許多研究已經證實瑜珈針對多種生理症狀有益,包括改善睡眠、減輕壓力、減輕慢性病患者的疲勞感、減少焦慮和憂鬱感、提高生活品質等。

臺灣現階段的疫情發展,每天的確診數字和滾動式政策不免造成大家焦慮、恐慌,甚至感到身心疲乏,雖然病毒無所不在且事實是無法徹底消滅,那麼我們就透過瑜珈療癒的觀點和方法,進行日常的自我全面照護,以繼續維持甚至提升個人的生活品質,一起逐步走向與病毒共存的未來:

  1. 飲食均衡。
  2. 運動適量。
  3. 睡眠充足。
  4. 壓力調節。
  5. 情緒管理。

如果以上有一部分真的不知從何著手,或是有個人的醫療特殊狀況在詢問自己的醫師後,非常鼓勵尋求合格的瑜珈療癒師,或是該項目的合格指導師,為個人評估並擬定一份在現階段中適合自己的練習計畫。

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