10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部（1） Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath

這次要分享關於頭部的練習。

沒有接種疫苗前，我的經前症候群就是偏頭痛，會發生在經前前兩天至月經第一天結束，而這個症候群也是在我心臟生病過後才開始有的。後來在複診時我跟醫生聊到這個現象，醫生很坦白告訴我偏頭痛有時真的找不出原因，要是真的痛到影響生活，吃止痛藥是沒有關係的。

於是我就把這個偏頭痛當作經前警示，剛好提醒自己記得準備生理用品，真的很痛且感到影響教學時，我才吃一顆 EVE 緩解（我自己設下界限，一個生理週期只能吃一顆），剩下時候都是藉由各種練習舒緩。

爾後在長期自我觀察下也發現，經前偏頭痛的好發和程度，與我當月的生活作息和工作時數有關，例如當月的睡眠長度和起床就寢時間固定，或週末放假完全不碰工作，基本上就沒有任何經前症狀，反之，症狀會非常明顯且嚴重。後來我非常感謝偏頭痛這個警訊存在，它可以每個月提醒我因忙碌而忽略的部分，並且進行檢視和調整。

在這次的疫苗經驗裡，我觀察到病毒喜歡遊玩到身體較為脆弱的部分，於是我的經前偏頭痛晉身成為加強版整頭抽痛，不過藉由耐心練習和安心休息降低疼痛感，止痛藥最後也沒有派上用場。