這段時間無論是分流上班、居家上班亦或留職停薪，大家的時間和環境都有了巨大改變，連同本來固定參加的瑜珈課、運動課或其他休閒嗜好時間，即便有足夠便利的網路資源，似乎亦成了這波生活巨變中的必要犧牲。例如：我的家不夠大，無法完整活動身軀；我有家人在旁干擾，我無法百分百專心；我的電子設備不夠完善，我無法清楚跟隨線上等。確實，這些不可控的因素皆會是造成降低甚至停止我們保持原有練習的意願，然而，當我們無法改變外在事實，我們可以學著因應外在環境做符合現狀的改變 — 順勢而為。
（1）每天閱讀一篇文章：每天設定一個固定時間，閱讀一篇你感到興趣的文章，文章不需很冗長或很有學識深度，但是你可以很專心地讀完它。
（2）每天傳一封訊息或打一通電話給一個人：每天設定一個固定時間，傳一封訊息或打給一個你今天想聯繫的人，無論對話內容是問候、關心或單純哈拉，你可以很專心地與此人對話。
（3）每天動一次身體：每天設定一個固定時間做自己的體操，你可以就你現有空間抖抖肩、甩甩手、踢踢腿、扭扭臀等，雖然很簡單，但是你會很專心地活動身體。
既然每天你會對你的工作項目負責，固定時間開工作會議，那麼也請為你的個人時間和活動負責。嘗試將每天必須做的工作事項、家庭事項及個人事項列出，並按照優先順序組織起來，以支持你的個人練習，而不再是成為藉口的犧牲品。
請記得，「個人時間」絕對是你生活中的一部分，它可以通過不同練習形式來強化，總是提醒「我」、「I」，逐漸地你就會發現你需要更多自己的時間活生生行動及真實呼吸，「我」的存在會照亮你的整個生活，支持你有充足的時間做你自己。
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