「全人／整體健康」：未來的健康保健趨勢
什麼是全人／整體健康（whole-person healthcare/wellness）？其實單看中文字面並不難理解，全人／整體帶有「全部 [More...]
瑜療師碎念 #8｜外在自信 VS. 內在自信（最終回）真正自信：從身體連結、覺察自己到完整生活 ft. 女力教練 Kaye
本集焦點話題： . 1、「身體感覺是多樣化的」 2、「如何真正連結及感受身體」 3、「真正的『自信』」 4、「帶著自信閱讀一個事件」 5 [More...]
什麼是正確動作？良好姿勢？
C-IAYT 瑜珈療癒師 Gabriella Barnstone 曾經是一名芭蕾舞者，其過往生活幾乎都在人們評價她的體態中度過，因此保持挺 [More...]
瑜療師碎念 #7｜外在自信 VS. 內在自信（三）認識自己的漸進式過程 ft. 女力教練 Kaye
本集焦點話題： 「瑜珈療癒的重點」 「透過瑜珈療癒練習釐清初心」 「身、心、生活健康的精神」 《瑜療師碎念 #6｜外在自信 VS. 內在自 [More...]
我們都在無常中繼續長大
一直自豪防疫小天使的我，終就還是打破零確診紀錄。 熱心助人的民宿主人艾先生三度確診卻以為僅是感冒。 那天我按照行程繼續出門探險，直到傍晚回 [More...]
瑜療師碎念 #6｜外在自信 VS. 內在自信（二）我要如何認識自己的身體？ft. 女力教練 Kaye
七月初時很高興受到 女力優勢對焦教練 凱特Kaye 之邀，於她所創辦的「女力自信社團」直播暢談「認識身體，建立自信的秘訣」，90 分鐘對談 [More...]
瑜療師碎念 #5｜外在自信 VS. 內在自信（一）身體和自己的關係 ft. 女力教練 Kaye
七月初時很高興受到 女力優勢對焦教練 凱特Kaye 之邀，於她所創辦的「女力自信社團」直播暢談「認識身體，建立自信的秘訣」，90 分鐘對談 [More...]
什麼是瑜珈？任何形式即是瑜珈
民宿主人艾先生從中學校長退休後，便開始在教會幫助弱勢族群，艾先生說他有兩個教會，一個是富裕族群的教會，固定捐獻金錢和物資給另個專門幫助弱勢 [More...]
10 分鐘身心流動 — 給首次接觸流動者的站姿轉換 Somatic Flow – Basic Standing Transition
如果你是首次接觸流動型態的練習者，歡迎試試這個以「站姿」為基底的練習。練習時請觀察自己的身體、動作及呼吸間的關係，而非動作的完整度喔！ 相關 [More...]
做合適的事，行適合的量
最近又陸續聽到許多困住、掙扎的故事，雖然充滿痛苦和辛苦，但這絕對是一條線索、一個機會，正視自己當前的生活、準備調整自己的習以為常、甚至轉變 [More...]
凍結反應的三種模式：了解性侵和性騷事件的關鍵
近期 Me too 新聞沸沸揚揚，有許多專家本著自身專業分享知識與觀點，希望讓大眾更了解倖存者在事發時的反應背後之複雜原因。其實早在國外 [More...]
關於 Metoo、瑜珈教學者與學習者— 瑜療師讀文後的一些碎念
2019 年很榮幸受 現代婦女基金會 之邀，參與一場 only YES means YES 用支持取代批判之展心瑜珈大會。only YES [More...]
專訪瑜珈療癒師Jelly王旭亞｜學習傾聽內心聲音，與自己來場深度對話
自幼我們成長於習慣接收指令的教養環境中，滿足學校老師、家中父母的期望，期待成為大人眼中的乖小孩。而長大後，當不再有人告訴我們目標時，內心會 [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 清輕貼身著 @ESCURA
【我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 清輕貼身著】@ESCURA https://r.zecz.ec/a3dF 自從去年在夏、冬天體驗 [More...]
透過瑜珈喚醒兩大自身能力
擁有心理-神經-免疫-內分泌學碩士學位的臨床心理學家暨大學教授 Santiago Buompadre 提到：「『現代人的生活方式』是世界上 [More...]
10 分鐘身心流動 — 老鷹式的交叉變化 Somatic Flow – A Variety of Eagles
這次以老鷹式為基底，在老鷹之間延伸出一些變化動作，大家一起來試試看吧。 「藉由身體，好好地遊走整個環境；藉由觀察，細細地品嚐每個角落；藉由 [More...]
練習瑜珈就是一種改變
上週我在台南帶領了一場「呼吸、核心與體式工作坊」，在課程開始前我便提出，這個練習可能會翻轉大家原先對核心的認知，但不管過程中發現什麼都試著 [More...]
關於我的「身心流動 Somatic Flow」
很早以前開始帶領流動瑜珈課時，我便將我從前學習的現代舞元素加入課程，發展出看起來不是那麼“瑜珈”的流動瑜珈。後來接觸的瑜珈療癒強調「體現」 [More...]
瑜療師碎念 #4｜瑜珈療癒宗旨中的「賦權」是什麼？ XuYa Talk #4 – What Is the Empowerment?
瑜療師碎念終於又來了！這次還有嘗試加入字幕，希望能將瑜珈療癒觀念傳遞得更廣、更完整！如果你有體驗過瑜珈療癒，也覺得獲益良多，卻不知該如何跟身 [More...]
8個小秘訣讓生活回歸簡單
美國作家兼哲學家 Henry David Thoreau 寫道：「我們的生活都浪費在瑣事上。簡化、再簡化。（Our life is frit [More...]
如何延續瑜珈墊上的練習至日常生活中？
有些學員與我分享，如今他們已能夠在教室裡、瑜珈墊上好好釋放自己，不會再像從前那樣的拼命憋住，他們更能安然地待在突如其來的情緒中，甚至好好享 [More...]
母親節快樂！碎碎念媽媽這件事
在路上閒晃時遇上一位藝術家弟弟，他的翻玩作品吸引住我，我好奇地與他聊起創作理念、靈感來源及製作過程，並大力讚賞他雖知在臺灣做藝術很辛苦，卻 [More...]
10 分鐘身心流動 — 勇士1.2.3 的空間 Somatic Flow – The Space of Warrior 1.2.3
這次以勇士式為基底，並在勇士之間延伸出一些變化動作，大家來試試看吧。 . 「藉由身體，好好地遊走整個環境；藉由觀察，細細地品嚐每個角落；藉 [More...]
真的不是做不到，而是願不願意
上週我的筆電終究在我多年來運作它之下出了點狀況，如果不趕緊送修檢查恐會造成更嚴重損傷，可一向行動力十足的我卻遲疑了．．．我看見這個遲疑充滿 [More...]
緩解尿急衝動：收縮放鬆鎮靜法
生活中最不舒服亦常使人感到虛弱的經歷之一是，即使在一兩個小時裡才剛上完廁所、排空膀胱，在一整天中卻經常無法控制地突然想要小便，此現象稱為「 [More...]
「從呼吸開始的瑜珈療癒講座」後之小碎念
上個週末我感到十分充實愉快，除了連假的幾天喘息，更因為是連假後我所完成的活動。感謝 高雄市政府衛生局林園區心理衛生中心 邀請，讓我有機會在 [More...]
