瑜珈療癒的精神是「全面健康」,而最重視的是「離開瑜珈墊後」的練習,也就是回到「日常生活」。

在瑜珈墊上時,可以透過瑜珈療癒師引導練習者適切地使用各種瑜珈工具,包括身體動作、呼吸調息和靜觀冥想,並在練習者自我能掌控的情況下盡情運用,這樣不僅使練習者能循序漸進地掌握調節自我身心的技能,更能在練習者離開瑜珈墊後,這些瑜珈工具繼續幫助練習者改變日常生活。像是:

1當坐或看手機太久時,能夠留意這些現象,並督促自己轉換姿勢或起身走動。

2當身體感到疼痛時,能夠觀察這些感覺,並透過專業或自我協助管理不適感。

3當精神感到焦慮或沮喪時,能夠意識這些狀態,並透過其他作為以管理壓力或調節情緒。

4當心中升起想做的事情或目標時,能夠辨別這些想法,並有條不紊地持續此行動力。

當在瑜珈墊上學習各種瑜珈技巧時,就可以開始將這些技巧融入離開瑜珈墊後的日常,創造自己每天想要過的生活。

離開瑜珈墊後的你,有哪些瑜珈工具是你已經放進日常生活了呢?歡迎留言分享。

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