傍晚練習傳統瑜珈的小碎念

傍晚的練習很特別，請來客座 Vikasa Yoga 的老師來帶領大家。一開始的時候，老師說：「我今晚會帶領大家兩個小時的流動，流動的定義對我而言，就是專注和紀律，再搭配 Vikasa Yoga 特殊梵唱節奏音樂，可以帶領大家呼吸和身體的流動。而我個人推崇簡樸的練習，我們都知道瑜珈裡的體位法練習只是一小部份，更重要的是，(指指腦袋) 心智的練習。」

然後，以三組的頭顱清明呼吸法做開端，接著進入大身鎖印，緊接著第一個動作就是坐姿直腿前彎，停十個很慢的呼吸，當我正在試著讓身體慢慢進入狀況時，下個口令已來到孔雀。此時，地板撞擊聲四起，同學們呵呵大笑，只見老師傳來低沈的俄國口音，嚴肅地說：「紀律、專注。」

而我，瞬間升起一股煩躁感，覺得我的身心尚未進入狀況，怎麼就來一隻孔雀啊？但我立刻告訴自己：「很久沒有傳統瑜珈，趁此機會好好把握練習呀。」因此，我仍是選擇跟著口令繼續，怎奈下一個動作就是手倒立，只見老師在前頭停得很穩，還能堅持數到十，於是，我只好坐在金剛座觀賞著，以及觀賞著四周圍少不了的地板撞擊聲，大家卻必須努力憋住笑聲。

這時候我想著金剛坐也不是辦法，畢竟我還是想讓身體活動，只好自己做起下犬多面向流動，讓將近三週大部份都處在前後方向動作 (矢狀面)的身體舒緩一下。這時候，又傳來紀律、專心、呼吸的強調口令，我抬頭一望，全班只有我在“蠕動”，我心想：「啊糟糕，我犯大忌了！」

接下來進入一連串手平衡組合，有幾個動作我從來沒看過，此時我再度觀察自己整體狀態，最後決定退到旁邊休息，因為當下的我，確實感受到無法完全地將身心合併，為了確認不是一時衝動，我還回到四足跪姿再次衡量，硬要我模仿動作也不是不行，只是我的心真的無法和動作此時在同一個狀態裡。

我坐在旁邊觀賞著頭倒立組合、後彎組合、扭轉組合、開腿組合，老師除了每個動作都數十，口令會不斷提醒：「回到簡樸。」此時，我理解我無法合一的原因是什麼，我想練習的簡樸，和老師給的動作合不起來。看著我的同學們，各個漲紅臉、汗流浹背，停 (ㄍㄧㄥ?)在動作裡認真執行勝利呼吸法，心生佩服。

突然想起以前的自己，我也是這樣的，努力咬牙完成，似乎不懈怠地完成整堂課，才叫“有練到瑜珈”。

也想起從前在會館教的進階流動課，業務為了能讓體驗生入會，總是把他們放到我的課程，於是，常常課程上到三分之一時，體驗生就會坐下用羨慕眼光看著身旁的同學。

攤屍式的時候，我才又回到墊子上，躺在墊上的我，突然明白了老師一直強調的簡樸是什麼。口令單純，只講動作梵文跟身體部位；呼吸單純，一律數到十；音樂單純，從頭至尾都是同首且節奏規律的音樂；串聯單純，有阿斯坦加的影子，只是幾乎沒有基礎動作，都是直接進入高階動作，也沒有 vinyasa 過度。練習結束後，老師說只要將這一整套動作記起來，每天練習，保持簡樸的練習。

想來確實有意思，現代的瑜珈為因應社群媒體和商業需求，早已脫離最原始的樣子，想盡辦法設計各種新穎動作、使用各種道具、用各種知識科學來豐富口令，然而，回到<瑜伽經>裡談論的瑜珈，就只是「安定的坐著」。

我常常鼓勵自己的學生，不要只是一味上我的課，有機會多接觸其他老師的課，肯定能在不同方式的練習裡，有新的體悟和發現，況且我非常相信經常上我課的學生，早已具備如何在不同的課程裡，找到最適合自己方式的能力。