25 分鐘瑜夜好眠（五）｜方形呼吸與枕頭輔助動作 Yoga for Better Sleep #5: Box Breath and Movements with the Pillow
很多人都以為我睡得很好，其實不然。我也是人，我也有自己的壓力，只是說剛好我的專業知識和技能，能夠協助我隨時觀察和調節現狀，讓自己盡可能維持 [More...]
瑜療師碎念 #3｜我到底要不要參加瑜珈師資培訓？ XuYa Talk #3 – Should I Attend Yoga Teacher Training or Not?
「我到底要不要參加瑜珈師資培訓呢？」如果剛好你正躊躇著這個問題，也許這個碎念可以提供你一些想法喔！就用這個連假來好好思索一下吧！ 相關文章 [More...]
從身體開始的自然療癒
在訪談 瑜珈療癒師—王旭亞 之前，先拜讀了他充滿細膩文字裡的大智慧，從字斟句酌裡，能感受到真誠與溫潤的口吻，見到本人也如同文字一般氣質優雅 [More...]
也許體式讓人迷戀，但完整健康是否更是一輩子的事？
5 歲到 18 歲的時候我是一名舞者，並一路從科班直到大學才轉換環境展開戲劇生活，但其實這樣的變化對我而言差異不大，畢竟身為一名演員也是需 [More...]
關於「慢性失眠與呼吸方法工作坊」後的小碎念
上週六是 TYTA 臺灣瑜珈療癒協會 今年度首場的工作坊，自從 2021 年夏天第一場工作坊開始推廣後，又因疫情再起而全面停止，如今等到口 [More...]
10 分鐘身心流動 — 走過完整空間 Somatic Flow – Flowing the Entire Space
我們活在一個立體空間，但往往我們僅關注眼睛看得到的空間。時間長了、習慣了，我們的觀察和思考也就無形中陷入單一單面。 「藉由身體，好好地遊走 [More...]
4 個可以在睡前做的瑜珈姿勢
睡前可以做哪些瑜珈姿勢呢？ 睡前做的瑜珈練習，應該是以能讓身體放鬆進而入睡為主。儘管醫師和瑜珈教師的練習建議各不相同，但通常會提到的姿勢有： [More...]
瑜珈是一段旅程，學習瑜珈是一個過程
在一次的課程下課後，一名學員很緊張的向我表示，他開始覺得自己正在參加的瑜珈師資培訓好像選錯了？因為與我傳遞的觀念和看法完全相左，而他發現其 [More...]
瑜療師碎念 #2｜瑜珈與瑜珈療癒 XuYa Talk #2 – Yoga VS. Yoga Therapy
瑜珈和瑜珈療癒到底哪裡不一樣？如果要簡單總結，我會說：「本質一樣，然根據不同目的，會產生不同方式及過程。」歡迎透過這個重點式碎念來了解一下 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠 (四)｜三角形呼吸與枕頭輔助動作 Yoga for Better Sleep #4: Triangle Breath and Movements with the Pillow
近期相關實體課程： 台北：3/23、3/30（四） 19:00-20:30「10／10 HOPE X 瑜珈療癒師 Jelly ｜瑜夜好 [More...]
關於睡眠的一段小故事
上週末參加了一場關於「如何改善睡眠」的會議，與其說是會議，其實更像是分享會，過程中大家陳述著自己曾有或正在發生的睡眠狀況，也分享著各自採用 [More...]
5個舒緩身體壓力反應及身心恢復的練習
致力於身心恢復領域、著有獲獎一書《復原力：重塑大腦以獲得最大恢復力和幸福感 (Bouncing Back: Rewiring Your B [More...]
瑜珈不分條件，練習只為自己
至今仍是會有許多學員來向我詢問「哪個瑜珈動作該如何完成」或「怎麼做才是正確」等問題，並且可能還會懊惱「為什麼某個動作再怎麼努力練，就是做不 [More...]
瑜療師碎念 #1｜關於新典範瑜珈 XuYa Talk #1 – About New Paradigm Yoga
什麼是新典範瑜珈 (New Paradigm Yoga)？新典範瑜珈的宗旨和特色又是什麼？新典範瑜珈的 200 小時師資培訓內容包含哪些？ [More...]
今年，我想要怎麼過？
一如往年，實行著提早休假、晚點開工的願，是的，在 2/1 的今天我帶著滿足感回到工作崗位上了。一來，為自己能持續執行這個願感到驕傲；二來， [More...]
RYT200 NPY新典範瑜珈第五屆師資培訓
RYT200 NPY新典範瑜珈第五屆師資培訓，暫時劃下休止符。每一次的結束，即是另一個新的開始，源源不絕地延續，是一種精神、一種態度。 面 [More...]
【 萌寵明星粗乃玩 】-在大地農場玩起 Doga
很榮幸受到 Youtube 節目【 萌寵明星粗乃玩 】之邀，伴隨 2022 的第一道冷氣團，在大地農場玩起 Doga。 https:// [More...]
上瑜珈課就是要消除雜念？
有很多學員都認為上瑜珈課就是要消除煩惱、屏除雜念，因此在練習過程中常以「不准想東想西」疑似逼迫自己的態度，「想方設法讓自己平靜」，結果可能 [More...]
10 分鐘身心流動 — 平衡中的自由 Somatic Flow – Freedom in Balance
又是一個週五夜，溫度似乎正在往下降中... 如果你選擇出門上課，請記得將保暖做好；如果你決定待在家避寒避雨，那就和我一同來段流動練習吧！這 [More...]
瑜珈療癒：補充及整合健康
至今仍有許多人還是會問我「瑜珈療癒」是什麼？它到底是歸類在哪個範疇？加上由於英文名詞是 Yoga Therapy，難免會跟物理治療 Phy [More...]
感恩練習：身心的健康配方
歲末年終，有哪些事情是你今年想完成卻尚未完成？有哪些是已完成？有哪些仍是躊躇著是否要完成呢？而，又有哪些事情是你感到做得真棒？哪些是你覺得 [More...]
在瑜珈課中的一言一行
如果說瑜珈練習者有將瑜珈八支中的第一支「持戒（Yama）」裡的第一項「非暴力（Ahimsa）」真心的放在心裡，並且真正地落實在瑜珈課裡，我 [More...]
10 分鐘身心流動 — 擺盪與重心 Somatic Flow – Swing and Center
這次又再度邀請我的雙胞胎姊妹來一起示範。影片中的引導是從左邊開始，妹妹同時示範右邊，你可以先跟著左邊的我練習一次，然後再跟著右邊的她練習一 [More...]
在瑜珈課中做些相反的事
這是我一直非常鼓勵學員的，在瑜珈課中做些日常生活中不會做，或是想做但礙於實際狀況無法做的事情！ 瑜珈課中的動作或呼吸練習確實是一般生活中不 [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 33℃ 抱抱被
《我的瑜珈療癒生活 ft. ESCURA 33℃ 抱抱被》@ESCURA 繼夏天 ESCURA 邀約體驗 bra top 和內褲後，在準備 [More...]
瑜伽與鏡照 — 瑜療師讀書後的一些碎念
最近收到一份令我感到歡喜的禮物，一本由資深瑜珈導師 Richard Freeman 撰寫的《瑜伽與鏡照（The Mirror of Yog [More...]
《瑜珈療癒與整體健康》課程分享
很榮幸受到輔大體育系的老(校)師(長)邀(指)約(定)，在「健康與體育概論」課程分享《瑜珈療癒與整體健康》。 老實說很久沒有跟一群大學生相 [More...]
