「在美國可能很難找到長期的滿足感,但你肯定可以花五塊錢買到各種口味的短暫幸福。(In America, long-term contentment may be hard to find but you sure can buy temporary happiness in a variety of flavors for just five bucks.)」— Michael Lee, 浴火鳳凰瑜珈療癒創辦人。
這天 Michael 的太太 Lori 帶著我探索 Berkshires 裡的各種小店時,我們進到了一間據說是鎮上最美味名為 SoCo Creamery 的冰淇淋店,當然對於到美國後患有嚴重選擇障礙暨貪心症的我,又再度在店裡徘徊數十分鐘,並詢問可愛店員妹妹許多問題後,最終決定以「花生醬土石流冰淇淋奶昔」成交!

 

當我喝下第一口濃郁豐厚的奶昔,其美味程度實在讓我無法做好表情管理,Lori 索性直接捕捉我的當下,並傳照片外加 “happiness” 的文字給 Michael,而 Michael 立即回傳上面那段話。

 

雖然看似稀鬆平常的訊息回覆,我卻深感意義。

 

尤其自疫情以來,人們已被籠罩在一股低迷和壓力的氛圍中,許多人變得越來越不開心,對任何人事物都提不起勁,甚至乾脆把自己孤立起來。當然也開始有更多人關注「幸福感」的議題,無論是書籍、學者或專家,紛紛透過各種研究提供群眾獲得幸福感的方法,有些人的確從這些資訊中逐漸進步,有些人反而覺得更糟糕,我認為這個現象的主因還是得回歸到:「我到底想不想要?」以及「我有多想要?」

 

就如同一直以來我在談論的瑜珈療癒練習一樣,瑜珈是一個很好的工具幫助一個人重新連結身體、大腦和心,調整外在和內在狀態,增加整體生活品質,進而達到「完整健康(well-being/ wellness)的目的,但重點仍在於:「我到底想不想要?」以及「我有多想要?」

 

毫無疑問地,我確實花了五塊美金獲取一種味蕾的滿足,但也確實是出自我的意願,願意去嘗試這家店及這個口味,並以好奇的態度去探索這個產品,這使得我的五官主動打開,我看著冰櫃、聽著店員解說、聞著冰淇淋氣味及嚐著結合成奶昔後的口感,讓自己整個人沈浸於這一切的過程,因此當下所有產生的現象和回饋皆是直接且純粹的,我並沒有多餘的想法與其他店或過去經驗做比較,這個直接和純粹就自動地印入我的身體裡,當我又回頭看到照片憶起當時情境時,我仍舊可以感受到這杯奶昔的味道,這種專心體驗後的滿足感並不特別強烈,卻是淡然存在於自己四周,進而昇華成一種幸福感。

 

我認為長期的幸福感是要由短暫的滿足感開始堆疊起,而關鍵就在「保持開放」和「專注當下」。當你保持開放的態度,就不容易帶著偏見或既定印象「去做一件事/Do one thing」,而是帶著好奇心「去探索這件事/Be with it」,而當你專注當下的探索,就不會只想著趕緊有結果,反而會是留意過程甚至享受其中。我覺得不管是在學習、工作或人際關係上皆是如此,我們經常太想要快點看到結果,而失去很多看見過程的機會,由於少了體驗過程,自然也就少了些感受,當感受不足時也就覺得沒啥樂趣,當身心長期處於相同感受而缺乏新感受輸入和更新時,當然也就覺得索然無味。

 

雖然要百分百做到「保持開放」和「專注當下」是非常困難的,除了必須不斷提醒自己,還要持之以恆的進行,這絕對是一輩子的練習。倘若想要培養自己擁有這般的能力,從瑜珈療癒著手會是一個較為緩和且紮實的建立方式,不過重點仍在於:「我到底想不想要?」以及「我有多想要?」

「幸福感本來就一直存在,只待我們的『想要』來喚醒它。」——瑜療師碎念

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