這次要來分享背部的練習。無論是否有接種疫苗,這個練習也很適合當覺得自己背部需要受照顧之時。

《關於瑜珈療癒的練習》

第一次嘗試瑜珈療癒方式練習的朋友,課後總會提到「沒有給予明確動作指令」,或是「沒有講解或示範標準動作」等問題。是的,這就是我要帶給大家的練習。

我們太習慣「被教導」怎麼做、「被告知」答案,也許這個方式運用在學習知識、工作技術上非常適合,但倘若此方式持續套用於個人生活中,想來還真是詭譎!「被眾所羨慕的身材才是好身材」、「被眾多稱讚的爸爸才是好爸爸」、「被大家廣為推崇的生活方式才是好生活」……為什麼我們個人的感受及想要的結果,需要通過眾人評比?然而我們處在如此「被剝奪權利」的環境下卻覺得毫無異常,因此每當遇到波折時,我們通常會先去尋求「他人答案」,同樣地,當他人來向我們要答案時,我們也會提供答案,「有問題」和「找答案」成了無限循環,直到最後發現自己已不是自己,卻又不知如何跨過瓶頸,這是我們長期建立出的模式,並沒有對錯。

身體是自己的,只有自己最清楚所有狀態,也只有自己才能真正為自己做任何事,不管旁人提供多少答案、建議或方法,唯有自己「嘗試運用」而非「直接套用」,才能慢慢靠近問題根源,最終找到屬於個人答案。

而瑜珈療癒師所扮演的角色即是透過瑜珈方法,引導練習者重新連結自己的身和心,藉由瑜珈動作和呼吸,使練習者認真意識到自己身心的存在,真實聆聽到自己身心的需求,並成為自己的引導者為自己決定一切,即便外界干擾再多,始終能清楚知道自己正在發生什麼事,同時游刃有餘地用個人方式應對。
「『賦予一個人權利』是項充滿信任的行動,而『被賦予個人權利』是原本就存在的宇宙法則。」——瑜療師碎念

📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手臂 Release Discomfort After Vaccination – Arms Release With Breath》:https://youtu.be/jIOP0a5i4mQ

📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部(1) Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath》:https://youtu.be/VA79RwfaK-U
📌《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手觸碰呼吸 Release Discomfort After Vaccination – Hands-On Breath》:https://youtu.be/79z3N0vtj-A

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