包容地去歡迎每種可能性
我喜歡這個產業的原因有很多，其中一個便是可以認識不同文化背景的朋友，這使得無論在教學或社交，能提醒自己更具包容地去歡迎每種可能性。 &nb [More...]
國際講師工作坊《Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈療癒工作坊》
TYTA 臺灣瑜珈療癒協會 今年首場也是唯一一場的國際講師工作坊《Kripalu Yoga 克里帕魯瑜珈療癒工作坊》在這個週末圓滿結束，感 [More...]
10 分鐘身心流動 — 變化與移動 Somatic Flow – Changeable Movements
在這個不是那麼涼也不是那麼熱的週末夜晚，來一點變化和移動吧！雖說生活一成不變，但是要不要有所變化，不也是由我們自己決定的嗎？ 今晚，你想要 [More...]
10 分鐘身心流動 — 方向與角度 Somatic Flow – Explore Different Directions
大家的連假過得如何呢？有什麼感到充實的地方？ 天氣稍涼了，晚間若想動動身體暖和一下，就暫停手邊事務和我一起花個十分鐘流動一下吧！這次的流動 [More...]
5個瑜珈療癒方法減少過勞與促進健康
東北季風悄然靠近，意味著冬天即將到來，轉眼間 2022 年還剩下 2 個多月便要邁入 2023 年，而每當接近年底之時有許多事務也隨之增加 [More...]
呼吸，面對你的生活挑戰
呼吸是減輕自主神經系統壓力的最快方法之一，若能與呼吸建立起良好關係，它可以幫助我們應對生活中的各種挑戰，並使我們擁有足夠的空間和力量進行自 [More...]
10 分鐘身心流動 — 擺動與平衡 Somatic Flow – Swing the Balance
好久沒有發佈十分鐘身心流動影片了，大家一起在今晚週五夜來一小段的擺動與平衡吧！ 「學習跟著身體擺動，也練習跟著生活擺動。」——瑜療師碎念 [More...]
為什麼狗活得比人類短？— 瑜療師讀文後的一些碎念
人類因為大腦存在而比起其他生物的發展更迅速、更具思考能力，但古諺說得好：「聰明反被聰明誤。」有時候真的是想法過多，套入太多解讀在一項單純的 [More...]
覺察究竟要多少多深？
「過去經驗塑成現在的這個我；現在的這個我正在養育未來的我。『我想要如何生活？』成為需要經常自我覺察的練習。」——瑜療師碎念 在 Kripa [More...]
瑜珈療癒與中風後康復
一組瑜珈專業人士評估了瑜珈的臨床相關性，及如何將其應用於中風後康復計劃，這篇研究表明了瑜珈的效益，並提醒人們瑜珈是可以被研究的，以及應用於 [More...]
關於「放鬆」這件事，兩場戶外瑜珈後的小小碎念
定調為「探索與體驗」的 8 月兩場農場戶外瑜珈，在昨日風和日麗微曬中圓滿落幕。 在這兩場中，大部分參與者皆回饋到「感覺放鬆」，並且「需要練 [More...]
「給長者的瑜珈療癒」，一場工作坊後的碎念
七月中出國前的最後一個行程收到 搖滾爺奶 創辦人巧克力合作邀約，以繪本結合瑜珈療癒元素，帶領一場英語說故事工作坊，培養長者獨立自主及自我表 [More...]
關於「幸福感」的小碎念
「在美國可能很難找到長期的滿足感，但你肯定可以花五塊錢買到各種口味的短暫幸福。（In America, long-term content [More...]
醫生建議以正念瑜珈管理孩子的壓力
研究表明自 COVID-19 開始，兒童和青少年的焦慮和憂鬱症狀有所增加，醫生們說瑜珈和冥想可以幫助孩子管理壓力。 醫學博士暨兒科醫生 M [More...]
我的瑜珈療癒旅行 #2｜吃吃吃 My Yoga Therapy Journey #2 – Nonstop Eating
我絕對不是美食愛好者，只是好奇各種食物，更重要的是，我吃的是一種回憶。 「沒有在清單的美食，才是最驚艷的品嚐。」——瑜療師碎念 [More...]
我的瑜珈療癒旅行 ft. ESCURATW 自然衣著
ESCURA 自然．有它的道理 https://myescura.com/XUYA/ 就這麼恰巧，出發前的一週收到 ESCURA 的邀請試 [More...]
暢談瑜珈療癒在臺灣 ft. podcast 「Yoga Therapy Hour with Amy Wheeler」
FB: Optimal State by Amy Wheeler / IG: @theoptimalstate 和資深療癒師 Amy Wh [More...]
關於誕生日到處走看的這些那些
我曾告訴自己每年生日都要讓自己做一件特別的事，今年倒是飛出來後才意識到自己將在國外度過，而且一次就連過三天，包括臺灣國曆時間、美國國曆時間 [More...]
我的瑜珈療癒旅行 #1｜話說 My Yoga Therapy Journey #1 – Once Upon a Time
用聲音和影像分享這次旅途中的大小事，也是我這次旅行想嘗試做的，雖說比起文字還要複雜許多，但我卻樂在其中。沒有任何腳本，沒有任何預設，看到什 [More...]
「乾我屁事」也是一種練習
上週帶完 RYT200 新典範瑜珈師資培訓第一階段後，這句話突然在我腦中冒出。 我想無論身為何種社會角色，都需要經常嘗試練習說：「乾我屁事 [More...]
《探索森林．體驗瑜珈之旅》ft. 大地農場
故事是這樣的。 5月中的某個下午，我接到一通來自大學直系學長的電話，我感到無敵開心，因為他總是來無影去無蹤，卻又莫名信任我及默默支持我，我 [More...]
10 分鐘身心流動 — 平衡與轉換 Somatic Flow – Strike the Balance Between Two Legs
這次的流動稍具挑戰，練習在兩腿之間的平衡轉換。但特別提醒，平衡轉換不代表身體肌肉要很有力量，或是精神非常專注一點才能做到，有時候反而是不需 [More...]
美國國立衛生研究院鼓勵：以深層呼吸、正念和瑜珈抵消壓力影響
什麼是「壓力重置按鈕（stress reset button）」，我們要如何啟動它？ 美國國立衛生研究院 (The National In [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. 我的低潮 ft. 迷路拾光
幾週前接受迷路拾光 (IG: all_the_wandering_light) 的 Podcast 之邀，暢談我的瑜珈療癒生活，中場休息時， [More...]
20 分鐘提振精神 ｜ 開啟活力的一天 Activation – Open a Whole New Day
大家早安 又是一個星期一，一起來個二十分鐘活動，為自己開啟活力美好的一天吧！如果地點允許，歡迎到戶外做這個練習，曬曬太陽、呼吸自然空氣，為 [More...]
我的瑜珈療癒生活 ft. 我的呼吸
在我 2020 年出版的《從呼吸開始的瑜伽療癒》一書中有描述到，我在一場大病後如何藉由呼吸及瑜珈療癒練習，幫助自己度過復原過程。其實數年過 [More...]
10 分鐘身心流動 — 前進與後退 Somatic Flow – Forward and Backward
知道最近的疫情起起伏伏，天氣好好壞壞，心情可能也就跟著起起落落了，不過，這都是生活流動中的一部分，嘗試練習跟隨它。感覺不好的時候，做一些可以 [More...]
