定的嗎? 今晚,你想要 [More...]

1210, 2022

10 分鐘身心流動 — 方向與角度 Somatic Flow – Explore Different Directions

By |12 10 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

大家的連假過得如何呢?有什麼感到充實的地方? 天氣稍涼了,晚間若想動動身體暖和一下,就暫停手邊事務和我一起花個十分鐘流動一下吧!這次的流動 [More...]

808, 2022

我的瑜珈療癒旅行 #2|吃吃吃 My Yoga Therapy Journey #2 – Nonstop Eating

By |8 8 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念, 生活|

我絕對不是美食愛好者,只是好奇各種食物,更重要的是,我吃的是一種回憶。 「沒有在清單的美食,才是最驚艷的品嚐。」——瑜療師碎念 [More...]

2707, 2022

我的瑜珈療癒旅行 #1|話說 My Yoga Therapy Journey #1 – Once Upon a Time

By |27 7 月, 2022|Categories: 瑜療師碎念, 生活|

用聲音和影像分享這次旅途中的大小事,也是我這次旅行想嘗試做的,雖說比起文字還要複雜許多,但我卻樂在其中。沒有任何腳本,沒有任何預設,看到什 [More...]

1107, 2022

10 分鐘身心流動 — 平衡與轉換 Somatic Flow – Strike the Balance Between Two Legs

By |11 7 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

這次的流動稍具挑戰,練習在兩腿之間的平衡轉換。但特別提醒,平衡轉換不代表身體肌肉要很有力量,或是精神非常專注一點才能做到,有時候反而是不需 [More...]

2706, 2022

20 分鐘提振精神 | 開啟活力的一天 Activation – Open a Whole New Day

By |27 6 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

大家早安 又是一個星期一,一起來個二十分鐘活動,為自己開啟活力美好的一天吧!如果地點允許,歡迎到戶外做這個練習,曬曬太陽、呼吸自然空氣,為 [More...]

1706, 2022

10 分鐘身心流動 — 前進與後退 Somatic Flow – Forward and Backward

By |17 6 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

知道最近的疫情起起伏伏,天氣好好壞壞,心情可能也就跟著起起落落了,不過,這都是生活流動中的一部分,嘗試練習跟隨它。感覺不好的時候,做一些可以 [More...]

3005, 2022

10 分鐘身心流動 — 四足與站姿 Somatic Flow – All Fours and Standing

By |30 5 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

窗外的雨水滴答滑落,窸窣的雨聲伴奏,濕涼的氣息拂過,縱使下了整週的傾盆大雨也覺得浪漫,我想有來自感官的覺醒,也有來自心念的定義。 「外在呈 [More...]

1405, 2022

45 分鐘安頓身心 | 輕緩移動與靜坐 Centered Body and Mind – Movement and Settlement

By |14 5 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

不管現在的你正在無可奈何地居家隔離還是自主暫停團課,非常鼓勵你與其在家盯著新聞焦慮,倒不如開啟練習頻道,甚至為自己佈置一個練習環境,帶領自 [More...]

2302, 2022

20 分鐘身心流動 — 輕緩移動恢復身心 Somatic Flow – Nourishing The Mind And Body

By |23 2 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

我總是在練習無常。無法預料般地,疑似我的疫苗副作用在第三週才徹底發揮,第一週的全身癱軟無力和易喘原來只是前菜,第二週覺得恢復許多而如常進行 [More...]

1402, 2022

關於 3/13 工作坊「進階體式的解析與優化 II:下肢與平衡」之碎念

By |14 2 月, 2022|Categories: 教學, 瑜療師碎念|

繼去年的系列一「手平衡」工作坊,今年我將繼續履行著我的職責來到系列二。 . 一眼望去瑜珈體式中有一大部分都是腿部動作,但往往在練習的過程, [More...]

1001, 2022

10 分鐘身心流動 — 增進身體靈活 Somatic Flow – Increasing Body Flexibility

By |10 1 月, 2022|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

每天花個十分鐘,讓身心自由擺動,不必拘泥動作完成,只需享受其中。比起「讓身體柔軟」,我更推崇「讓身體靈活」,而增進靈活的方式就是嘗試不同的 [More...]

2312, 2021

10 分鐘身心流動 — 遊走交叉角度 Somatic Flow – Playing With Cross Angles

By |23 12 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

每天花個十分鐘,讓身心自由擺動,不必拘泥動作完成,只需享受其中。常常瑜珈動作練習久了,無形中會陷入很「正正方方」的姿勢,然而因應日常生活中 [More...]

