在瑜珈課中做些相反的事

這是我一直非常鼓勵學員的，在瑜珈課中做些日常生活中不會做，或是想做但礙於實際狀況無法做的事情！

瑜珈課中的動作或呼吸練習確實是一般生活中不會特意去做的，因此我們才需要進到教室裡跟著老師引導，讓身體和呼吸進行一連串從沒做過或留意過的練習。然而除了身體和呼吸外，其他部分像是思想、內在、感覺、感受及情緒呢？是否也能一同嘗試做出與日常習慣相反的行為？

我最常在課堂中提醒學員「慢慢進來和慢慢離開」。如果說平常因工作或雜務就已經處在著急模式，那麼來到瑜珈教室後，是否能嘗試切換成緩慢模式？

經常有學員在課後問我某些動作為何做不到，該怎麼辦？我通常第一個回答都不是「可以怎麼做」，而是「為什麼想這麼急著做到？」

也經常有學員在課後告訴我有些動作做起來「很差勁」、「都是身體哪裡不好」，我通常第一個回答也都不是「可以怎麼做」、「該如何改善」，而是「為什麼要一直覺得是自己哪裡不好、不夠？」

當自己會有這樣的急躁行為或批判想法出現時，可以看看是否與日常中的生活方式相似？換句話說，就是將自身的慣性一併帶進瑜珈練習。可偏偏大部分的人選擇瑜珈，是希望能夠從練習中獲得放鬆、平靜、暫時遠離、身體變得更健康等，卻因過於專注動作和呼吸的完成目標，忽略還有其他部分也得一起練習的過程。

因此，很可能因某個動作一直做不到而變得焦急，與生活中碰上事務就要處理完畢的反應一樣；也可能某個動作一直做不滿意而變得沮喪，與生活中遇見不如預期而開始批判自己的態度一樣；總是奔進教室上課，然後又倉促離開教室而感到無法喘息，與生活中馬不停蹄的步伐一樣。

不置可否地，改變經年累月的習性真的不是很容易，然而倘若你真心想透過瑜珈練習在身或心方面得到改善，那麼「做些與日常生活相反的事」是勢在必行。

下次在瑜珈課中看見自己又在想急著完成動作，提醒自己「我可以慢慢完成動作」；當又在批評自己這個身體部位真不好或有問題時，提醒自己「這個部位就是好的，我現在才能在這裡上瑜珈課」；若是行程繁忙甚至會耽誤上下課時間，寧可略過這堂課，找個地方坐下來喝杯咖啡、看個影片，讓自己沉靜下來。

如果你也真切感受到瑜珈陸續帶給自己許多幫助，那麼就請將瑜珈墊裡的學習帶入生活中，而不是將生活中的習慣加諸於瑜珈練習上。