善用假如問句，回到當下。瑜療師看劇日常碎念 — What If
前陣子剛追完一部影集，故事中的主角為了讓車禍中身亡的女友復活，開始學習魔法希望回到車禍時間點改變事件，怎奈無論主角重複做出各種調整行車路線 [More...]
10 分鐘身心流動 — 四足與站姿 Somatic Flow – All Fours and Standing
窗外的雨水滴答滑落，窸窣的雨聲伴奏，濕涼的氣息拂過，縱使下了整週的傾盆大雨也覺得浪漫，我想有來自感官的覺醒，也有來自心念的定義。 「外在呈 [More...]
45 分鐘安頓身心 ｜ 輕緩移動與靜坐 Centered Body and Mind – Movement and Settlement
不管現在的你正在無可奈何地居家隔離還是自主暫停團課，非常鼓勵你與其在家盯著新聞焦慮，倒不如開啟練習頻道，甚至為自己佈置一個練習環境，帶領自 [More...]
10 分鐘身心流動 — 四面空間移動 Somatic Flow – Move Everywhere
這陣子大概大家待在家裡的日子又變多了，無論是選擇不群聚的，還是無可奈何被隔離的，待在家裡的時候千萬別意志消沈，要感激有網路有資源繼續陪伴著 [More...]
9 個自我照護方式重整神經系統
國際瑜珈療癒師協會（IAYT）前主席 Amy Wheeler 在她的 Podcast 其中一集聊到，每次當她完成一堂課程，她一定會回到自己 [More...]
疫情紛擾下，我可以為自己做些什麼？
疫情紛擾之下，我可以為自己做些什麼？ ＿＿＿ 紛擾之下，我可以為自己做些什麼？ 往下閱讀前，邀請你先閉上眼睛，好好的感受這個問題，然後看看 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（三）｜呼吸與趴姿活動
睡前趴著練習也是不錯的選擇，歡迎大家試試看！ 有人建議我若是每週固定上片，這樣粉絲量會增加比較快，但是我真的沒有辦法，原因是我當初做教學影 [More...]
瑜療師看劇日常碎念 — 猩球崛起
2011 年電影《猩球崛起》講述人類製造病毒並於猩猩們身上做實驗，最終病毒從實驗室外洩，猩流感殲滅地球上三分之二人口，而猩猩們不僅對病毒免 [More...]
《瑜珈與適量適當生活》ft. RicoRico
隨著 422 世界地球日的到來，很榮幸再度收到 RicoRico 之邀，品嚐他們家推出的「綜合植物性飲食包」，除了口味符合我個人的口感，其 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（二）｜呼吸與仰躺活動
好像剛放完連假回來，轉眼又來到小週末，想要增進睡眠品質的朋友，可以趁著這個週末試試這個練習。 睡前做越簡單的事情越好喔！ 《日漸好眠的 6 [More...]
世界睡眠協會給成人及孩童的 10 項睡眠提示
上篇文章我以瑜珈療癒的觀點提供 6 個幫助日漸好眠的小提示（ https://reurl.cc/e6NOGQ ）。接下來透過這篇文章，我們 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（一）｜按摩、呼吸與活動
上篇文章《日漸好眠的 6 個小提示》（ https://reurl.cc/e6NOGQ ） 發完後，就想說那來拍下一些可以幫助睡眠的練習好 [More...]
日漸好眠的 6 個小提示
根據 2019 台灣睡眠醫學學會最新調查，全台固定白班工作人員的慢性失眠症盛行率是 10.7%，大約 10 位民眾中就有 1 人深受慢性失 [More...]
關於「RYT200 新典範瑜珈」的十萬個為什麼
近年來 RYT200 瑜珈師資培訓課程越來越多元了，導致搜尋課程的人看得眼花撩亂，即便提出問題後得到解答，卻因資訊太龐大又再次感到混淆。在 [More...]
放與不放，在很多念之間 — 下肢與平衡工作坊後的小碎念
昨日在風和日麗陪伴下，完成下肢平衡的解析與優化工作坊，算是正式開啟我居家隔離後的教學腳步。 在工作坊的尾聲中一位參與的老師問說，如果都已經 [More...]
國際瑜珈療癒師協會的成立與發展
相較於認證合格瑜珈指導師的國際組織 — 瑜珈聯盟（Yoga Alliance, YA），認證合格瑜珈療癒師的組織 — 國際瑜珈療癒師協會（ [More...]
恭喜＋無常小故事的碎念
恭喜第四屆 RYT200 瑜珈師資班，伴隨著疫情起伏順利結業！ 這屆教師們一路走到這裡實屬不易，除了需要因應無法預期的疫情變動，還得應付排山 [More...]
20 分鐘身心流動 — 輕緩移動恢復身心 Somatic Flow – Nourishing The Mind And Body
我總是在練習無常。無法預料般地，疑似我的疫苗副作用在第三週才徹底發揮，第一週的全身癱軟無力和易喘原來只是前菜，第二週覺得恢復許多而如常進行 [More...]
10/10 HOPE X 瑜珈療癒師 Jelly ｜瑜夜好眠
去年疫情降級後，接受 10/10 HOPE 的邀約進行一場線上瑜珈療癒練習，今年疫情終於有些撥雲見日，加上 318 世界睡眠日即將來到，因 [More...]
關於 3/13 工作坊「進階體式的解析與優化 II：下肢與平衡」之碎念
繼去年的系列一「手平衡」工作坊，今年我將繼續履行著我的職責來到系列二。 一眼望去瑜珈體式中有一大部分都是腿部動作，但往往在練習的過程，由於 [More...]
5 分鐘身心流動 — 虎年快樂 Somatic Flow – Happy Year of the Tiger
大家虎年假期過得如何呢？且來個五分鐘小練習，和我一起收身和收心，迎接下一個假期吧！ 每個假期就是為了調劑日常生活，每個日常工作就是為了下個 [More...]
關於 2022 NPY 新典範瑜珈 RYT 200 國際瑜珈師資培訓之碎念
有時候覺得自己其實不夠放膽，因此步行了許久也不見任何絢爛風采。上週發佈被認證 C-IAYT 的消息後，有朋友建議我趕緊打鐵趁熱開辦相關師資 [More...]
話一則 C-IAYT 瑜珈療癒師的故事
2015 年 4 月，疼痛照護瑜珈（Pain Care Aware）師資培訓默默地推著我踏進瑜珈療癒之門，當時剛結束培訓的我仍處於懵懂狀態 [More...]
10 分鐘身心流動 — 增進身體靈活 Somatic Flow – Increasing Body Flexibility
每天花個十分鐘，讓身心自由擺動，不必拘泥動作完成，只需享受其中。比起「讓身體柔軟」，我更推崇「讓身體靈活」，而增進靈活的方式就是嘗試不同的 [More...]
善待 Be Friendly and Kindly
2022, Be friendly and kindly. 善待自己現有一切，無論是舒適或不適。 善待自己身旁所有人，無論是喜歡或討厭。 [More...]
瑜珈與飲食 ft. RicoRico
我的阿育吠陀老師曾說，雖然阿育吠陀充滿著許多飲食方針，但若以瑜珈療癒更寬廣的觀點看飲食，就是一個「有覺知的選擇過程」，從食材開始、處理、烹煮 [More...]
5 分鐘身心流動 — 聖誕節快樂 Somatic Flow – Merry Christmas
✨ 今年的聖誕夜剛好碰上週五夜，加上又有強烈冷氣團抵達， 所以去 party 玩樂之前，花個 5 分鐘流動暖暖身吧，並搭配任何聖誕歌曲， [More...]
