「瑜珈是運動嗎？」「瑜珈和運動有何不同？」雖說現今瑜珈這個項目已趨近普及化，卻因其動作姿勢、大部分的教學方式與宣傳模式，導致瑜珈和運動仍常被混為一談並貼上標籤，進而促使大部分的人只擇其一進行，而失去了讓身心更多元嘗試的機會。
瑜珈和運動的本質皆是「增進健康」，只是透過不同觀點及採取不同方式進行，嚴格來說它們產生的效益是很不一樣的，各自都有優點和盲點，卻可以互相補充缺乏之處，它們藉由各種練習形式，以促進一個人生理、心理或生化機制的健康。根據國際瑜珈療癒師協會（International Association of Yoga Therapists, IAYT）一篇關於“瑜珈的健康好處（Health Benefits of Yoga）”文章，作者 Trisha Lamb 在文中大致整理出瑜珈與運動的比較，使我們更清楚其二者皆有必須存在的地位，以及能增進一個人在各方面的健康。
瑜珈：
- 副交感神經系統占主導地位。
- 大腦皮層下區域（補充：掌管記憶、情感、快樂和荷爾蒙的產生）占主導地位。
- 緩慢的動態和靜態運動。
- 肌肉張力正常化。
- 損傷肌肉和韌帶的風險低。
- 低熱量消耗。
- 個人努力的最小化，較以輕鬆形式進行。
- 充滿活力，呼吸採取自然或控制模式。
- 對立肌肉群的平衡活動。
- 非競爭性，過程導向為主。
- 意識是內在的，聚焦呼吸和全面觀察。
- 對於自我意識是持續成長的。
運動：
- 交感神經系統占主導地位。
- 大腦皮層區域（補充：控制身體的肌肉運動與主要參與意識）占主導地位。
- 快速有力的動作。
- 肌肉張力增加。
- 受傷風險較高。
- 中高熱量消耗。
- 個人努力的最大化。
- 會產生疲勞感，帶有負荷的呼吸。
- 對立肌群的不平衡活動。
- 競爭激烈，目標導向為主。
- 意識是外在的，聚焦達到訓練目的或到達終點。
- 時間一久可能會感到無趣。
如果個人希望達到整體且均衡的健康，瑜珈和運動同時進行是非常推薦的。當然現在市面上各種五花八門的課程，有時候讓初學者、毫無運動經驗或有特殊狀況者反而不知從何開始，因此建議從簡單和慢的瑜珈練習開始，先讓身心體驗動和靜的感覺一段時間，漸漸地會從中了解自己更需要什麼，再逐步規劃各種身心練習計畫。
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