瑜珈療癒：補充及整合健康

至今仍有許多人還是會問我「瑜珈療癒」是什麼？它到底是歸類在哪個範疇？加上由於英文名詞是 Yoga Therapy，難免會跟物理治療 Physical Therapy 或談話治療 Talk Therapy 的治療直接聯想在一起。所以我經常收到的提問是：「可以治療什麼症狀？」或者我眼看它輕易成為「做什麼瑜珈動作可以治什麼症狀」的文宣。

大家多少都應該有聽過補充和替代醫學（Complementary and Alternative Medicine）及整合醫學（Integrative Medicine）這兩個專有名詞，而隨著該領域的發展及美國國家補充和整合健康中心（National Center for Complementary and Integrative Health, NCCIH）的持續研究，美國國立衛生研究院（National Institutes of Health, NIH）針對這幾個專有名詞做了近一步的描述。

（一）補充（Complementary）和替代（Alternative）

根據 2012 年的一項調查中，許多美國人使用的醫療保健方法通常都不是僅單一的傳統醫療，更多是常規保健以外的方法，而在描述這些方法時，人們經常互換使用「補充」和「替代」以表示不同的概念。

如果是非主流方法與傳統醫學一起使用，被認為是「補充」；如果是用非主流方法代替傳統醫學，則被認為是「替代」。而大多數人是採用「補充方法」，即非主流方法與常規的醫療保健一起進行。

「補充方法」可以根據其主要治療方式進行幾項分類，並由該項目之專業人員指導，像是：

營養，例如特殊飲食。
物理，例如按摩。
心理，例如正念。
心理和營養，例如正念飲食。
心理和物理，例如瑜珈、太極、氣功、呼吸練習、意象引導、舞蹈或藝術治療，就是所謂的身心實踐。

心理和物理方法的研究數量會因實踐而異，而研究結果表明在幾種心理和物理方法中採取單獨或組合的使用，對多種身心情況都是有幫助的。像是針灸可能有助於緩解慢性疼痛；冥想可能有助於降低血壓、焦慮和憂鬱症狀；太極似乎有助於改善平衡和穩定性，減輕背痛和膝關節炎引起的疼痛，並改善心臟病、癌症和其他慢性病患者的生活品質；瑜珈練習可以緩解壓力、改善睡眠、精神和情緒健康，並培養良好的健康習慣，有益於平衡人們的整體健康。瑜珈還可以幫助緩解身體疼痛，改善與生活困難相關的焦慮或憂鬱症狀，以及調整慢性病患者的生活品質。

（二）整合（Integrative）

整合健康是以協調的方式將傳統醫療方法和補充方法結合在一起，並著重「多種模式」的干預措施，例如傳統醫療方法中的藥物治療、心理治療，結合補充方法中的針灸、瑜珈等的各種組合，「強調治療整個人而非單一個器官系統」。整體健康旨在通過將傳統醫療和補充方法結合在一起來照顧整個人，進而在不同專業的提供者間，為患者實現良好的協同照護。

至少在美國各地的護理環境中，對整合健康的方法使用有所增加，研究人員目前仍是持續在探索，整合健康用於各種情況下所產生的潛在效益，包括軍人和退伍軍人的疼痛管理、癌症患者和倖存者的症狀緩解，以及促進健康行為等計劃。

（三）全人健康（Whole Person Health）

全人健康是指幫助個人、家庭、社區和族群，全面性的改善及恢復健康，而不僅僅是治療一個疾病。全人健康的研究和理解，擴及至生物個體、行為、社交、環境這些部分間的連結，每個部分對於一個人的生理或心理健康各產生哪些相對應影響，是全人健康主要關注的焦點。

而瑜珈療癒所實踐的即是「整合及全人健康」。當一名個案因某個身或心病症來到課程裡，身為瑜珈療癒師會先行在課前了解該個案的醫療歷史與就醫現況，且更不會直接就著其症狀，做出對症下動作的回應，相反地，瑜療師會先採取一些瑜珈方法讓個案嘗試，並透過雙向對話，評估出個案目前狀態的整個輪廓，接著才進一步規劃出練習方案，且此方案還需依據個案練習情況隨時調整。

同樣地，將整合和全人健康的概念放進一般瑜珈課，就不再只是強調完成體式或呼吸法，更多時候需要做的是「全面覺察」，除了身體和呼吸這兩者屬具體較易先著手觀察外，其他屬於一個人包含精神、思想、情緒、感受、生活等，都是在瑜珈課中或課後，非常鼓勵練習者要做的持續性練習。

人是很複雜的有機體，一個人先天的結構和機制，後天的養成和塑造，外加分秒都在變化的事物和環境，倘若要以三言兩語來替一個人的身心健康下結論著實不公平。不置可否地，以整合或全人健康觀點為出發的練習方式的確麻煩和辛苦，畢竟要關照與協調的面向實在太多樣了，確實有些人也會覺得「不就練個瑜珈嘛，何必搞得這麼麻煩！」不過若是你真心希望自己能有品質的活著、生活乃至老死，