瑜珈課中的平衡練習

在我這次的瑜珈療癒旅行中，我去了趟克里帕魯中心（Kripalu Center）短暫停留，中心裡每天提供的課程目不暇給，礙於時間我便優先選擇由瑜珈療癒師帶領的一堂名為「療癒平衡」課程。

老師蓄著灰白大鬍子，外加紮著帥氣小馬尾，身形高瘦如竹的他，以超有元氣的聲音向進入教室的我們逐一道早安，老師的腳下彷彿穿著一雙冰刀鞋，踩著輕盈步伐在寬敞教室內左移右動，我看著他心想，如果我也能教到這把歲數，我也要跟他一樣！後來得知，老師已經 80 歲。

班上有幾位同學是拄著拐杖來練習，他們輪流跟老師分享近期的練習心得及復原狀況，聽著談話內容得知他們分別是退化性關節炎、髖關節及膝關節置換的狀況，並且已經來到這位老師的課堂數次。

課程開始後我們就進行一連串的身體活動，這些動作和日常生活中的蹲下、站起、走路、小跑等非常相似，但在老師的設計和覺察引導下，我突然覺得變得好不容易，我們每個人時而扶牆、時而扶椅，一路搖搖晃晃，當我正十分專心在這些動作中找平衡時，老師突然說：「大家試著不要去找平衡，讓自己跟著這個搖晃去搖晃。我們很多時候以為不平衡時就必須在其中練習找到平衡，但我更鼓勵大家『順著這個不平衡』也是平衡。」我聽到這句話的當下整顆心被觸動，這不就是一直以來我在練習的「順其自然」、「順勢而為」、「讓它在」和「接受」嗎？怎來到了平衡練習時，我就與這些練習分離了呢？怎陷入了在不平衡中找平衡的唯一方式呢？

於是我選擇原地停下，重新整理身心後才又再度加入動作行列，這次我試著讓自己在不平衡中順應不平衡，沒有任何的試圖控制，最後我發現雖然我的外在軀殼仍在搖晃，我卻沒有因此跌倒也沒有無法移動，但我的心卻感到特別輕鬆自在，甚至到後來覺得平靜安穩，處於一種「身體在動，心不動」的狀態，像極了名廣告台詞的「世界越快，心則慢」。

我在瑜珈教學中也經常觀察到學員，只要遇到在動作停留中不穩定時，就會將之視為不平衡，甚至認為自己的平衡感有夠差，接著就會開始從身體上的關節、肌肉、呼吸，或從內在的凝視點、專注力等各方面去探究，試圖找出技巧幫助自己達到平衡穩定的結果。的確，單就「動作平衡」這個議題，可以從許多層面去探討，它確實也需要身心上的協同合作，從身體根基、力量傳遞、呼吸調節乃至覺察範圍等，內外缺一不可，然而練習目標仍是較偏向「從不平衡中找平衡」。

當我選擇原地停止動作時，我也看到四周那些拄著拐杖的同學們，他們在各自的實際身體狀況中順應著自己的搖晃移動，這更值得讓人思考的是：「什麼是平衡動作？」不是單腳站立才叫平衡動作，更不是瑜珈中的樹式、鷹式和舞王式。經過這個短暫體驗我更認為：「能順應自己當下狀態所做出的動作都是平衡動作。」這個「動作」指的不僅是身體的，還包含心理及生活的。心情不好時就像是一種情緒失衡，別急著想讓自己立馬變好，先看著這個不好所產出的反應，會哭泣就哭泣，會怒吼就怒吼，不需試圖止住哭泣或消滅怒氣；生活突然紊亂時是一種生活失衡的現象，也別急著想讓自己立刻回到正常節奏，一樣觀察這個亂並跟著它，也許會發現所謂的紊亂，只不過是因為不在自己習慣或自己的預期內。

當然你可能會疑惑都已經在一個亂七八糟的狀態了，怎還有心思「觀察」甚至「順應」呢？其實這就是可以在瑜珈練習中培養出來的能力。如果你贊同透過瑜珈可以練習覺察，亦贊同瑜珈即是生活，那麼將此覺察能力運用至人生其他各方面，便是瑜珈練習的真諦，我個人認為它就是一種三摩地的境界。

TYTA 臺灣瑜珈療癒協會 將在 11/5 – 6（六、日）9：00-17：00 舉辦一場「克里帕魯（Kripalu）瑜珈療癒工作坊：從體現體驗培養深度覺知 視訊課程」，由我瑜珈療癒師培訓期間的監督導師之一帶領，講師 Toshiro Miura 就是從這間 Kripalu Center 學校畢業，並成為亞洲唯一的授證講師，同時也是全球僅有的 19 位克里帕魯瑜珈講師之一。