瑜珈療癒－當。下

在瑜珈療癒任何的練習形式裡，我們總是依循「在當下」的原則練習。「當下」不是一個具體可看見的東西，卻是無形中影響著我們的一言一行，如果遠離當下太遠，我們便會陷入與現在狀況毫無干係的情緒和思維，例如複製過去事件貼在現在事件上，或是無限想像尚未發生的事情等。以下有兩個簡易小方法可以幫助我們回到當下，歡迎練習看看：

記得呼吸：儘管你正在面對各種惱人狀況和煩躁感覺，試著停止、呼吸、再繼續。不吝嗇的為自己留一個簡短空間，告訴自己「我現在在這裡」，然後再往下一步。
正視身體：打開五感看看自己現在的身體正在發生什麼事。用視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺，去傾聽和感受「我現在的身體最需要什麼」，即便是很簡單的生理需求，例如需要上廁所、需要進食等，卻是最真實的身體需求。

我們因為外界太多訊息不斷地湧入，而忘記回到最簡單也是最根本的自己，嘗試著「時時提醒自己的呼吸和身體」，會是讓自己經常保持當下的不二法門。