關於手平衡工作坊後的碎念
2021 最後一個忙碌在昨天暖陽寒風中結束，感謝撥空前來參與的各路朋友們。 「手平衡」於我而言，已不再是狹義的「用手支撐身體，停留不動」， [More...]
10 分鐘身心流動 — 遊走交叉角度 Somatic Flow – Playing With Cross Angles
每天花個十分鐘，讓身心自由擺動，不必拘泥動作完成，只需享受其中。常常瑜珈動作練習久了，無形中會陷入很「正正方方」的姿勢，然而因應日常生活中 [More...]
瑜珈療癒適用於哪些條件？
有許多人會疑惑：「那我適合上瑜珈療癒課嗎？」或是「什麼樣的條件才能練習瑜珈療癒？」基本上瑜珈療癒適合每一個人，只要個人有興趣，並有意願透過 [More...]
6 個瑜珈和呼吸方法活化你的迷走神經
介紹和益處 你是否知道活化迷走神經可以控制你的免疫系統並釋放各種激素和神經遞質，例如乙醯 (ㄒㄧ) 膽鹼和催產素？這些遞質能夠減少炎症和過 [More...]
關於「瑜珈療癒」課後的一點小碎念
會館復課後的第一堂來了許多生面孔，我猜想大概又都是衝著「療癒」二字而來，於是在課前還是與大家分享了「瑜珈療癒」的概念，然後才進入練習主題。 [More...]
關於 12/19 工作坊「進階體式的解析與優化 Ⅰ：手平衡」之碎念
某天與友人閒聊，我說我自認為是手腳很快的人，可是每當和友人相處時，我就顯得特別拖拉，友人總是能不疾不徐地就定位等我。友人說因為他是隨時準備 [More...]
10 分鐘身心流動 — 感受身體空間 Somatic Flow – Experiencing the Body Space
常常我們因為實際環境的限制，而無形中也限制著我們自己。空間不足是事實，我們就是住在人口稠密之處，能用的空間就是有限，然而身體是活的，空間是 [More...]
健康照護人員的慈悲疲乏、同理耗竭：這是什麼？
健康照護人員的慈悲疲乏（大部分譯為「同情疲勞」）和同理耗竭可能相似，且發生在與經歷身體和／或情緒壓力一起工作的人身上。慈悲心是在壓力事件、 [More...]
10 分鐘身心流動 — 體驗前後重心 Somatic Flow – Balancing Forward and Backward Motion
前天霜降時下大雨，懂節氣的長輩表示今年會是寒冬，聽得我真是“心寒”不已，已經感受寒氣逼近 除了外在的飲食和衣物保暖，也要持續進行自體產熱 [More...]
RYT200 第二階段後的小碎唸
劇情的第二幕總是整個演出中高潮迭起的一幕，在這個段落，劇裡的角色們會歷經衝突、自我審視、開始轉變。 從前我們也愛稱演出的第二場是魔鬼場，首 [More...]
你需要的瑜珈姿勢：「雙腿靠牆」的健康益處 — 你的循環系統會感謝你嘗試這個動作
如何練習 一、雙腿靠牆多久做一次呢？ Saper 博士說：「做為一名瑜珈研究者和瑜珈指導師，我建議這個姿勢可在整個瑜珈練習結束時進行，做為 [More...]
10 分鐘身心流動 — 探索雙腿平衡 Somatic Flow – Explore Legs Balance
那天流動課的最後，我請學員們從今日課程練習所獲得的流動感覺中，選一個最想要延續的感覺帶回日常生活上。接著，我的一個念頭升起，覺得可以把課程 [More...]
復原是一個緩慢且耐心的恢復過程
疫情微解封後的某天我收到一封標題為「緊急」的郵件，查閱一下寄件者資訊，確認是很久以前我在某處教課的學員，便打開郵件閱讀。信件裡開門見山表示 [More...]
瑜珈和瑜珈療癒有什麼不一樣？
很多人會問：「瑜珈（Yoga）和瑜珈療癒（Yoga Therapy）到底有什麼不一樣？」、「是有什麼特殊療法嗎？」、「可以讓我特別感覺怎麼 [More...]
只要你願意，身體會告訴你許多事
一個個案起初因飽受脊椎側彎所引起的疼痛之苦而聯繫我，希望透過「疼痛照護瑜珈」方法減輕自己身體的疼痛。 在我們一起練習一陣子後，個案逐漸發現 [More...]
我的頭和脖子到底要放哪裡？
某天下課的時候，有個學員跟我說他剛剛站著做後彎時，對於頭要後仰非常擔憂害怕，他感覺脖子會斷掉，他說因爲曾聽過物理治療師說，避免讓脖子往後彎 [More...]
20 分鐘呼吸流動 — 提升精神和體力 Breathing Flow – Waking Up The Mind And Body
在注射疫苗副作用後，你可能還需要一段時間復原，可以嘗試這個流動練習，幫助自己恢復精神和體力，此外，好好吃喝及休息絕對是保持健康的重要基礎。 [More...]
4個進程協助自主練習更完整
雖然現在疫情已回到二級警戒中，但由於疫苗施打率尚未普及，許多朋友仍是選擇在家自主練習，而在過程中可能會疑惑自己是否做的正確，或者達到良好效 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部（1） Release Discomfort After Vaccination – Back Release With Breath part 1
這次要來分享背部的練習。無論是否有接種疫苗，這個練習也很適合當覺得自己背部需要受照顧之時。 《關於瑜珈療癒的練習》 第一次嘗試瑜珈療癒方式 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手臂 Release Discomfort After Vaccination – Arms Release With Breath
這次要分享關於手臂練習。 在我這次個人經驗中，手臂並沒有明顯感覺，大概是之前太常注射相同位置，也或許是我有立刻冰敷，亦更或許是我的身體十分 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部（1） Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath
這次要分享關於頭部的練習。 沒有接種疫苗前，我的經前症候群就是偏頭痛，會發生在經前前兩天至月經第一天結束，而這個症候群也是在我心臟生病過後 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手觸碰呼吸 Release Discomfort After Vaccination – Hands-On Breath
我知道閱讀一堆文字對許多人來說是種痛苦，加上大家早已習慣快速的看聽方式，不過我仍是非常鼓勵大家，如果你想「增進專注力」，盡可能讓感官一次只 [More...]
用瑜珈練習度過疫苗副作用不適
最近越來越多人開始接種疫苗，這真是一件令人開心的事，尚未排到的朋友請務必耐心等候，一定會排到接種，只要記得跟著政府公開的登記時間，按照步驟 [More...]
疫情間的意外瑣碎事卻是無比珍貴的經驗
來說說我從上週到這週在忙些什麼好了。（本來是要繼續當食神的） ”嘿嘿“是我上週六午後愜意躺在椅子上 Netflix 時，突然跑來家門外繞圈 [More...]
從日常生活創建自己的瑜珈練習
這陣子大家防疫在家，除了日常活動機會減少，更別說盡情地進行各種活動，雖然各專業領域努力地推出各式線上課程，但是對於許多家裡空間不夠或電子設 [More...]
「我」可以陪伴自己度過這段警戒時期
這段時間無論是分流上班、居家上班亦或留職停薪，大家的時間和環境都有了巨大改變，連同本來固定參加的瑜珈課、運動課或其他休閒嗜好時間，即便有足 [More...]
