課後，一名參與我課程好陣子的學員漲紅臉向我走來，哽咽開口：「老師真是抱歉，我剛剛上課很失禮⋯⋯」話還沒說完，他的淚水止不住地潰堤。
「沒關係，先哭完，不憋住。」我說。
方才在上課時，我已發現這名學員在流淚，也看見他很努力地用毛巾擦拭淚水，試圖掩蓋哭泣。
似乎是哭完了，他說：「我真的覺得很丟臉，可是我不知道為什麼，今天我明明沒怎樣，可是上課到一半就覺得非常難過。」
我：「不用覺得丟臉，這個地方和這個時間，就是給你自己一個機會，做自己最想做的。」
他瞬間笑了：「我剛突然知道我為什麼這麼難過了，嗯老師，我會好好整理自己最近生活的！」
曾經我也是個有淚不輕彈的人，整個大環境傳遞給我的訊息是，哭泣等於懦弱，哭泣無法解決任何問題。可是，沒有哭泣，我們如何得知自己有多麼脆弱？沒有脆弱，我們怎麼知道自己需要他人幫助？沒有經歷過被他人幫助的經驗，我們又怎能長出同理和慈悲來支持自己和他人？
其實常常在課堂進行中，我會看見學員的啜泣或流淚，而大家的反應通常是「努力憋住」，也許是為自己的淚水感到不知所措，也許擔心打擾到其他同學。
由於各種角色、身份、場合的羈絆，我們在面對外界時，時常需要忍住自己最真實的反應，甚至還得咬緊牙根轉變成另種看起來是可以應付此狀況的情緒。
回到瑜珈練習，既然自己願意撥出一些空檔，進到一個與日常暫時分開的環境，那麼在這一小段時間裡，請放心做自己，用力的和自己相處吧！在練習當下所產生的一切現象，無論是喜歡、討厭、甚至是荒謬的，都請盡情地歡迎它們出現！
「在瑜珈墊上，請容許自己當下的所有狀態。不壓抑、不消滅，且盡情地釋放！想停下就停下，想離開就離開，想哭泣就請放心哭泣。」——瑜療師碎念
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