上週末參加了一場關於「如何改善睡眠」的會議,與其說是會議,其實更像是分享會,過程中大家陳述著自己曾有或正在發生的睡眠狀況,也分享著各自採用的方式,包括傳統醫療、輔助療法或偏方。
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聽著聽著我也挺心疼大家的,為了能夠一夜好眠,真是絞盡腦汁、無所不用其極呀!但也不免在這一大團故事中發現一個共同點:「倚賴方法,解決當前問題」。的確,我贊成「發現問題就要解決問題」,然而值得再更近一步探討的:「是解決問題的表層還是裡層呢?是治標還是治本?」
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當然這都是一種選擇,如果你的目標就是鎖定在「治標」、「立即見效」,那麼你就得要有心理準備,同樣或類似的狀況很可能會一再出現;反之,如果你的目標是「治根」、「循序漸進」,那麼一樣也要有心理準備,即是這個治的過程將會很辛苦冗長,而且還可能隨時要面對,想放棄回舊習慣與建立新習慣間的衝突。
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我有段時間因工作、家事與天外飛來好多筆事突然交錯發生,原本我以為在自己井然有序的處理下,整體生活在這片混亂中掌握得還不錯,孰不知身心承受的壓力速度比不上排解速度,終究親身體驗到了什麼叫做「睜著雙眼到天亮」、「每天像是宿醉生活」與「遇床焦慮」,後來確定自己協助自己減壓的能力有限後,我直接尋求其他專業協助。
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我與身心科醫師一起合作的時間約莫一個月,事實上當我在某刻清楚觀察到「壓力根」時,我的「急性失眠」病症便逐日消失,讓我再次感受到「身」與「心」合作的重要性,對誰偏心都不行,也別想隨意找個樣子唬弄,必須真心誠意地面對身心和交談,如此才有可能繼續走向身心健康的目的地。
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接下來我陸續有一些關於睡眠的工作坊及課程,歡迎大家來聽聽我的故事,並體驗我從專業知識與自身經驗中整理出的一系列實作練習。
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🔗 課程連結:https://reurl.cc/EG2gOA

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