友人如往常早晨傳來「妳好嗎」的問候簡訊，我回「不好」，友人緊張地表示是否通個電話，也許說說話後我會感到好些。我感謝的拒絕，我跟友人說，我並不是為了獲取安慰而回答不好，而是，我現在真實的狀態就是如此，我只是如實以告，友人有些似懂非懂，我說：「我正在和我的不好感覺相處著，我現在不好就是不好，我不會裝作我很好。」
我帶著這些不好的感覺和我一起進行每日既定行程，我清楚的感受到它們正圍繞在我身邊，但我並不急著把它們趕走，也不急著想辦法解決，我只是靜靜地與它們共處著。
我看著它們在我身體和呼吸上的影響，我的身體因為沈重憂傷的情緒，移動速度變得更加緩慢；我的呼吸因為難過沮喪的情緒，變得不很順暢；我整個人的狀態，因為這些負面情緒，一直處在低電量中。
我並沒有因為這些觀察而感到丟臉，或者因為我是瑜療師而感到不合宜，反而我覺得慶幸，我慶幸著我還是人，我是活著的，所以我還能感受到這些複雜混亂的情緒，並且我擁有自己的能力，藉由瑜珈療癒練習輔助自己，讓自己不疾不徐地待在這些情緒裡，看著情緒的面貌，聽著情緒的聲音，感受情緒的存在，甚至解讀情緒底下真正的原因，我如實地與自己的情緒生活著。
「感覺不好的時候，請直接說不好，毋需堅強鎮定；感覺好的時候，請不吝分享，毋需害羞謙虛；需要協助的時候，請開口求助，毋需擔憂叨擾他人；需要一個人獨處的時候，也請專注地與自己相處。」——瑜療師碎念
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