「在美國可能很難找到長期的滿足感，但你肯定可以花五塊錢買到各種口味的短暫幸福。（In America, long-term contentment may be hard to find but you sure can buy temporary happiness in a variety of flavors for just five bucks.）」— Michael Lee, 浴火鳳凰瑜珈療癒創辦人。
這天 Michael 的太太 Lori 帶著我探索 Berkshires 裡的各種小店時，我們進到了一間據說是鎮上最美味名為 SoCo Creamery 的冰淇淋店，當然對於到美國後患有嚴重選擇障礙暨貪心症的我，又再度在店裡徘徊數十分鐘，並詢問可愛店員妹妹許多問題後，最終決定以「花生醬土石流冰淇淋奶昔」成交！
當我喝下第一口濃郁豐厚的奶昔，其美味程度實在讓我無法做好表情管理，Lori 索性直接捕捉我的當下，並傳照片外加 “happiness” 的文字給 Michael，而 Michael 立即回傳上面那段話。
雖然看似稀鬆平常的訊息回覆，我卻深感意義。
尤其自疫情以來，人們已被籠罩在一股低迷和壓力的氛圍中，許多人變得越來越不開心，對任何人事物都提不起勁，甚至乾脆把自己孤立起來。當然也開始有更多人關注「幸福感」的議題，無論是書籍、學者或專家，紛紛透過各種研究提供群眾獲得幸福感的方法，有些人的確從這些資訊中逐漸進步，有些人反而覺得更糟糕，我認為這個現象的主因還是得回歸到：「我到底想不想要？」以及「我有多想要？」
就如同一直以來我在談論的瑜珈療癒練習一樣，瑜珈是一個很好的工具幫助一個人重新連結身體、大腦和心，調整外在和內在狀態，增加整體生活品質，進而達到「完整健康（well-being/ wellness）的目的，但重點仍在於：「我到底想不想要？」以及「我有多想要？」
毫無疑問地，我確實花了五塊美金獲取一種味蕾的滿足，但也確實是出自我的意願，願意去嘗試這家店及這個口味，並以好奇的態度去探索這個產品，這使得我的五官主動打開，我看著冰櫃、聽著店員解說、聞著冰淇淋氣味及嚐著結合成奶昔後的口感，讓自己整個人沈浸於這一切的過程，因此當下所有產生的現象和回饋皆是直接且純粹的，我並沒有多餘的想法與其他店或過去經驗做比較，這個直接和純粹就自動地印入我的身體裡，當我又回頭看到照片憶起當時情境時，我仍舊可以感受到這杯奶昔的味道，這種專心體驗後的滿足感並不特別強烈，卻是淡然存在於自己四周，進而昇華成一種幸福感。
我認為長期的幸福感是要由短暫的滿足感開始堆疊起，而關鍵就在「保持開放」和「專注當下」。當你保持開放的態度，就不容易帶著偏見或既定印象「去做一件事／Do one thing」，而是帶著好奇心「去探索這件事／Be with it」，而當你專注當下的探索，就不會只想著趕緊有結果，反而會是留意過程甚至享受其中。我覺得不管是在學習、工作或人際關係上皆是如此，我們經常太想要快點看到結果，而失去很多看見過程的機會，由於少了體驗過程，自然也就少了些感受，當感受不足時也就覺得沒啥樂趣，當身心長期處於相同感受而缺乏新感受輸入和更新時，當然也就覺得索然無味。
雖然要百分百做到「保持開放」和「專注當下」是非常困難的，除了必須不斷提醒自己，還要持之以恆的進行，這絕對是一輩子的練習。倘若想要培養自己擁有這般的能力，從瑜珈療癒著手會是一個較為緩和且紮實的建立方式，不過重點仍在於：「我到底想不想要？」以及「我有多想要？」
「幸福感本來就一直存在，只待我們的『想要』來喚醒它。」——瑜療師碎念
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