1011, 2021

關於 12/19 工作坊「進階體式的解析與優化 Ⅰ:手平衡」之碎念

By |10 11 月, 2021|Categories: 教學, 瑜療師碎念|

某天與友人閒聊,我說我自認為是手腳很快的人,可是每當和友人相處時,我就顯得特別拖拉,友人總是能不疾不徐地就定位等我。友人說因為他是隨時準備 [More...]

811, 2021

10 分鐘身心流動 — 感受身體空間 Somatic Flow – Experiencing the Body Space

By |8 11 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

常常我們因為實際環境的限制,而無形中也限制著我們自己。空間不足是事實,我們就是住在人口稠密之處,能用的空間就是有限,然而身體是活的,空間是 [More...]

2510, 2021

10 分鐘身心流動 — 體驗前後重心 Somatic Flow – Balancing Forward and Backward Motion

By |25 10 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

前天霜降時下大雨,懂節氣的長輩表示今年會是寒冬,聽得我真是“心寒”不已,已經感受寒氣逼近  除了外在的飲食和衣物保暖,也要持續進行自體產熱 [More...]

1410, 2021

你需要的瑜珈姿勢:「雙腿靠牆」的健康益處 — 你的循環系統會感謝你嘗試這個動作

By |14 10 月, 2021|Categories: 國外好文, 瑜療師碎念|

如何練習 一、雙腿靠牆多久做一次呢? Saper 博士說:「做為一名瑜珈研究者和瑜珈指導師,我建議這個姿勢可在整個瑜珈練習結束時進行,做為 [More...]

410, 2021

10 分鐘身心流動 — 探索雙腿平衡 Somatic Flow – Explore Legs Balance

By |4 10 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

那天流動課的最後,我請學員們從今日課程練習所獲得的流動感覺中,選一個最想要延續的感覺帶回日常生活上。接著,我的一個念頭升起,覺得可以把課程 [More...]

609, 2021

20 分鐘呼吸流動 — 提升精神和體力 Breathing Flow – Waking Up The Mind And Body

By |6 9 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

在注射疫苗副作用後,你可能還需要一段時間復原,可以嘗試這個流動練習,幫助自己恢復精神和體力,此外,好好吃喝及休息絕對是保持健康的重要基礎。 [More...]

2408, 2021

10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部(1) Release Discomfort After Vaccination – Back Release With Breath part 1

By |24 8 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

這次要來分享背部的練習。無論是否有接種疫苗,這個練習也很適合當覺得自己背部需要受照顧之時。 《關於瑜珈療癒的練習》 第一次嘗試瑜珈療癒方式 [More...]

1608, 2021

10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手臂 Release Discomfort After Vaccination – Arms Release With Breath

By |16 8 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

這次要分享關於手臂練習。 在我這次個人經驗中,手臂並沒有明顯感覺,大概是之前太常注射相同位置,也或許是我有立刻冰敷,亦更或許是我的身體十分 [More...]

908, 2021

10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部(1) Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath

By |9 8 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

這次要分享關於頭部的練習。 沒有接種疫苗前,我的經前症候群就是偏頭痛,會發生在經前前兩天至月經第一天結束,而這個症候群也是在我心臟生病過後 [More...]

308, 2021

10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手觸碰呼吸 Release Discomfort After Vaccination – Hands-On Breath

By |3 8 月, 2021|Categories: 影片, 瑜療師碎念|

我知道閱讀一堆文字對許多人來說是種痛苦,加上大家早已習慣快速的看聽方式,不過我仍是非常鼓勵大家,如果你想「增進專注力」,盡可能讓感官一次只 [More...]

2010, 2020

關於 「秋之療癒身心課程 – 以阿育吠陀(Ayurveda)滋養身心平衡」碎念

By |20 10 月, 2020|Categories: 瑜療師碎念|

因為 11/14 的特別課程,許多學員或朋友以為我又去參加阿育吠陀師培訓,嗯,可以說是有一點點,怎麼說呢? 阿育吠陀是我 IAYT 國際瑜 [More...]

2906, 2020

【蘋果人物】正妹大病後開始學放鬆 靠瑜伽自我療癒!還和狗狗一起練

By |29 6 月, 2020|Categories: 個人報導|

採訪的這天陰雨綿綿,一走出捷運站,就看到一名擁有健康膚色穿著運動服裝的女孩,一旁牽著他的狗狗阿迪,他們站在人群中就是特別顯眼。她是瑜療 [More...]