關於「晨練」及「當下」的小碎念

《關於晨練的小碎念》

早晨練習的後半段是30分鐘的靜坐，引導非常少，只襯托些許音樂，我就讓自己好好地坐著，「我只是坐在這裡」是我今早選擇的練習方式。

好像是一陣子吧，我感受著微弱的海風和浪聲，瞬間有個聲音從我的心中冒出：「Welcome home.」然後，我就流淚了。我清楚地知道，這份淚水不是來自任何回憶或情緒，而是，「我和我自己，此時此刻在這裡。I am with I, right here and right now.」那一瞬間，是我的 Enlightenment😆

《關於當下的小碎念》

午休的時候，我和我本週來自清邁的夥伴一起散步到海灘，她說有一些事情她想聽聽我的意見。她說她在這個即將邁入 30 的關卡，突然失去了方向，身為建築師的她，無法再承受更多急迫高壓的工作，已經思考好一陣子是否以教授瑜珈為全職，可是，她覺得這一切很迷惘和困惑。

當然，此時身為瑜療師的我自然上身，與她開啟了一段對話，最後，我指著大海遠端說：「我了解妳現在的感覺就像漂流在大海中，看不到對岸對吧？」我又指指靠近我們的岩石：「可是妳可以清楚地看到這周圍的景象嗎？」她點點頭。我接著問：「妳覺得現在就妳眼前看得到的，妳能做些什麼？」她陷入沈默，我看著大海重複地沖濕我的褲子和腳丫。

回到教室後，她突然說：「我覺得我真的喜歡想五年、十年之後的事，我好像不夠耐心，我應該先想接下來一年的事情才是。」快開始上課的時候，她又突然對我說：「不，我應該把眼前的事情做好才是，像是認真在這個培訓，然後我有一些即將到來的工作坊在普吉和清邁，我想我應該好好專心地把眼前的事情做好。」說完，她笑得燦爛。

我們常常會去糾結根本尚未發生的事情，或者多半時候在回顧過去，很少時間讓自己存在現在，於是乎，許多庸人自擾的念頭就這麼飄來又飄去。我想最好的練習是：「總是覺知自己正在做什麼，便能隨時提醒自己回到當下。」

Being aware of what I am doing now reminds us to stay in the presence all the time.