6 個瑜珈和呼吸方法活化你的迷走神經
Wang, Xu-Ya (Jelly)2024-10-04T20:30:21+08:00介紹和益處 . 你是否知道活化迷走神經可以控制你的免疫系統並釋放各種激素和神經遞質，例如乙醯 (ㄒㄧ) 膽鹼和催產素？這些遞質能夠減少炎症和過敏、緩解緊張性頭痛、改善記 [More...]
10 分鐘身心流動 — 感受身體空間 Somatic Flow – Experiencing the Body Space
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T18:36:31+08:00常常我們因為實際環境的限制，而無形中也限制著我們自己。空間不足是事實，我們就是住在人口稠密之處，能用的空間就是有限，然而身體是活的，空間是固定的，就像是大家常聽到的「山 [More...]
10 分鐘身心流動 — 體驗前後重心 Somatic Flow – Balancing Forward and Backward Motion
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T18:36:58+08:00前天霜降時下大雨，懂節氣的長輩表示今年會是寒冬，聽得我真是“心寒”不已，已經感受寒氣逼近 除了外在的飲食和衣物保暖，也要持續進行自體產熱！所以每天花個十分鐘，讓身心自 [More...]
10 分鐘身心流動 — 探索雙腿平衡 Somatic Flow – Explore Legs Balance
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T18:42:06+08:00那天流動課的最後，我請學員們從今日課程練習所獲得的流動感覺中，選一個最想要延續的感覺帶回日常生活上。接著，我的一個念頭升起，覺得可以把課程中的一段落拍成影片提供給課程學 [More...]
關於一個願的小碎念
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T18:50:30+08:00關於舒緩疫苗副作用不適的練習，最後一支影片發佈完畢。 《10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部（2） Release Discomfort After Vaccinat [More...]
關於十分鐘的小碎念
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T18:52:21+08:00十分鐘你能做些什麼？滑手機、抱怨碎念、喝杯咖啡、吃個點心、看幾行文字......。 每天花十分鐘「將注意力回到自己身上」、「關照自己」，照顧自己身體的時間真的不用長，也 [More...]
