10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部（1） Release Discomfort After Vaccination – Back Release With Breath part 1

這次要來分享背部的練習。無論是否有接種疫苗，這個練習也很適合當覺得自己背部需要受照顧之時。

《關於瑜珈療癒的練習》

第一次嘗試瑜珈療癒方式練習的朋友，課後總會提到「沒有給予明確動作指令」，或是「沒有講解或示範標準動作」等問題。是的，這就是我要帶給大家的練習。

我們太習慣「被教導」怎麼做、「被告知」答案，也許這個方式運用在學習知識、工作技術上非常適合，但倘若此方式持續套用於個人生活中，想來還真是詭譎！「被眾所羨慕的身材才是好身材」、「被眾多稱讚的爸爸才是好爸爸」、「被大家廣為推崇的生活方式才是好生活」……為什麼我們個人的感受及想要的結果，需要通過眾人評比？然而我們處在如此「被剝奪權利」的環境下卻覺得毫無異常，因此每當遇到波折時，我們通常會先去尋求「他人答案」，同樣地，當他人來向我們要答案時，我們也會提供答案，「有問題」和「找答案」成了無限循環，直到最後發現自己已不是自己，卻又不知如何跨過瓶頸，這是我們長期建立出的模式，並沒有對錯。

身體是自己的，只有自己最清楚所有狀態，也只有自己才能真正為自己做任何事，不管旁人提供多少答案、建議或方法，唯有自己「嘗試運用」而非「直接套用」，才能慢慢靠近問題根源，最終找到屬於個人答案。

而瑜珈療癒師所扮演的角色即是透過瑜珈方法，引導練習者重新連結自己的身和心，藉由瑜珈動作和呼吸，使練習者認真意識到自己身心的存在，真實聆聽到自己身心的需求，並成為自己的引導者為自己決定一切，即便外界干擾再多，始終能清楚知道自己正在發生什麼事，同時游刃有餘地用個人方式應對。