繼去年的系列一「手平衡」工作坊,今年我將繼續履行著我的職責來到系列二。
一眼望去瑜珈體式中有一大部分都是腿部動作,但往往在練習的過程,由於太過專注要把動作停好、停穩及停久,最後注意力只落在大腿肌肉的力量,然後陷入不斷加強大腿肌力的迷思,卻忘記整條腿部還有其他如關節、韌帶、筋膜等組織,可以透過不同方式分工合作,讓腿部進行立基、活動、穩定、發力、抗力等練習,使下肢獲得更完善且全面的運用,而不是永遠只有肌力或伸展的單一選擇。
如果你在相關的下肢體式如需使力的弓箭步、需單腿平衡的舞王式、需伸展的鴿式,甚至正在埋首勤練的猴式,覺得不知還有什麼方法可以更進步,歡迎你來參與這場工作坊,我將透過解剖學、肌動學與生物力學的實際知識概念,重新檢視下肢結構,探討迷思和釐清誤解,並藉由基礎、變化和進階等動作體驗,漸進式地優化下肢能力,讓你往後的下肢體式練習能更安全且效能充足。
下肢與平衡

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