一大早當培訓師說，把所有輔具 (包含枕、坐墊、磚、繩) 都準備好時，我便猜想該不會要練習陰瑜珈吧？果不其然，培訓師接著說：「我們今天早上要來練習陰陽瑜珈，沒有任何倒立，前面是陽，後面是陰，相對陽來說，陰瑜珈是不需要做任何努力的練習，主要學會讓自己臣服。」
我內心大喜，喔耶，終於可以來點陰了，從上週至現在，每天早晚都是“超陽”，雖然有加入靜坐，但整體比例上來說，我的神經還是處於某種程度的緊繃和高漲。
課程一路下來仍是蹦蹦跳跳的陽瑜珈，終於來到第一個散盤坐姿前彎時，我彷彿鬆一口氣，立刻拿起身邊的瑜珈枕墊在頭下方，整個人直接進入「懶惰」狀態。
約莫停留三分鐘後，我開始流下眼淚，我知道，此時此刻我又再度回家了。回家的感覺，真的很美好😊
接著動作來到臥英雄式，我身旁的同學們一個個迅速地將雙腿往後屈膝、身體躺下，雖然培訓師的口令不斷提醒：「不需要任何的努力，需要輔具支撐就使用輔具，只要臣服你自己就好。」可是，我晃眼看過去，這一系列動作中，全班大概只有我是使用最多輔具的人吧。（謎之音：每次都是我看著台下學員們躺 (睡？) 得很爽，這會兒終於輪到我了😆）
完成早餐後，便來到討論晨練，大家開始提出自己看法：「陰瑜珈到底要伸展到多深才是對」、「陰瑜珈的目的不就是要把肌肉伸展開來，為何還要用這麼多輔具」、「雖然叫我不要努力，可是我沒有任何感覺，這樣對嗎？」、「停那麼久，我有麻的感覺是做錯了嗎？」
看來，全世界的同學都對「陰瑜珈」有相當的誤解啊！看著培訓師很努力地舉例說明，也解說陰瑜珈的起源，同學們固然皆同意「很舒服、很放鬆、很想睡」，然而，還是希望傍晚的練習可以回到原來的強度。
我回想，自己在陰陽瑜珈課程的教學中，我常常鼓勵同學：「你要練習如何用力，也要練習如何不用力。」我認為，最有趣的地方，也是最需要持續練習的：「拿起，很容易；放下，不容易。」我們通常都喜歡掌握著，因為這會讓我們有安全感；不願意放下掌握，是因為我們不知道當整個放掉掌握後，到底會發生什麼事？換句話說，我們害怕的是那種未知感。
然而，當自己能讓自己安住在此時此刻，就如同我個人練習裡所描述的「我回家了」的感覺，那麼，「拿起」或「放下」便不再是一種「練習」，而是一種「行動」，自己自然地拿起和放下。
Neither to take it or to let go is no more a practice, instead, it is an action, acting in our daily lives and BE with us.