「專注」是一種冥想形式
「專注」是一種冥想形式。 如果斷食的目的是不吃任何食物來使身體排毒，那麼專注的目的則是通過「留意當下」，遠離那些影響我們思想的人事物使得大 [More...]
透過瑜珈療癒練習培養社會參與能力
Stephen Porges 將所提出的「迷⾛神經理論（Polyvagal Theory）」亦稱之為「社會參與神經系統」，它具備活化和鎮靜 [More...]
什麼是瑜珈？現在就是瑜珈
好似開始有那麼點懷念我老是跑出教室門口教課的日子，就在昨日宣布警戒繼續延長的時候。那種感覺就好像是突然失去什麼生活重心，然後，升起憂憂感傷 [More...]
認識真實 vs. 認清事實
後來鄰居孩子們發現阿迪的存在，於是每到傍晚我遛阿迪時，他們就會跟在後頭並保持我設下的社交距離一起遛阿迪。 幾天前其中一個孩子忍不住問我可否 [More...]
善用五感滋養內在健康
在瑜珈哲學裡會談到五個層次（Koshas），他們分別是身體、能量、心智、智慧和喜悅，透過認識這五個層次，幫助我們在「人」的整體練習更加完整 [More...]
建立連結 3 步驟降低無聊、焦慮或孤單感
在這個嚴格社交距離的第二週裡，加上每天的數字和報導，相信大家仍是處在無形的焦慮、恐慌及煩躁氛圍裡，並且努力地壓抑這種不好的感覺。我們可以嘗 [More...]
靜僻始終來自自己的心
今天是我自主健康管理的第六天。其實打從雙北宣布二級時，我心中已打算若是升到三級且確認工作停擺，我就要回家鄉並啟動去年已備好的居家檢疫計劃（ [More...]
是關心？還是擔心？5 個小方法調節自己的任何心
「關心」和「擔心」皆是人類的天性，兩者間的界線許多時候其實也是很模糊的，誰叫我們有顆既足智多謀又奸詐狡猾的大腦呢？ 「關心」來自人的慈悲和 [More...]
以尊重身心的方式引導
下課時一名新面孔學員走來：「謝謝妳讓我知道髖緊是正常的。」她說當她聽到我的引導，再加上親身體驗後，她對於自己「髖緊」這個「問題」如釋重負， [More...]
5 個「真實做自己」的重點碎念
相信大部分的人都正在探索和努力「做自己」這個目標上，我也邀請大家再深入觀察，是否在某些時刻或情境裡，「做自己」仍是有「想要追趕上某目標」或 [More...]
瑜珈療癒的精神，透過自己的體驗及智慧來理解
TYTA 臺灣瑜珈療癒協會成立後的第一場講座在上週六圓滿結束。我記得我開場的第一句話是：「我今天很開心，也很緊張...」開心的是，終於以協 [More...]
適用於各種角色關係裡的審視
昨晚一段的深度談話，再度提醒自己可以時常檢視：「現在我正在說的這句話、做的這件事，到底是在成就自己，還是真心想分享他人？」——適用於各種角 [More...]
瑜珈引入門，實練在個人
常常會有學員問我除了瑜珈，應該還要再做什麼運動，或是不該做什麼運動？我的回答都是：「都去做！嘗試你好奇的，做你有興趣的。」 每個運動項目的 [More...]
感謝有動態回顧的小小碎念
『而我，身為一名「瑜珈療癒師」和「瑜珈實踐者」，只是眾多輔助者和方法中的一名成員，我的理念和志業，就是協助願意相信自己的人擁抱「全人健康」 [More...]
牛年來開工的哞哞碎念
其實在農曆年前本準備好去登奇萊南華，怎奈出發前兩天我的心臟又突然不適，當我清晨在急診時，收到瘋山友人傳來訊息表示他突然徹夜未眠且沒來由心慌 [More...]
知道自己在做什麼的小碎念
課後一名首次來到我課堂的學員跟我說，他剛剛上課時很生氣，他氣我為什麼都不告訴他正確姿勢和準確位置，可在最後休息時他突然覺得非常療癒，他說：「 [More...]
第三屆 RYT200 瑜珈師資畢業之小碎念
恭喜第三屆 RYT200 瑜珈師資，在伴著寒風和新貴派中閃亮落幕，每每到此時，我才又徹底感受到放下一份重擔。 這屆教師們本身具備青春活力和 [More...]
關於相信自己選擇的碎念
無意間看到一部影片，瑜珈老師正努力的示範和強調大家如何開肩開胸開脊椎，鏡頭剛好帶到坐在一旁的物理治療師正睜著大眼看著，我突然連到 YM 團 [More...]
關於我在醫院體悟滿意的碎念
整個週末都浸在貓頭鷹線上課。自從疫情以來，許多同學也輪番感染新冠，幸好大家皆自主隔離養病並陸續康復，這兩個月與智齒奮鬥的我，與同學們互相關 [More...]
對自己的辛苦甘之如飴
謝謝苗栗竹南中學輔導處的信任和邀請，利用兩天下午的時間，除了帶領輔導老師和特教老師們身心釋放，也淺談瑜珈療癒概念如何運用至自己的專業教學， [More...]
關於 「秋之療癒身心課程 – 以阿育吠陀（Ayurveda）滋養身心平衡」碎念
因為 11/14 的特別課程，許多學員或朋友以為我又去參加阿育吠陀師培訓，嗯，可以說是有一點點，怎麼說呢？ 阿育吠陀是我 IAYT 國際瑜 [More...]
研究：為什麼呼吸如此有效地減輕壓力
《研究：為什麼呼吸如此有效地減輕壓力》 當美國海軍陸戰隊軍官 Jack D. 的車輛駛過阿富汗的一個爆炸裝置時，他低頭看到他的雙腿膝蓋以下 [More...]
雙週連假後的小小碎念
連續兩個連假都放完了，不過中間還是得線上課，也就沒有盡情放心，所以也不用特別收心。呵。 但是遠離工作崗位還是必須，雖然到哪都是人，便只好趁 [More...]
馬桶冥想小練習 by Prosko PhysioYoga Therapy
季節交替，加上連假多天的不適當飲食，及連假過後立即回到工作崗位的壓力等，可能造成許多人在如廁時感到困擾。幾年前曾來台為 Yoga Mind [More...]
師資培訓二階結束後的小小碎念
RYT200 師資培訓第二階段以優雅而雀躍的姿態落幕。 2014 年 9 月我在紐約空中瑜珈；2015 和 2016 年 9 月我分別在日 [More...]
關於覺察和自我連結之碎念
言語暴力往往比肢體暴力的傷害還要來得巨大，加上這種傷害是無形的，看不見實際傷口，也就無法確定傷口位置，因此想要獲得實質治療往往無從對症下藥 [More...]
漫漫瑜療路之迷你碎念
當在大班課後，有越來越多學員與我分享上課發現和感受，而不再只是追問動作正確性、益處，或可以治什麼病痛時，我知道瑜珈療癒的精神和概念，在這溫 [More...]
不需追求很多，只要有。
謝謝 Star yoga 喜達瑜伽 的邀請，屬於這個夏日的低空陰瑜珈告一段落，同學們雖然在最後很含蓄的分享，但從言語之間，我知道大家已開 [More...]
重新正視自己生活的小碎念
經歷了一整個最早和最晚的打亂生理時鐘週，這週終於可以稍微回復正常，接下來大部分的時間仍要過著早起鳥兒有蟲吃的生活。 由於疫情原因，所有實體 [More...]
