關於睡眠的一段小故事

上週末參加了一場關於「如何改善睡眠」的會議，與其說是會議，其實更像是分享會，過程中大家陳述著自己曾有或正在發生的睡眠狀況，也分享著各自採用的方式，包括傳統醫療、輔助療法或偏方。

聽著聽著我也挺心疼大家的，為了能夠一夜好眠，真是絞盡腦汁、無所不用其極呀！但也不免在這一大團故事中發現一個共同點：「倚賴方法，解決當前問題」。的確，我贊成「發現問題就要解決問題」，然而值得再更近一步探討的：「是解決問題的表層還是裡層呢？是治標還是治本？」

當然這都是一種選擇，如果你的目標就是鎖定在「治標」、「立即見效」，那麼你就得要有心理準備，同樣或類似的狀況很可能會一再出現；反之，如果你的目標是「治根」、「循序漸進」，那麼一樣也要有心理準備，即是這個治的過程將會很辛苦冗長，而且還可能隨時要面對，想放棄回舊習慣與建立新習慣間的衝突。

我有段時間因工作、家事與天外飛來好多筆事突然交錯發生，原本我以為在自己井然有序的處理下，整體生活在這片混亂中掌握得還不錯，孰不知身心承受的壓力速度比不上排解速度，終究親身體驗到了什麼叫做「睜著雙眼到天亮」、「每天像是宿醉生活」與「遇床焦慮」，後來確定自己協助自己減壓的能力有限後，我直接尋求其他專業協助。

我與身心科醫師一起合作的時間約莫一個月，事實上當我在某刻清楚觀察到「壓力根」時，我的「急性失眠」病症便逐日消失，讓我再次感受到「身」與「心」合作的重要性，對誰偏心都不行，也別想隨意找個樣子唬弄，必須真心誠意地面對身心和交談，如此才有可能繼續走向身心健康的目的地。

接下來我陸續有一些關於睡眠的工作坊及課程，歡迎大家來聽聽我的故事，並體驗我從專業知識與自身經驗中整理出的一系列實作練習。