我練習的瑜珈是什麼？

通常在會館上課，我不太會在課前講一些所謂的「瑜珈哲學」，一方面時間有限，另方面學生總是來來去去，我也不願佔用大家的「運動」時間。

這一天，我看著台下有一半以上的學生都是熟悉面孔，突然間心血來潮問道：
「大家還記得自己第一次上瑜珈的感覺嗎？」

立刻有學生說：
「快死了！」
「好累喔！」
「好難哦！」

我又問：「那為什麼還想繼續？」

學生回答：
「因為身體可以變好。」
「因為上完覺得心情好。」
「因為可以變健康。」

我繼續問：「那大家有沒有起過把瑜珈練到好這個念頭？」

學生陸續回：
「應該一輩子不可能吧。」
「希望很多年後。」
「有妳的一半就可以了。」

我說：「不管大家的目標設定在哪裡，請好好享受過程，而這個過程可能包含舒服和不舒服，還有快樂和悲傷。」語畢，我便開始上課。 

課後，每個月會來台北會館上一次課的 A 生，跑過來激動地對我說：「老師，妳今天說的享受過程啊，讓我上完好想大笑喔，我覺得我好開心，我是不是神經病？可是我好想跟妳講。」

我問：「是什麼樣的開心呢？」

A 生頓時熱淚盈眶，強忍淚水回：「就是我從未有過的開心感，就好像『心輪』真的被打開了。我之前一直努力想打開我的心輪，可是無論如何都打不開。」

我又問：「所以妳覺得心輪打開才會開心？」

A 生停頓了一下，回：「好像也不是耶，大概是我自己的以為吧……不過就在妳今天說的享受過程，我就很認真的在整堂課裡，一直在看我自己在做什麼，就沒有一直在想要如何打開心輪就是了。」

緊接著等待在後頭，上我第三次課的 B 生上前一步：「老師，妳剛剛講的其實就是生活態度，對嗎？」

我問：「怎麼說呢？」

B 生：「像我們人生總會有些目標，但是常常為了追求目標，而忽略中間到底做過什麼。像妳剛剛說的享受過程，我覺得我一路走來，還真是沒有認真注意過自己在幹嘛，我本來想說我年紀這麼大了，但現在我覺得我來上瑜珈真是決定對了。」

當我正要離開會館時，每週都會出席的 C 生突然叫住我，問我以後能不能在上課前多講一些可以幫助她思考的事情？她的瑜珈練習經驗已有十來年，但總是覺得少了什麼，而且不斷地在問自己：「還要繼續用這個模式練習下去嗎？」於是近幾年，她為了找尋這個「少」的感覺，她不停地嘗試各種瑜珈的派別和練習地方，包括小型瑜珈教室、瑜珈會館、健身房、運動中心、社區大學等，她無一不嘗試，但是仍舊感到空虛。

C 生說：「今天妳的一番話，讓我終於知道我少的是什麼。其實不過就是要把它們帶入自己的生活，像瑜珈講的什麼八支理論啊，什麼層啊，這些其實就是要回到自己本身，自己有沒有觀察到什麼，就像你們老師常常在講的那個……覺……什麼……」

我說：「覺知嗎？」

她點頭如搗蒜：「對！覺知！就是覺知！我就是自己都沒有對自己認真去觀察，所以我才會學那麼久還是覺得少了什麼。」

走出了會館，我步進烈日艷陽中，心是感到滿足且愉悅的，這種帶著不期望任何結果，但真心誠意地與大家分享一些言語，所得到的回饋令我驚訝。

許多人因為某個「契機」，於是帶著「目的」，開始了自己的瑜珈練習，有的人為了精進體位法，有的人為了深入呼吸法，有的人想要藉此獲得身體健康、尋求心靈平靜等。其實無論是什麼目的，可以思考的是：「是否為了『達到目的』，而變得『過分追求』」？

<<瑜珈經>>（Yoga Sutra）1.3提到：「見者安住於自體之中。」

整體的意思大致是：真正的我就住在自己裡面。

Phoenix Rising Yoga Therapy 創辦人 Michael Lee 曾提及：「Awareness of what is happening.」意思是：去覺察正在發生的。

就如以上三位學生的回饋：「看自己在做什麼」、「認真注意自己」、「認真觀察自己」。

當自己正在覺知自己，就是在享受過程，當自己正在享受過程，就是當下，當自己正全心投入在當下，便不會有多餘心思再去關注「結果」（未來），或者緬懷「過去」。