永遠允許自己 ______ 的碎念
課堂正在進行勇士1動作時，一名學員站在山式不動，進入到勇士2時，他還是站在山式，並盯著鏡中的自己看，動作再轉換到椅式時，他仍舊不動，只把視線 [More...]
流動，不只是身體動作的流動
流動，不只是身體動作的流動，它還可以是呼吸的流動、感覺的流動、思緒的流動、能量的流動⋯，更重要的是，自己和四周圍人事物的流動。 打開窗，我 [More...]
168 斷念法之小小碎念
最近常常聽到「168斷食法」，16 小時禁食，8 小時內進食，目的和其他各類斷食法差不多，無非是要讓腸胃休息、身體排毒，甚至可以達到減重效 [More...]
有沒有最好的練習方式？
謝謝 Yoga Vibes 的再度邀請。今天工作坊的內容其實跟書完全沒有關係，只是取名時毫無頭緒，只好直接拿來用 不過，我在書出版同時也為 [More...]
生活滋養我們，滋養來自生活
應好姐妹暨舞蹈藝術家 田孝慈 （Hsiao-Tzu Tien）之邀，參與「Yin-Ying 尹櫻 X PoLin 柏霖身體工作坊」，這是我 [More...]
【蘋果人物】正妹大病後開始學放鬆 靠瑜伽自我療癒！還和狗狗一起練
採訪的這天陰雨綿綿，一走出捷運站，就看到一名擁有健康膚色穿著運動服裝的女孩，一旁牽著他的狗狗阿迪，他們站在人群中就是特別顯眼。她是瑜療 [More...]
只要心存感激，無形中都有好運
很隨性的出發，跟著感覺便往南投仁愛鄉開去，為了避開擁擠的遊客，想著不如抄小路一路往合歡溪前進。產業道路非常坑巴顛簸，就在拐彎抹角一陣子後， [More...]
在新冠肺炎流行期間正確的呼吸
「鼻子吸氣，嘴巴呼氣。這不僅是您在瑜珈課上要做的事情 — 這樣呼吸，實際上可以提供強大的醫學益處，可以幫助身體抵抗病毒感染。」1998 年 [More...]
除非親身經驗過，否則妄下定論
亂入 江湖一點訣 KJ 教練 的影片上架了！這次跨界跨得像是最熟悉的陌生人，回想起曾經也在那個過，只是離開幾年的時間，整體感覺又有些轉變， [More...]
關於 Yes / No 的小碎念
最近 YK TW 在 J 總監的帶領下開始使用 Yes / No 卡，提供給該堂上課的學員們，自行選擇現在的自己是否想被授課老師調整身體， [More...]
新書分享會後的碎念-part-1-關於這一切
歸零的一週，終於把分享會所有照片整理好並做成影片，配上曲目 Breathing，我祝福大家，無論在失落或沮喪時，請記得「吸口氣」和「吐口氣 [More...]
新書分享會《臺中場直播現場亂亂剪》
00:00 - 00:45 序—「瑜珈已是生活」： Manni Café 很多咖啡，我超喜歡這個咖啡店的呈現，老屋子裡頭的廢墟氣味，搭配濃 [More...]
專注在自己生活的小小碎念
請永遠不隨意評論他人的現狀。 一名有憂鬱症病史的學員，來到我的瑜珈療癒課堂好一陣子了，整體情況在他個人努力耕耘下是越來越好，我很是替他感到 [More...]
與情緒和感覺共處的小撇步碎念
身為人，肯定都會有情緒。若能立即察覺，便能提醒自己穩住情緒，但也可能穩住過頭而轉為壓抑；若無法察覺，便容易被情緒帶著跑，甚至陷入情緒泥沼。 [More...]
與不好感覺相處的小小碎念
友人如往常早晨傳來「妳好嗎」的問候簡訊，我回「不好」，友人緊張地表示是否通個電話，也許說說話後我會感到好些。我感謝的拒絕，我跟友人說，我並不 [More...]
好好呼吸、好好睡覺之小碎念
練習影片整理在這，鼓勵每日睡前挑一段練習： https://www.youtube.com/playlist… 練習小提醒： （1）盡可能 [More...]
與藍天綠地共瑜的小小碎念
今早終於完成 IAYT 其中一門線上課程，也是所有線上課程最早的一堂，幾乎每個週五我都必須 4 點多起床準備，也好幾次因為擔心隔天爬不起來而 [More...]
瑜珈狗阿迪的生日小碎念
今天是臭小子的 4 歲生日，他依舊安安靜靜的享受陽光，好奇卻不興奮，活潑但不踰矩。 養阿迪原本是在我生命中想做但是以為會永遠做不到的事，除 [More...]
建構自己的日常療癒小碎念
大部份在週三的時候，是我的「掃拖地療癒日」，利用這個小時段，我會播著音樂，掃地、黏地、粗拖地，最後完成細拖地，細拖地也是我最喜愛的一環，因 [More...]
關於走一步算一步的小碎念
最近因為疫情關係，許多排定計畫需要隨時待命和更動，很多人問我是否有被嚴重影響，我說當然有呀，特別是我的 IAYT 之路，走得更加坎坷，金錢 [More...]
瑜珈可以練習什麼？（五）做自己＝ 自私？
友人因為暑假不需要工作，因此要去一趟義大利和家人聚會。 友人：「我其實不想去。每年的寒暑假，我都想去自己想要的國家旅行，可是為了家庭聚會， [More...]
瑜珈可以練習什麼？（四）「直覺」
何謂「直覺」？直接從字面上讀是「直接的感覺」。在 MBA 智庫百科裡，「直覺」被定義為：直覺思維（Intuitive Thinking）具 [More...]
瑜珈可以練習什麼？（三）「柔軟」
課後，生問：「老師，我自己看影片，做這個動作（雙腿坐姿前彎姿勢）一直覺得背很卡，請問我還要繼續做嗎？」 我問：「妳為什麼想做這個動作？」 [More...]
地球想告訴我們什麼之小碎念
當我們生病的時候，我們需要一些時間讓身體修復，此時無論醫護人員、家人或朋友，會陪伴我們度過生病的歷程。同樣地，地球這次生大病了，也請給她一 [More...]
３８婦女節的迷你碎念
一大早起床 91101 群組響起給一位同學生日祝賀訊息，才意識到今天是 38 婦女節；打開臉書立刻跳出回顧，才意識到去年的今天我人在 Mo [More...]
關於「人差別」的小碎唸 Part 2
某天下午因為過份密集的課程，讓我這個喜歡適宜適量的「瑜療師人」到達一種受不鳥的感覺，於是跟主辦方告假打算回房休息。主辦方只給我三十分鐘小憩 [More...]
這些那些雜事的小碎唸
在印度不受團體控制的自我探險旅程結束了，趁著 2 月最後連假帶阿迪去刷新他的爬山新紀錄（結果只能揹著攀繩跨岩石🤣還有差點整隻狗滑到山下的回 [More...]
關於我的孩子要出生的小碎念
本來要陸續碎念印度行的種種，但最近武漢病毒狀況持續延燒，燒到在線上課程時，都會被講師和同學們輪番關心一下，我都說：「臺灣的疫情目前控制得很 [More...]
