關於如何度過時差的小碎念

從 Montreal 回到台灣也一週了，在這週復課中，所有的同學都會關心的詢問：「妳沒有時差嗎？」

老實說，我對於自己這次身心的表現，從一飛到 M 的時候就感到意外。但我後來仔細回想整個過程，決定來碎念一下，提供大家參考看看。

❶ 只有當下時間存在：在機場的時候，無論去程還是回程，除了知道登機時間外，其餘時間我一概忽略。

無論去程還是回程，在抵達目的地後，完全只將注意力放在手機顯示的當地時間為主。

❷ 只有當下雙眼所見：在機上亮燈的時候，除了吃飛機餐，就是看電影和吃零食，完全沈浸一個人的 VIP 電影院；暗燈時，我就蓋上毛毯戴上口罩，進入睡眠模式，確實在飛機上不如平躺好睡，那就把注意力放在翻身，反正身體不舒服時就會想換姿勢，於是邊換邊睡（經常練習瑜珈動作及較小身型的我，在狹小的座位的確佔了較多優勢）

抵達目的地後，看到天黑就知道要準備就寢；天亮時當光線透進房間（我並沒有緊閉窗簾），就知道必須起床。

❸ 走路：在上一篇關於走路的貼文，我有提到這次的狀況極好，大部分拜走路所賜。上週回台灣時，幾乎沒有走到長路，因此整體精神狀態，就沒有如同在 M 時的亮麗。

以上沒有什麼了不起的秘訣，不過就有同學問道：「妳覺得跟練習瑜珈有關嗎？」我必須說「是」，但絕對不是因為「練體位法」使我的體力變好，而是，透過瑜珈動作練習、持續更新知識，及生活覺察經驗，「我更懂得如何連結起我自己的大腦和身體，由我自己來控制我的身心，而不是由外在環境來主導我。」

Through yoga practice including postures, knowledge and life experience awareness, I more understand how to connect my brain with my body. I am the leader leading my own physical and mental, rather than the outer environment.