關於 3/13 工作坊「進階體式的解析與優化 II：下肢與平衡」之碎念

繼去年的系列一「手平衡」工作坊，今年我將繼續履行著我的職責來到系列二。

一眼望去瑜珈體式中有一大部分都是腿部動作，但往往在練習的過程，由於太過專注要把動作停好、停穩及停久，最後注意力只落在大腿肌肉的力量，然後陷入不斷加強大腿肌力的迷思，卻忘記整條腿部還有其他如關節、韌帶、筋膜等組織，可以透過不同方式分工合作，讓腿部進行立基、活動、穩定、發力、抗力等練習，使下肢獲得更完善且全面的運用，而不是永遠只有肌力或伸展的單一選擇。

如果你在相關的下肢體式如需使力的弓箭步、需單腿平衡的舞王式、需伸展的鴿式，甚至正在埋首勤練的猴式，覺得不知還有什麼方法可以更進步，歡迎你來參與這場工作坊，我將透過解剖學、肌動學與生物力學的實際知識概念，重新檢視下肢結構，探討迷思和釐清誤解，並藉由基礎、變化和進階等動作體驗，漸進式地優化下肢能力，讓你往後的下肢體式練習能更安全且效能充足。