在瑜珈療癒任何的練習形式裡,我們總是依循「在當下」的原則練習。「當下」不是一個具體可看見的東西,卻是無形中影響著我們的一言一行,如果遠離當下太遠,我們便會陷入與現在狀況毫無干係的情緒和思維,例如複製過去事件貼在現在事件上,或是無限想像尚未發生的事情等。以下有兩個簡易小方法可以幫助我們回到當下,歡迎練習看看:

  1. 記得呼吸:儘管你正在面對各種惱人狀況和煩躁感覺,試著停止、呼吸、再繼續。不吝嗇的為自己留一個簡短空間,告訴自己「我現在在這裡」,然後再往下一步。
  2. 正視身體:打開五感看看自己現在的身體正在發生什麼事。用視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺,去傾聽和感受「我現在的身體最需要什麼」,即便是很簡單的生理需求,例如需要上廁所、需要進食等,卻是最真實的身體需求。

我們因為外界太多訊息不斷地湧入,而忘記回到最簡單也是最根本的自己,嘗試著「時時提醒自己的呼吸和身體」,會是讓自己經常保持當下的不二法門。

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