上瑜珈課就是要消除雜念？

有很多學員都認為上瑜珈課就是要消除煩惱、屏除雜念，因此在練習過程中常以「不准想東想西」疑似逼迫自己的態度，「想方設法讓自己平靜」，結果可能發現越告訴自己要平靜，反而就更不能平靜。

《瑜珈經》在一起頭便開門見山說道：「瑜珈是心念的止息。」接著開始逐一解釋心念是什麼、影響心念的障礙有哪些，然後才進入有哪些方法是通往心念止息的道路。根據《瑜珈經》的闡述順序，可清楚得知心念止息是一段進程、一個過程，並非一種結果或結局，倘若僅是將「瑜珈是心念的止息」這句經文視為這即是練習瑜珈必須達到的目的，甚至奉為圭臬，如此在練習瑜珈時就可能會自動進入「做瑜珈時不能有任何想法、必須保持放空」的模式。

那麼究竟上瑜珈課是否能東想西想、胡思亂想呢？我的答案是肯定的，而且這是非常正常的。只要我們還活著，代表我們的大腦仍是存在、持續運作，是不可能叫它立即完全停止，進入什麼都沒有的狀態。我們反而要做的是，當念頭陸續浮現時，可以留意「正在跑出來的念頭」、「一直跑出來的念頭」、「已經重複跑出來很多次的念頭」、「突然冒出的新念頭」。

「我到底在這個過程正在忙些什麼？」

縱使眼睛看著老師示範、耳朵聽著老師口令、自己的身體正在做著動作，但是，「我的內在到底在忙些什麼？」除了覺察身體和呼吸，念頭也是在瑜珈練習中需要覺察的一個部分。當自己願意「正視」這些現象時，才是真正開始前進「消除雜念」的方向，在整個練習過程中通過「看見、知道、看見、知道．．．」一個接著一個的觀看念頭方式，在練習結束後才有可能清楚地整理出「自己當前最大的念頭」，甚至更可能近一步觀察到，原來這個念頭早已串聯進自己的日常生活，成為部分的生活習慣或慣性想法，自己卻毫無意識地被影響著，亦默默地影響整體生活品質。

下一次的瑜珈練習請試著做做看，當念頭跑出來時不要立馬趕走它，既然它已來到，那就好好與它打聲招呼吧，不妨看看它後再離開也不遲，畢竟念頭出現是個不爭事實，也許在念頭裡面還隱藏著許多寶貴訊息，若能多給念頭一點時間瞧它一眼，也算是給自己多一個機會探索自我呢！