【Embodiment 體現】

上週因為夾手指事件進而對【覺知 Awareness】有更深一層的認識，這週我就來分享在 PRYT 8大主題之第一主題練習，開啟覺知的第一步：【體現 Embodiment】，透過身體活動，使感覺更具體。有兩種簡易練習：

Embodied Movement 身體活動：舉凡站、坐、躺、趴、跑、跳、走、轉、搖等任何讓身體自由自在的活動都可以，端看自己當下喜歡怎麼動都行。

✔️Body Scan 身體掃描：身體不動，僅讓注意力活動過自己身體每個部位。

無論採取哪種方式，在活動結束後，讓自己靜止一會兒，然後問問自己：『我現在感覺怎麼樣？』『我現在觀察到什麼？』

練習時間的長短、次數、地點沒有限制，完全按照自己當下的喜好進行。如果不知道如何開始，可以藉由 PRYT 療癒師的引導。現在就試試看吧！嘗試過後，你發現了什麼呢？