關於「人差別」的小碎唸 Part 1
我想大概是我的英文名記憶點太高，既好發音又與食物或水母相關，因此在我抵達中心的第二天，除了本活動的成員們，大概中心裡的員工都已記得我的名字 [More...]
關於 Happy Mudra 的小碎唸
Living with ABC. Adventure, Bravery and Creativity —《The Secret Life [More...]
該從何說起呢的小碎唸
一大清早被烏鴉們叫醒後，決定放棄早餐時間，選擇到中心外頭散步探險。 這裡的街道和臺灣鄉下地區的街道很相似，只是多了些塵土及一條佈滿青苔的河 [More...]
保持開放的心，驚喜就不斷的小碎唸
從昨晚半夜 12:30 才入住旅館，今早 5:30 先上完 IAYT 線上課程後，再驅車3 小時來到中心，緊接著吃過快速中餐後，一路集訓至 [More...]
2020 離家出走第一趟的小碎唸
明天將啟程前往印度參加 Nirvana Global Summit 2020 年度盛會，終於要與歐洲總部創辦人碰面，以及其他國家的朋友們交 [More...]
瑜珈可以練習什麼（二）：真實
向來真實就不是那麼討喜，所以大部份的人都不喜歡聽到實話，也不喜歡說出實話。「忠言逆耳」，真實的話確實不好聽，但也唯有真實才能引領我們想去的 [More...]
我練習的瑜珈是什麼？
通常在會館上課，我不太會在課前講一些所謂的「瑜珈哲學」，一方面時間有限，另方面學生總是來來去去，我也不願佔用大家的「運動」時間。 這一天， [More...]
214 情人節之愛的小碎唸
「浪漫並非特別的驚喜或華麗的慶祝。浪漫，是在每天的樸實生活裡，活得熱忱精彩。」——瑜療師碎唸 Romance doesn’t mean h [More...]
關於 IAYT 路上的小小小碎唸
「這個世界太寬廣，而我們是這般的渺小，只能用自己的智慧去看待和分辨。」——瑜療師碎念 在 IAYT 的路上，我再度體悟到多元化的學習，不僅 [More...]
瑜珈可以練習什麼（一）：尊重
當你會尊重自己身旁的人事物，這些人事物便也會尊重你。 我與 A 生開始的第一堂瑜珈課，他帶著一張看似大賣場購入且陳年已久的瑜珈墊，外加兩個 [More...]
讓瑜珈療癒陪伴創傷的小小碎唸
經過一間商店時，突然聽到一個重複大喊「旭亞老師」的聲音，我往聲音的方向望去，原來是名經常上課的學員，他從商店裡跑出來向我揮手招呼，我們簡單 [More...]
Thank you 2019!
2019，果真是練習堅毅的一年。那，2020，就來練習更加堅毅好了。 感謝 2019 所有人事物的到來和離去，接下來歡迎 2020 的這些 [More...]
聖誕節沒有過節的小小碎唸
第一次看到 The Snowman 是在高中時導師 Hsiang-Yu Yang 播放給我們看的，那時候只覺得動畫可愛、音樂好聽，果真是青 [More...]
Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師培訓 Level 2
Phoenix Rising Yoga Therapy 瑜珈療癒師培訓 Level 2，在 2019 的這一年，臺灣成為亞洲地區第二個完成 [More...]
浴火鳳凰瑜珈療癒師資一階培訓
第三次浴火鳳凰瑜珈療癒師資一階培訓告一段落，感謝導師們的支持及所有朋友們的信任。 路還是會繼續走，我不知道會走到哪，但，不走，又如何知道呢 [More...]
剛剛去書店，發現了一個長得很像我的人🤔
話說我剛剛去書店，發現了一個長得很像我的人🤔 📖 有興趣的朋友可去瞧瞧：https://www.books.com.tw/products [More...]
關於成為什麼樣子的人的小碎唸
便利商店裡有四個座位併排，我坐在從右邊數來的第二個位置，開心地享用著午茶，突然有個打扮金光閃閃的阿嬤用手碰我的肩用台語說：「誒，妳坐過去。 [More...]
關於向自己看的小小碎念
課後，一位學員走向我問到：「我要如何練雙盤？」 我問：「為什麼特別指定『雙盤』？」 她說：「因為我去佛堂靜坐的時候，大家都可以雙盤，我每次 [More...]
關於海星練習的小小碎念
RYT200 師資培訓第三階段來到最後一天，終於在今日有機會回歸當學生，一大早起床便感到十分雀躍。 我們悠悠的 Hsin-Yi Chen [More...]
關於背影殺手(?)的小小碎念
我記得在大學的時候，我們班上的同學發展出一套「靠背演戲法」，但是我實在是笑到忘記詳細內容是什麼。 所以說，我這個是「靠背教課法」嗎？ 我最 [More...]
關於天外飛來一筆的小碎念
嗯，好像這個部份的練習，在今年特別頻繁。 起了個大早，備戰好今日滿行程，結果因大雨關係，約莫八點半開始，陸續接到訊息告知必須延期，瞬間，我 [More...]
關於今天有兩件事是必須感激的小碎念
1、託朋友從地球另邊扛回重要保健品給家人，朋友還順便附上小點心，阿迪因此意外獲得限定版零食。謝謝 Michelle Ni 🙏 2、因醫師建 [More...]
關於這些那些練習的小碎念
通常下課的時候，我會賴在教室裡不動一會兒，第二次上課的新生從門口小心翼翼探頭進來：「老師，妳上的課程好有道家的感覺喔！」我：「喔？怎麼說？ [More...]
Flowing like water.
又來到每週五早晨的身心流動，不得不說今天有點像在擺陣😂也要感謝櫃檯妹妹總是很盡責地捕捉眾人的忙碌身影😊 有些事該來的就是會來，特別是那些一 [More...]
半放假半上工，自我學習與照護假期倒數中
該放假就是專心放假，雖然這部份我仍是沒有實踐得很徹底，仍舊有放心不下的手頭事，再加上網路過度方便，很容易便與工作連上線，所以讓我默默想到下 [More...]
關於今日畢業考的碎念
們的畢業考題目，是以「工作坊」為主題呈現，因此我們需要分組，每個小組需自行討論工作坊要呈現的主題，以及自行安排個人教課順序、內容和其他想加 [More...]
關於今日長尾巴的超迷你碎念
L謝謝大家的祝褔。自從答應自己要在每年自己的生日做一件有意義的事，我就真的在實踐著。 今年我在蘇美島，和一群第一次見面，也是第一次密集相處 [More...]
今日用簡單報導代替碎念可以嗎？
再次強調，若想針對「身形」著手，不同運動模式＋適當飲食＋愉悅之心，才能發揮持續且適切效果喔！ 電子報：https://m.ltn.com. [More...]
關於小組分享「一年和五年規劃」的小碎念
今天的小組討論及分享，主題是「關於接下來一年的計畫，以及之後五年的計畫」，大家的規劃很是條理清晰，有希望減課的、增加新瑜珈課的、每日要做冥 [More...]
依舊半停工的迷你碎念
今日仍是停歇晨練和晚練，只參加中間的講課和示範教學考試，由於我擔心病毒持續傳染，也擔心回傳，便自主管理地遠離同學們，去角落自己畫圈圈。退在 [More...]
每一次都是重新開始的小碎念
經過兩天半的休息從發燒中復原後，今日又重新回到墊子上，雖然課程的內容依舊有重量，可是我的身心卻是感到輕盈和全新的。 「總是讓自己新鮮，才能 [More...]
