善用五感滋養內在健康

在瑜珈哲學裡會談到五個層次（Koshas），他們分別是身體、能量、心智、智慧和喜悅，透過認識這五個層次，幫助我們在「人」的整體練習更加完整，而每一個層次都有著不同意義，彼此既協調又連結。

五個層次的第一層是「身體層」，梵文是 Annamaya Kosha， Anna 有 Food 或 Physical，食物或實體物之意，就是提供生理和心理生存的條件和養分。我們的五官即是橋樑，透過眼、耳、鼻、口、皮膚接收外在世界供給的物資。

眼，藉由「眼觀」，提供我們大腦所需知識，透過「視覺」，我們可以學習眼前各種人事物；耳，藉由「耳聽」，提供我們大腦更多資訊，透過「聽覺」，加強我們視覺正在學習的；鼻，藉由「呼吸」，提供我們氣體交換以維持生命，透過「嗅覺」，我們能夠辨別各式氣味；口，藉由「吃喝」，提供我們身體必要營養，透過「味覺」，我們得以分辨酸甜苦辣鹹澀；皮膚，藉由「接觸」，連結我們與外界的關係，透過「觸覺」，強化我們對於人事物的整體感知能力。

每天我們藉由五官，不間斷地接收外在傳遞給我們的訊息，我們無時無刻地透過五感，像是衛星般地接收各種影像和聲音，然而我們有顆聰明的大腦，以及獨一無二的自主權，我們不用如機器般來者不拒地收，我們可以選擇接收或不接收。

有句話我想大家都耳熟能詳：We are what we eat，針對生理來說，我們的體型和健康就是我們吃來的，同樣地，我們的心理狀態和感受，也是從各種感覺形成的。這電影太過血腥，我感到害怕看不下去，我決定暫停；這音樂十分悅耳，我感到愉悅，我想要繼續聆聽；這味道有夠刺鼻，我感到難受，我想要閉氣；這道菜實在合我味口，我感到滿足，我要吃多一點；這裡悶熱，我感到煩躁，我必須開冷氣。以上狀況如同公式般，生理先接收物和質，接著大腦這位好朋友協助我們分辨感覺，並進一步確認我們是否安於這個感受，最後再選擇維持原狀或調整到另個狀態。

如此便可如解題般先問自己：「我希望讓自己的生理和心理處於什麼狀態？」再從這個「願望」倒推：「那麼有哪些行動是可以幫助我達到這個願望的？」

「我可以透過我的五感滋養自己什麼？」我想要消暑，我可以透過我的口喝水，維持我體內的保水度；我想要心靜，我可以關掉電視、打開音樂，透過我的眼和耳，幫助我靜心。