建立連結 3 步驟降低無聊、焦慮或孤單感

在這個嚴格社交距離的第二週裡，加上每天的數字和報導，相信大家仍是處在無形的焦慮、恐慌及煩躁氛圍裡，並且努力地壓抑這種不好的感覺。我們可以嘗試將「我要消除害怕」此企圖，轉而聚焦於「我有選擇權」，接著開始練習：

① 選擇連結的對象：例如我可以選擇一直看新聞，還是看電影。

② 專注當下的連結：專心你現在正在做的「一件事」，例如看電影就是只看電影。

③ 保持這個連結：如果看電影讓你整體感到美好，那麼就請持續看下去。