今早練習的主題是「知足 (Contentment)」，內容用了一系列的手平衡串聯整堂課，雖然還是以動作口令為主，但我自己卻很知足地在串聯中走著每個過程，不追求很標準的完成式，不追求停留多久，不追求全部徒手，也不追求跟上串聯速度。
動作樣式雖然花俏奪目，但是要讓自己如何在這絢爛的花花世界中，依舊維持著適合自己的量，以及原本要練習的意圖，其實很有挑戰，換句話說，自己如何在一堆雜音雜景中，仍是保有自我覺知的狀態，讓自己仍是掌握主導權，帶領自己的身心到每個目的地，算是瑜珈練習裡的另種考驗。
什麼是「知足 (Contentment)」？我認為「『心』滿『意』足」是更貼切的翻譯。我的釋義是：「打從心底的幸福感，不需要任何外在的形式或物質，就能感到開心滿意。」我相信大家一定都有過「幸福的瞬間」經驗，只是，外在環境實在過分吵雜，我們並沒有在當下察覺到，加上萬千種的誘惑，我們經常忘記自己現在擁有的，而不斷看著別人手裡握有的，很像是一句閩南俗語：「呷碗內，看碗外。」如此，不知足之心便油然而生，貪婪也跟著崛起。
舉我今天的練習例子，如果我覺得我自己手臂不夠強，然後只是一味看著隔壁同學飛鴉飛超高，並且不斷要求自己務必追上她的高度，那麼，我可能會忘記我原本就已經延伸很美的長腿，外加漂亮的腳背，然後可能還會進一步批評自己的肌力怎麼如此不強壯，接著我可能會在課程結束後，想盡辦法增加手臂肌力，瘋狂練著同一個動作……
分享美國作家 Max Ehrmann 在1927年寫的一首詩 ”Desiderata“ 裡的一句話：「Go placidly amid the noise and haste and remember what peace there may be in silence.（在喧囂煩擾中沈穩地前行，記得在靜默中便能找到祥和。）」
我用白話再進一步解釋，即是「我們要能在這一切紛擾中，仍保有自己的專注，專注在自己想做的事、想表達的想法，即便干擾真的很多很多很多，也唯有在自己內心的平靜才能找到真正的平靜。」
「當一切來自『真心』，其他也就是多餘的了；當一切來自『真心』，自己便已住在自己的心裡；當自己住在自己的心裡，那不就是心滿意足嗎？」——瑜療師碎念
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