關於十分鐘的小碎念
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T18:52:21+08:00十分鐘你能做些什麼？滑手機、抱怨碎念、喝杯咖啡、吃個點心、看幾行文字......。 每天花十分鐘「將注意力回到自己身上」、「關照自己」，照顧自己身體的時間真的不用長，也 [More...]
20 分鐘呼吸流動 — 提升精神和體力 Breathing Flow – Waking Up The Mind And Body
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T19:01:48+08:00在注射疫苗副作用後，你可能還需要一段時間復原，可以嘗試這個流動練習，幫助自己恢復精神和體力，此外，好好吃喝及休息絕對是保持健康的重要基礎。 最近除了商店與餐館逐步恢復營 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 背部（1） Release Discomfort After Vaccination – Back Release With Breath part 1
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T19:02:22+08:00這次要來分享背部的練習。無論是否有接種疫苗，這個練習也很適合當覺得自己背部需要受照顧之時。 《關於瑜珈療癒的練習》 第一次嘗試瑜珈療癒方式練習的朋友，課後總會提到「沒有 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手臂 Release Discomfort After Vaccination – Arms Release With Breath
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T19:03:08+08:00這次要分享關於手臂練習。 在我這次個人經驗中，手臂並沒有明顯感覺，大概是之前太常注射相同位置，也或許是我有立刻冰敷，亦更或許是我的身體十分清楚正在發生的事，因此沒有過多 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 頭部（1） Release Discomfort After Vaccination – Headache Release With Breath
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T19:03:33+08:00這次要分享關於頭部的練習。 沒有接種疫苗前，我的經前症候群就是偏頭痛，會發生在經前前兩天至月經第一天結束，而這個症候群也是在我心臟生病過後才開始有的。後來在複診時我跟醫 [More...]
10 分鐘舒緩疫苗副作用不適 — 手觸碰呼吸 Release Discomfort After Vaccination – Hands-On Breath
Wang, Xu-Ya (Jelly)2021-12-04T19:04:07+08:00我知道閱讀一堆文字對許多人來說是種痛苦，加上大家早已習慣快速的看聽方式，不過我仍是非常鼓勵大家，如果你想「增進專注力」，盡可能讓感官一次只做一件事，例如閱讀就是閱讀，寫 [More...]
