瑜珈療癒最直接的練習即是呼吸和身體,透過呼吸和身體的活動,邀請自己進入一個看似熟悉卻又不夠徹底了解的自己,在活動身體和呼吸的時候就是開啟自己的第一步。

接著練習各種瑜珈動作的過程,無論是動作的形狀、動作的大小或使用的力量多少等,皆是正在幫助自己進入更廣更深的自我探索,除了探索身體的感覺,也同時探索其他層面,探索心理、情緒、念頭等感受,探索這些我們一直擁有,卻經常忽略甚至覺得無關緊要的部分。

瑜珈動作的練習亦是一個非常彈性的過程,可以隨時根據當下的狀態選擇前進、後退或保持,全然地遵循自己的意願。如果在動作過程中感到不安全,可以選擇退出甚至暫停,相反地,如果感到放心,可以繼續在這個動作裡待著,即使在此過程中仍會出現某些干擾而分心,由於動作和呼吸的持續輔助,亦不會離開自己的專注太遙遠。

瑜珈療癒的練習並不複雜,只要你願意花一點時間,單純地和自己的身體及呼吸互動。

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