10 分鐘身心流動 — 前進與後退 Somatic Flow – Forward and Backward
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-06-27T19:10:07+08:00知道最近的疫情起起伏伏，天氣好好壞壞，心情可能也就跟著起起落落了，不過，這都是生活流動中的一部分，嘗試練習跟隨它。感覺不好的時候，做一些可以讓自己感覺稍微好的事；感覺好的 [More...]
10 分鐘身心流動 — 四足與站姿 Somatic Flow – All Fours and Standing
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-06-07T00:27:12+08:00窗外的雨水滴答滑落，窸窣的雨聲伴奏，濕涼的氣息拂過，縱使下了整週的傾盆大雨也覺得浪漫，我想有來自感官的覺醒，也有來自心念的定義。 「外在呈現的模樣來自內在的投射。」—— [More...]
45 分鐘安頓身心 ｜ 輕緩移動與靜坐 Centered Body and Mind – Movement and Settlement
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-05-17T21:32:32+08:00不管現在的你正在無可奈何地居家隔離還是自主暫停團課，非常鼓勵你與其在家盯著新聞焦慮，倒不如開啟練習頻道，甚至為自己佈置一個練習環境，帶領自己安頓身心。 這次的練習在最後 [More...]
10 分鐘身心流動 — 四面空間移動 Somatic Flow – Move Everywhere
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-05-17T21:22:09+08:00這陣子大概大家待在家裡的日子又變多了，無論是選擇不群聚的，還是無可奈何被隔離的，待在家裡的時候千萬別意志消沈，要感激有網路有資源繼續陪伴著你，空間是固定的，而你是活的， [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（三）｜呼吸與趴姿活動
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-05-03T20:25:05+08:00睡前趴著練習也是不錯的選擇，歡迎大家試試看！ 有人建議我若是每週固定上片，這樣粉絲量會增加比較快，但是我真的沒有辦法，原因是我當初做教學影片的初衷，是要分享給沒辦法上實 [More...]
15 分鐘瑜夜好眠（二）｜呼吸與仰躺活動
Wang, Xu-Ya (Jelly)2022-04-16T20:26:21+08:00好像剛放完連假回來，轉眼又來到小週末，想要增進睡眠品質的朋友，可以趁著這個週末試試這個練習。 睡前做越簡單的事情越好喔！ 《日漸好眠的 6 個小提示》： https:/ [More...]
